Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy
pożyjemy zobaczymy
Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he
1.02 dzień NT
W ramach aero wzięłam skakankę i pełna wiary w swoje siły zaczęłam skakać niczym kozica... całe 30 s i poczułam zadyszkę więc reszta ćwiczen wyglądała tak:
1 min skakania 30 sek przerwy- tak powtórzyłam 4 razy
1 min pajacyków 30 sek przerwy- tak 3 razy
1 min podskoków 30 sek przerwy- tak 2 razy
Zmęczyłam się bardzo i ciekawi mnie tylko czy rzeczywiście mam tak słabą kondycje czy to moja dieta uboga we wszystko daje sie we znaki
Obawiam się o zbyt dużą ilość węglowodanów dziś było tak :
owsianka z mlekiem sojowym migdały gruszka
2 paszteciki z soczewicy( w składzie jest soczewica zielona, płatki owsiane i pestki dyni)
chińczyk ( chiński makaron jajeczny, pasta curry zielona, samba oalek , indyk) **** zapomniałam że w tym makaronie są jajka
jabłko
3 albo 4 kabanosy
indyk na sałacie i kiełkach lucerny
migdały
Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-01 21:32:48
Dziś 2.02 dzień z treningiem
1. Rozpietki na maszynie 15/15/15
2.
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg
3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15/15/15
4. Unoszenie sztankielek bokiem 3/3/3
5 .Prostowanie tułowia na ławeczce-było na piłce może być ?
6. Uginanie naprzemienne ramion 3/3/3
7. Prostowanie ramion na wyciągu 20/20/20
8. Prostowanie nóg na maszynie- laska przede mna zerwała linki
zrobiłam plie z obciążeniem - dobrze czy nie te mięśnie pracowały??
9. Uginanie nóg na maszynie 15/15/15
10. Przywodziciele na ginekologu 35/35/35
11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :)
12. wznosy łydek - zrobiłam to na suwnicy oki ?? 35/35/35
MICHa :
pumpernikiel szynka kiełki sałata ogórek
kabanosy
zupa minestrone + golonka z indyka bez skóry
jabłkox2
golonka papryka
migdały między czasie
Martuś czemu jak robie prostowanie grzbietu to mnie lędźwie bolą ??
Dziś 3.02 DBT
Micha - tak się zastanawiam czy jest sens ja wpisywac ale co tam
2x pumpernikiel szynka migdały warzywa
jabłko
wczorajsza zupa
udziec z indyka brokuły
2x babeczka z soczewicy
będzie jeszcze filet z indyka z brokułami
Pytanie treningowe
1. Jak robić aero ze skakanką ?? Chodzi mi o to ile min i czy robić tak jak ostatnio 1 min skakania chwila przerwy i znowu czy może lepiej poskakać w miejscu albo pajacyki ??
2. Jutro nie uda mi się iść na siłownie bo nie mam z kim zostawić małej czy zrobienie paru przysiadów, wykroków ze sztangą wystarczy w ramach tego czy ułożyć sobie cosik więcej na jutro ??
Ponieważ nie doczekałam się odpowiedzi zrobiłam tak:
5 minut skakanka, 3 min pajacyki, 20 minut biegania po mieszkaniu
Wyglądało to komicznie
jak skakałam to córa patrzyła się jak na wariatke jak robiłam pajace to facet patrzył jak na szajbniętą a jak biegałam po mieszkaniu kot cały najerzony mnie atakował hehehe trzeba to będzie powtórzyć
ZAJRZY TU KTOŚ ??
Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-02 21:04:43
Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-03 17:57:13
Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-03 20:46:00