[...] JUMP DEVELOPMENT BIBLE".Uwazam ze to najlepsze oprcowanie na temat wyskoku poparte badaniami i setkami prob.A nie jakies bzdury w stylu tych wszystkich air laetrow i tym podobnych.Kazdy przeciez wie ze zaden profesjonalny siatkarz czy koszykarz czy skoczek w wzwyz nie robi takich treningow tylko silownia i do tego troche plyometryki.
O Colemanie i Cutlerze nawet nie ma co gadać bo to wręcz roboty...mówie troche o innym rodzaju kulturystów... Skoro twierdzicie że Pan Jacek czy Rafał mogli by coś na ten temat powiedzieć więcej spytajcie się otwarcie czy biorą czy nie, co jaj nie macie? Ja nie będe ocieniał nikogo bo nie widziałem i nie wiem czy ktokolwiek brał czy nie, ale mając [...]
[...] jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale oczywiście pozytywne to, że się ruszałem. Przygotowywałem się do Licealiady, gdzie miałem biec na 100m i skakać w dal... Ciekawy jestem jakby to się potoczyło, gdybym [...]
uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]
[...] 2 CLA do każdego posiłku dzień 1 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk Mam pytanie co do dawkowania L-karnityny są trzy rodzaje w zaleceniach ! to uzupełnienie diety 2 to wspomaganie odchudzania i 3 wspomaganie wysiłku i ja tak biorę i nie wiem czy dobrze? DIETA: Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-27 18:44:33
[...] PKONAC, MISTRZEM ZOSTAJE TEN KTO ZDOBYL I POBIL REKORD SWIATA!!!.OBOJETNIE CZY W POLFINALE CZY FINALE!!!. Rowniez mozna to w ten sposob interpretowac, ze mistrzem swiata czy olimpijskim moze zostac kazdy pod nieobecnosc przypadkiem najlepszych!!!. Natomiast ten ktory bije rekorord swiata na danej imprezie tzn. Mistrzostw Swiata czy [...]
Haha, nie obrażam się, sama się zastanawiałam, czy to napisać, bo myślałam, że może to wywołać takie reakcje. Sama zresztą tak myślę. To było z takim dużym przymrużeniem oka. %-) Mam dość wysokie poczucie własnej wartości i jeśli ktoś jest tłamszony w naszym związku, to raczej nie ja |-) Ale serio, wczoraj wyglądałam jak wieloryb na brzegu i tak [...]
[...] najadłam to moje. Bieg zaczął się mocnym zbiegiem, ta sama górka po której wczoraj wbiegaliśmy. Czułam że nogi trochę zmęczone, ale biegłam dość mocno od początku. Zwykle zaczynam spokojnie, ale to było "tylko" 19km, nastawiłam się na 2,5h i zaryzykowałam. Kryzys przyszedł już na 5km gdzie na zbiegu nogi mi się same uginały a czwórki jak z waty, [...]
kurde Iccana ktoś chyba musi Ci jakąś terapie szokowa zrobic. kiedys byl taki program na tvn style jak dobrze wygladac nago czy cos, koles tam ustawiał panienki w bieliznie jakieś wg wagi i kawał tej jednej zakompleksionej ustawic się w takim miejscu miedzy nimi w jakim w jej ocenie powinna stać uwzględniajac swoje gabaryty. i oczywiscie kazda [...]
[...] poscie w treningu A) pisze ze seria 4 sklada sie z 15 powotrzen podciagania a pozniej 15 powtorzen wyciskania... pyt: Czy ja robiac te cwiczenia robie je na zmiane czyli raz 15 powt. podciaganie sztangi-przerwa-i potem wyciskanie, czy dopiero robie wyciskanie jak skoncze podciaganie?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-04 [...]
Dawno nic nie pisałem, ale w zasadzie nie było o czym. Taka nicość. Niby cały czas trenuję, zdechłbym bez tego. Makro od pewnego czasu nie liczyłem. Dobijał mnie fakt codziennych bóli brzucha i dolegliwości trawiennych. Kolejna konsultacja z lekarzem, który po przejrzeniu wszystkich badań stwierdził, że nie przychodzi mu do głowy nic, co można by [...]
Na pewno masz rację z tą intensywnością ale pierwsze interwały są zawsze bardziej intensywne,ile by się ich nie robiło. Przecież nie zaczynam wolniej, bo mam do zrobienia więcej. I tak sobie myślę, że czy przejdę do aerobów, po mniejszej ilości interwałów czy będę je ciągnąc siłą woli, a wiadomo,że później są gorszej jakości to chyba wielkiej [...]
[...] d. wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 7 powt. (w wypadach 7x na nogę) + 25 minut aeroby, rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: 1a: chwyt zaczynał puszczać, ale jakoś się udało. Ostatnia seria właściwie siłą woli, bardzo ciężko. 1b: Dołożyłam 2a,: Minimalna poprawa 2b Zauważyłam, że po wysiłku włożonym w [...]
[...] wg mnie "nie przesadzając z ciężarem" to ta droga jest jedyną, jakby dowalił do pieca na podstawowych ćwiczeniach to pewnie by nie miał siły na fikołki ale tak czy inaczej nie jest źle z tym FBW, bo bazuje właśnie na podstawach, a że sobie przy okazji zrobi uginanie o kolano to who cares ;-D a trylionem przysiadów tylnych, [...]
Jakoś przeżyłem. Na tą chwilę czuję, że w barki weszło pięknie i ładnie podpompowane ale nogi coś nie bardzo. Zobaczymy jutro/pojutrze. Dzisiaj szło tak sobie bo ciężko mi było się wstrzelić z ciężarami na 12 powtórzeń: Bieżnia 7 min, pochył 12% tempo 7kmh Przysiady: 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x100kg 12x80kg Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] Skłony na maszynie:20x55,15x70,20x65 Są problemy z wybraniem pulsometru, już miałem zamawiać tą alpha, kiedy coś mnie tknęło i sprawdziłem czy będzie działać z moją Nokią i wygląda na to, że z Windowsem ni hu hu. Szkoda bo już się zdecydowałem, jeszcze się nie poddaję, jutro sprawdzę, czy można to podłączać do [...]
[...] miałbym być niezadowolony. wprost przeciwnie jestem zachwycony, że moje pyerdolenie przyniosło jakiś efekt. Bardzo jest to budujące. Ostatnio znajomy powiedział mi ze zobaczył zdjęcia z mojej przemiany i to go mega zmotywowało. Jest to miłe że można być inspiracją dla kogoś. Ale teges bo odbiegam od tematu, jak już skończy się bajka o babie z [...]
No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]
Orzechy kupiłam wiec zjeść trzeba, przecież nie wywalę. Tuńczyk jest drogi a że nie zarabiam se sama na swoje jedzenie to nie będę jadła puszki dziennie. Kiełbasa sklepowa (nie stać mnie na "od chłopa"), zresztą nie mam takiego nawet gospodarstwa jakiegoś obok siebie. Zresztą chyba aż taka zła ta kiełbasa nie może być, zwłaszcza że kupiona w małym [...]
Siłowy trening wyskoku by DUDEK
