(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

mała nie toleruje nabiału w tym jajek, ryb i kurczaka- to mi kazała odstawic lekarka to współczuję...

ja zaopatrzyłam się w minerały, witaminy, tran w kapsułkach bo jakbym jadła to co mi lekarka "pozwoliła" to już bym się dawno obaliła podnosząc 2kg hantle długo chcesz karmić? ja właśnie od tygodnia odstawiam już nie wyrabiam na takiej diecie a co wprowadzę coś nowego to na policzkach rany mu się robią sorka za spam pierdoła ze mnie

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-31 23:53:58

Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy

Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he

1.02 dzień NT

W ramach aero wzięłam skakankę i pełna wiary w swoje siły zaczęłam skakać niczym kozica... całe 30 s i poczułam zadyszkę więc reszta ćwiczen wyglądała tak:
1 min skakania 30 sek przerwy- tak powtórzyłam 4 razy
1 min pajacyków 30 sek przerwy- tak 3 razy
1 min podskoków 30 sek przerwy- tak 2 razy

Zmęczyłam się bardzo i ciekawi mnie tylko czy rzeczywiście mam tak słabą kondycje czy to moja dieta uboga we wszystko daje sie we znaki

Obawiam się o zbyt dużą ilość węglowodanów dziś było tak :

owsianka z mlekiem sojowym migdały gruszka
2 paszteciki z soczewicy( w składzie jest soczewica zielona, płatki owsiane i pestki dyni)
chińczyk ( chiński makaron jajeczny, pasta curry zielona, samba oalek , indyk) **** zapomniałam że w tym makaronie są jajka
jabłko
3 albo 4 kabanosy
indyk na sałacie i kiełkach lucerny
migdały

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-01 21:32:48

Dziś 2.02 dzień z treningiem

1. Rozpietki na maszynie 15/15/15
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg
3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15/15/15
4. Unoszenie sztankielek bokiem 3/3/3
5 .Prostowanie tułowia na ławeczce-było na piłce może być ?
6. Uginanie naprzemienne ramion 3/3/3
7. Prostowanie ramion na wyciągu 20/20/20
8. Prostowanie nóg na maszynie- laska przede mna zerwała linki zrobiłam plie z obciążeniem - dobrze czy nie te mięśnie pracowały??
9. Uginanie nóg na maszynie 15/15/15
10. Przywodziciele na ginekologu 35/35/35
11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :)
12. wznosy łydek - zrobiłam to na suwnicy oki ?? 35/35/35

MICHa :
pumpernikiel szynka kiełki sałata ogórek
kabanosy
zupa minestrone + golonka z indyka bez skóry
jabłkox2
golonka papryka
migdały między czasie

Martuś czemu jak robie prostowanie grzbietu to mnie lędźwie bolą ??
Dziś 3.02 DBT

Micha - tak się zastanawiam czy jest sens ja wpisywac ale co tam
2x pumpernikiel szynka migdały warzywa
jabłko
wczorajsza zupa
udziec z indyka brokuły
2x babeczka z soczewicy
będzie jeszcze filet z indyka z brokułami

Pytanie treningowe

1. Jak robić aero ze skakanką ?? Chodzi mi o to ile min i czy robić tak jak ostatnio 1 min skakania chwila przerwy i znowu czy może lepiej poskakać w miejscu albo pajacyki ??

2. Jutro nie uda mi się iść na siłownie bo nie mam z kim zostawić małej czy zrobienie paru przysiadów, wykroków ze sztangą wystarczy w ramach tego czy ułożyć sobie cosik więcej na jutro ??

Ponieważ nie doczekałam się odpowiedzi zrobiłam tak:
5 minut skakanka, 3 min pajacyki, 20 minut biegania po mieszkaniu
Wyglądało to komicznie jak skakałam to córa patrzyła się jak na wariatke jak robiłam pajace to facet patrzył jak na szajbniętą a jak biegałam po mieszkaniu kot cały najerzony mnie atakował hehehe trzeba to będzie powtórzyć

ZAJRZY TU KTOŚ ??
Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-02 21:04:43

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-03 17:57:13

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-03 20:46:00

militia tak myślę że jak robisz na maszynie to też powinnaś wypisywać ciężar jakim robisz bo tak to nie wiadomo czy jest progres czy nie

co do pytań o skakankę to z tego co wiem na forum jest temat "trening w domu" może tam coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi porządek
A Ty robisz 2 dni na siłce, 1 dzień w domu a ta skakanka to ma być aero w DNT?

