(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

Dziś 7.02 Dzien treningowy

1. Rozpietki na maszynie 20kg/20kg/20kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg
3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 20kg/20kg/20kg
4. Unoszenie sztankielek bokiem 3kg/3kg/3kg
5 .Prostowanie tułowia na piłce 3x 12 powtórzeń
6. Uginanie naprzemienne ramion 3kg/6kg/6kg*
7. Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/20kg
8. Prostowanie nóg na maszynie 20kg/20kg/20kg
9. Uginanie nóg na maszynie 25kg/25/kg/25kg
10. Przywodziciele na ginekologu 40kg/40kg/40kg
11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :)
12. suwnica 40kg/40kg/40kg

* zwiększyłam ciężary ale w ostatniej serii unosiłam bark w góre, żeby sobie pomóc więc chyba zostanę przy 3 kg jak myslicie??

Terco dałabym foty ale się cholernie wstydzę tego w jakim stanie jest moje ciało wyglądam jak stara baba z cellulitem i rozstępami nie wiem czy się przemogę

Martucca wiem że soja jest be i w ogóle ale tak sobie pomyślałam białko ma to może przejdzie ale jak mus to mus kończe ten karton i wywalam


Fela mierzę się na czczo we wtorek więc jutro wiem że na efekty trzeba czekac ale jakoś mnie tak naszło jak się w kostiumie zobaczyłam

ja też się jutro mierzę :)
I też się ciągle w kostiumie oglądam bo pływam prawie codziennie. Widzę, że i Ty na basenie bywasz, super, że znajdujesz czas i chęci żeby zadbać o siebie. Będzie dobrze, zobaczysz...

Rodziłaś, więc to normalne ,że ciało się zmieniło. Musisz to zaakceptować. Oczywiście walczyć, ale z większym optymizmem Pomyśl, jak tragiczne są chwile zwątpienia u osób, które doprowadziły do aktualnego stanu z głupoty, a nie przez urodzenie słodkiego bobasa. To jest dopiero powód do załamania się także więcej samoakceptacji, optymizmu, mniej narzekania. Będzie łatwiej jak już odstawisz dziecko od piersi, bo teraz masz masę ograniczeń, aż podziwiam, że wytrzymujesz na tej misce

słuchaj Oveji bo mądrze mówi jak widzę swoją fotę z ostatnich dni ciąży to jestem w szoku że ten brzuch gdzieś się jednak " wciągnął" i już nie narzkam bo mogo być gorzej bałam się że fałd skóry będzie mi się o kolana obijał Ja myślę że warto zaakceptować fakt że masz takie a nie inne ciało i pracować, pracować, pracować. Zobacz chociazby Martucę {s} ale też inne dziewczyny na forum{/s} - jaka przemiana - każda z nas by tak chciała tylko trzeba pamiętać że to ciężka praca i nie dieta cud tylko zmiana nawyków i myślenia o jedzeniu. Damy radę zwłazcza że Marta z linijką w dłoni czuwa

A czuwam!

I już opyerdalam

Militia, w ciąży byłaś 9 miesięcy. Tak jak brzuch nie zamienił ci się w wielką piłkę fitness w przeciągu jednej nocy, tak też wszystkich zmian hormonalnych, jakie w organiźmie nastały nie cofniesz w ciągu miesiąca czy dwóch Kiedyś mądre akuszerki mówiły, że ciąża trwa 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po urodzeniu dziecka

Zdjęcia dawaj mi na priv, to ocenię fachowym okiem, czy jest tak tragicznie jak twierdzisz.

Ja tu codziennie chcę widzieć wypiskę z miski w połączeniu z gotowością przyjęcia opyerdolu na klatę

Odnośnie treningu: zwiększaj obciążenia co serię. Jeśli robisz ostatnią serię z takim samym obciążeniem jak pierwszą, ti ciężar jest za mały. Dokładaj ciężaru nawet kosztem powtórzeń

Jeszcze za coś miałam Cie opyerdolić?

Terco, a Ty co masz mi dziś do powiedzenia, wypiska jest?



