[...] i w śmiech. W koło żywego ducha, jedna latarnia tylko przyświecała kończącą żywot zarówką.... przystaliśmy na tą propozycję. Nikt się nie będzie z nimi bawił w zapasy, boks czy BJJ. Cwaniak dostał ode mnie kantem dłoni w kark, ścięło go z nóg, a drugiemu mój kolega wpuścił tornado - jedno ucho przysłonił, w drugie strzelił liścia. Też [...]
Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi [...]
[...] tez myslalam na poczatku tak jak ty i bylam ostatnia osoba ktora by chciala miec jakikolwiek zabieg, bronilam sie rekami i nogami i mialam myslenie zyczeniowe ze osteopata czy inny magik mnie naprawia i za kilka tygodni zaczne dzwigac, ale ten obrabek sie sam nie zrosnie jak trzeba bo jest tak to nadlamanie ustawione ze nie ma szans, choxiazby [...]
[...] tez myslalam na poczatku tak jak ty i bylam ostatnia osoba ktora by chciala miec jakikolwiek zabieg, bronilam sie rekami i nogami i mialam myslenie zyczeniowe ze osteopata czy inny magik mnie naprawia i za kilka tygodni zaczne dzwigac, ale ten obrabek sie sam nie zrosnie jak trzeba bo jest tak to nadlamanie ustawione ze nie ma szans, choxiazby [...]
[...] te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania [...]
[...] te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania [...]
[...] 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś [...]
-Przez 8 tyg. robiłem p/p/l (powiedzmy wersja A) z rampą 6 w głównych ćwiczeniach i wyższymi powtórzeniami w pomocniczych. -Następnie zmieniłem całkowicie ćwiczenia (wersja B) i 3tyg. robiłem w głównych ćw. po 15p., a w izolacjach niskie zakresy - niezbyt mi to odpowiadało -Teraz przez 5 tyg. robię tą wersję B i w głównych ćwiczeniach leci po [...]
Dodając z treningu na trening kilogramy nalezy tez odejmowac liczbe powt czy za wszelka cene liczba powt ma byc ta sama? Bo przyznam ze staralem sie trzymac liczbe powt zawsze za wszelka cene a progres byl slaby bo doszedlem do punktu w ktorym nie nadazylem za swoim narzuconym planem Tzn, z dwoch nast opcji ktora bedzie poprawna? 1) tydzien I np [...]
[...] ,a ktora mniej zaleznie od uchwytu(jaka szerokosc uchwytu najlepsza na dana czesc plecow). 4. roznica w wiosle w pochyleniu od tego w opadzie- chodzi mi o prace miesni oczywiscie, jaki miesien pracuje mniej ,a ktory wiecej. 5. tez dotyczace pracy poszczegonych miesni- żuraw i uginanie nog na maszynie i MC na prostych i sztywnych( czy pracuja [...]
[...] ,a ktora mniej zaleznie od uchwytu(jaka szerokosc uchwytu najlepsza na dana czesc plecow). 4. roznica w wiosle w pochyleniu od tego w opadzie- chodzi mi o prace miesni oczywiscie, jaki miesien pracuje mniej ,a ktory wiecej. 5. tez dotyczace pracy poszczegonych miesni- żuraw i uginanie nog na maszynie i MC na prostych i sztywnych( czy pracuja [...]
[...] w połączeniu z bieganiem. O tak Nie mogłam dojść do kuchni potem. Hmhmhmhmhmhmhmhmhmhm - to spróbuj je póki co całkiem wyeliminować z Lafaya, polecieć tą tabatą i zobaczyć jak Ci to idzie i jakie daje efekty. Ale co wyeliminować w końcu E czy F ? Z tą tabatą to bym tak kombinowała aż nie spalę ile chcę a potem wróciłabym do normalnego [...]
[...] być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień. Czyżbym wyliczył 2 dni tabaty, dwa biegania, i trzy Lafaya ? Przechodziłaś może kiedyś obok [...]
Nie wiem czy to nie lepiej iść wolno a dokładnie. Ja na dwóch lekcjach mam 19 w, a teraz już mam 1st WW (a ta kartkówka z 19 w to zaległa) Dobra spadam SYNR. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-18 21:43:55
[...] :-) Po 5 latach bycia wege z ciężkim sercem postanowiłam, że zacznę jeść mięso. Nie jest to dla mnie łatwe, ale wiem, że moje zdrowe jest ważniejsze. Wiem, że wielu rzeczy muszę się nauczyć i do wielu przekonać. Wczoraj wypiłam kawę bez mleka, chociaż do tej pory taka mi nie smakowała. A wczoraj jakoś poszło. ;-) Mam pytanie kilka pytań 1. [...]
Emocje po Gran Derbi zdążyły już trochę opaść. Wiele wątków zostało poruszonych. Szczerze, kiedy niektóre posty czytałem, nie mogłem wytrzymać ze złości. Teraz się uspokoiłem. Mecz był bardzo nudny. Wywołał tak wielką burzę tylko, dzięki tym kontrowersyjnym decyzjom. W pierwszej połowie Barcelona robiła to, co jej wystarczyło do zadowolenia; [...]
[...] o zrozumienie czego porzebujesz do funkcjonowania na najlepszych obrotach. To co robisz teraz przelozy sie za jakis czas na to jak wygladasz i czujesz sie nie tylko za rok czy dwa, ale i po 10 latach patrzac na swoja twarz, skore, paznokcie itd. Patrz dalej niz tylko bikini na plazy. Platforma suwnicy (ta po skosie) zwykle nie ma wiecej niz [...]
ale przeciez nikt ci nie broni smakowac nowych pysznych rzeczy ani sie najadac, chodzi tylko o dobre wybory i czysta miska bez skokow w bok codziennie wiem, wiem, tylko ja lubie smakowac ciepłe białe pszenne bułeczki. Wiem, że musze zmienić sposób myślenia, ale narazie nie bedę się oszukiwać, że nie lubię serów, szynek, chleba i to jest be, bo tak [...]
[...] na jakieś 4,5 h. i tak przygotowałam sobie jedzenie które będzie w miarę łatwo zjeść w aucie. Ale jak to z planami często bywa, droga wydłużyła się o prawie 6 h. No i pokończyło mi się to co miałam przygotowane do zjedzenia wiec ratowałam się tym co miałam w aucie. Stad ta parówka i większa ilość nektarynek. A swoja droga co jest lepsze? Nie [...]
Jacek Ty widze ze podchodzisz do tej mojej diety zbyt drastycznie, to nie jest zadna tam profesjonalna dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo [...]
DZIENNIK!