hehe jak biegałam jeszcze regularnie to na youtube obczaiłam trening jednego z maniaków biegania - zmierzył obwód dywanu i biegał po mieszkaniu dookoła chyba ze 20km wyobrażasz sobie!?
ja wczoraj jak robiłam wytrzymkę zostałam sfilmowana przez mojego lubego miał niezły ubaw

Jupi!! Ktoś mnie odwiedził :) Terco przecież piszę ciężary obok ćwiczenia

Skakanka ma być w dni nie treningowe w połąxczeniu z bieganiem albo skakaniem bo skakac na niej 30 min nie dam rady !!!

Wczoraj 4.02 Dzień z treningiem- nie byłam na siłowni więc robiłam to na co pozwalał mi dostępny sprzęt i spiące dziecko

1. rozpiętki 2x5 kg
2. wyciskanie leżąć 16kg
3. wznosy sztangielek bokiem 2x3kg
4. francuskie uginanie ramion siedząć 5 kg
5. przysiad plie 16 kg

Wpadłam pokibicować.
Dzielna jesteś, że się nie poddajesz i walczysz przy malej.
Ja fatalnie znosiłam niemowlęctwo mojej córki, ciągle płakała i miałam ochotę wpakować ją do brzucha spowrotem ;) ale będzie coraz lepiej. Byle do przedszkola wytrwać
Powodzenia życzę!

miałam ochotę wpakować ją do brzucha spowrotem coś w tym jest

militia przy rozpiętkach jest napisane 15/15/15 i nie wiadomo jaki ciężar ale to może ja źle czytam, swoją drogą łatwiej byłoby mi rozpisywać treningi w tabelce tylko nie bardzo wiem jak te tabeli tu wklejać ech człowiek uczy się całe życie a i tak umiera głupi

skakanka przez 30 minut - to by była lekka przesada, lepiej tak jak robisz a masz w domu schody? bo ja biegam po schodach

Fela wpadaj kibicuj kciuki trzymaj bo coś mi motywacja spada

Terco mój błąd powinnam pisać że to kg - sie poprawi będzie czytelniej

Schody mam na klatce w kamienicy hehehe ale by sąsiedzi mieli ubaw ale może warto spróbować ??

Dziś 5.02 dzień bez treningu

Byłam na basenie pływałam ok 45 min

Nie zmienia to faktu że czułam się jak pieprzony wieloryb wogóle fatalnie się ostatnio czuję w swoim ciele jest gorsze niż było po porodzie albo ja mam zaburzenia , mam wrażenie że tyje i wkurza mnie to bo nie siedze na kanapie z pilotem w ręku tylko staram się coś zrobić ze sobą i mi nie wychodzi

Dziś dałam małej butelkę na noc wypiła bez problemu, chyba niedługo ja odstawie od piersi bo wygląda fatalnie cała jest w kropki i ma miejscami zmiany skórne takie płaty suchej skóry ciągle się drapie a ja nie wiem z czego jeszcze zrezygnować

Dobra kończe te wyppociny bo w końcu tu ma być o treningach a nie o problemach

bo w końcu tu ma być o treningach a nie o problemach
zawsze się dziwiłam że młode mamy są takie monotematyczne hehe a teraz sama non stop piszę/mówię o młodym - boszszsze na co mi przyszło

nie łam się militia może daj jakieś foty? ja dopiero jak swoje zdjęcia zobaczyłam to oceniłam "obiektywnie" co jak wygląda i nad czym muszę dużo popracować, no ale wiadomo każdy jest inny co innego go mobilizuje. Jak już odstawisz zmienisz dietę i wtedy może lepsze efekty będą?

Za mleko sojowe dostaniesz po d.pie Wywal i to natychmiast, zrozumiano?

Ten bol ledzwi przy prostowaniach to bol miesniowy? Jesli tak, to wszystko okay, bo to wlasnie prostowniki pracuja w tym cwiczeniu.

Nie poddawaj się, będą efekty, nie ma innej możliwości. A kiedy się mierzysz?
Co do karmienia to się nie znam, ja w ogóle nie karmiłam piersią bo miałam z tym straszny problem, no i moje dzieci butelkowe są.