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 22:25:50

jedzonko z tą zmianą ze zamiast jajek było mieso z udzca z indyka




Dziś 9.02 dzień treningu

1. Rozpietki na maszynie 15kg/20kg/25kg*
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 5kg
3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15kg/20kg/20kg
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3kg/3kg/3kg
5 .Prostowanie tułowia na piłce**
6. Uginanie naprzemienne ramion 5kg/5kg/5kg***
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15kg/20kg/20kg
8. Prostowanie nóg na maszynie 15kg/20kg/25kg
9. Uginanie nóg na maszynie 25kg/25/kg/25kg
10. Przywodziciele na ginekologu 40kg/40kg/45kg
11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :)
12. suwnica 30kg/35kg/45kg


Wiem że ciężary sie różnią od poprzednich ale tak szybko wychodziłam z domu że sobie nie napisałam na kartce jakimi ćwiczyłam i musiałam dziś zgadywac i wyszło jak widać

*w ostatniej serii zrobiłam 8 albo 10 razy bo nie dałam rady więcej
**dziś tego nie było bo pełno chłopa było na siłce i zero miejsca na wytoczenie piłki powariowali czy jak ?? jeśli tak będzie znowu to czy mam zastąpić prostowanie grzbietu np wiosłami ??
*** oj ciężko mi z tymi 5 kg a z 3 kg za lekko no nic będę się starac w ostatniej serii było 8 powtórzeń

Fela jak twoje pomiary?? u mnie porażka !! waga pokazała 65,5 kg !! shit to 1 kg więcej niż po porodzie :( ciekawe czy mają na to wpływ tabletki anty ??

biceps bez zmian
talia bez zmian
brzuch na pępku 86- było 95 ale w listopadzie więc zadna rewelacja schit
brzuch w najszerszym miejscu- 96 a było 95
reszty już nie wiem :/

Ovejko po pierwsze dziękuję za przepisy chlebek zrobię w przyszłym tygodniu :)
wiem że poród a raczej ciąża zmienia ciało juz to przerabiałam :) ale wtedy byłam duuużo młodsza i ciało było lepsze i nie musiałam się starac a efekty były a teraz to mi się coś pokręciło ale biorę się za siebie i w garść i basta !!

Terco ciebie to bym chciała "dogonić" w ciągu miesiąca ale jakoś marnie to widzę :/

Martucca krzycz bij ile wlezie !!!! myślę ze jakaś część mnie jest masochistką ;) zdjęcia wyśle na priv jutro jak mi małż cyknie aha zapominam o brzuszkach jakoś może powinnam je robić codziennie jak Pani mysli pani Psorko






Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-09 20:37:22

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-09 20:40:43

U mnie tez na wadze więcej i 1cm w tali przybył, ale nie rusza mnie to, będzie dobrze. To takie nieznaczne zawirowania, robię swoje dalej.
Mamy taki sam wzrost i prawie tę samą wagę :), dopiero zauważyłam.

Miletita

Dlaczego tak mało węgli w diecie? Mlekopijca wciąż przy cycu czy w czasie odstawiania?
Jeśli masz zamiar skończyć karmienie, zrobimy tak: 1700kcal, B130g, W150g i T65

Prostowanie tułowia na piłce możesz zamienić wyprostami tułowia na ławeczce


A słuchaj, możesz sprawić sobie do domu piłkę do ćwiczeń? Dziewczyny w Ladies pisały, że podobno w Biedronce ma być w sprzedaży z taśmami do ćwiczeń Mogłabym coś cci podsunąć do ćwiczenia w czasie zabawy z małą

Hej.Mala moze byc uczulona na cos co jesz,mozliwe ze orzechy.Moj tak mial,wyeliminowalam i z powodzeniem karmilam dalej,bo skurczybyk nie chcial sie przestawic,po karmieniu niby nie tolerowal mleka wiec dostawal najpierw Nutramigen a potem sojowe,co dziwne jak skonczyl 3 lata pije mleko, Actimelki i ogolnie jest nabialo zjadaczem i nic mu sie nie dzieje.Moze twoja mala ma AZS?

Martucca próbuje odstawić małą małymi kroczkami ale ona jakoś nie chce tej butli : czasami załapie i tyle ale odchodzi mi 1 a czasem 2 karmienia.
Martuś wiem że jesteś zabiegana i zajęta ale jeśli bym mogła cię prosić o przykładowy jadłospis przy takim rozkładzie bo ja mam mega problem :/ ciągle mi wychodzi za dużo białka i tłuszczu a wegle na poziomie 50-90 , jeśli to nie problem to pliss :*

Clearwater witaj no właśnie wyeliminowałam nabiał na prawie 2 tyg- zero jaj,mleka,drobiu,sera , jogurtów nic, a mała ciągle ma twarz jak tarkę ;( najgorsze jest to że ma punktowo takie plamy jak liszaje może to uczulenie na kota?? ale tak nagle po 3 miesiącach by dostała?? w poniedziałek ide do lekarza się zobaczy

Dziś bez treningu nawet bez aero tylko spacer z mała - nie było jak miska tragiczna