[...] oscypiorka itd. pytam go jak się nazywa ta piękna ozdoba, którą spiął koszulę. A ten patrzy jak na blondynkę, śmieje się ironicznie z przekąsem, jak to on i wali mi między oczy: spinka. czarny kot nie, mam trening na 4 dni. Czasem coś w dodatkowy robię, jak mnie nosi, skakanka w domu, czy jakieś bieganie, a ostatnio jak mi zamknęli siłkę to [...]
[...] czuję się bardziej nabity i silniejszy, więc idzie to w dobrym kierunku. Teraz weekend robię sobie off, wpadnie 2x cardio w sumie. Miałem jechać do tego Krakowa ale pogoda niczym w Miami więc bez sensu sie gdzieś ruszać @@-) Wczoraj apetyt mi tak trochę mulił, po treningu nie wiedziałem co zjeść ale na szczęście babia poratowała świeżutkimi [...]
[...] back off 45kg x12 pauza, 35kg x15 Bez brzucha dziś https://www.youtube.com/watch?v=N0wYqNkOI_E https://www.youtube.com/watch?v=2U3CmJB6cd8 Ciężko w opór kurde. Ale kurde tak czy siak ciężarowo w górę. Wczoraj ewidentnie za mało zjadłem, tą pickę własnej roboty + jakieś 200g lodów, a na noc pół butelki wina więc deficyt w opór. Już nogi do takich [...]
[...] cyklu. Nastepny trening jeszcze normalnie... Albo strzele jakis miks. Albo zastapie wyciskanie rozpietkami. Zobacze. A wyciskanie dolu musze robic bo ladnie wyglada! ;) (znaczy miesien, nie cwiczenie ;) ) Z barkami dobra uwaga. Przeniose wznoszenie bokiem po wyciskaniach. Potem tyl. Potem szrugsy i wioslowanie w pionie jesli przyjdzie ochota. [...]
29.03.2015 krótkie areo + sauna 30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam :-( Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech... A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co [...]
[...] przygotowaną na pół gwizdka... po co? Poza tym, mnie się nigdzie nie spieszy. Ja mam czas... weteranem jest się już do końca życia. Nie biję się o rekordy Polski, Europy czy Świata a swoje własne zdążę jeszcze poprawić. Decyzja odłożenia w czasie startów, rezygnacji z dwóch/trzech zawodów nie jest dla mnie w żaden sposób bolesna. A z tą [...]
[...] w poważne zaniepokojenie obserwuję gwałtownie rosnącą popularność soi i jej przetworów w Polsce jak i kręgach Polonijnych. Zaraz, zaraz Panie Kolego zapytają, co niektórzy czytelnicy, dlaczego zaraz zaniepokojenie przecież powszechnie wiadomo, że soja to źródło zdrowego taniego białka, znana w Chinach od ponad trzech tysięcy lat, powszechnie [...]
[...] przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie prawidłowo niż szpanować dużym ciężarem, kaleczyć technikę i robić serię w 10 sekund. Między seriami robię zawsze 1-2 min. przerwy (ćwiczę ze stoperem lub zegarkiem). Wykonuję zwykle 6-20 powtórzeń w serii, choć [...]
[...] jako pierwszy, a nie już po cleanach. Jeżeli nie będę w stanie wyrwać tego na nisko, to zjeżdżam w środy z ciężarem do 60 kg, bo tu jest mniej więcej ta granica gdzie zaczynają się schody, i do bólu staram się robić ten podsiad. 2. Kompleksy metaboliczne są zayebiste, ale niestety jeszcze nie jestem godzien- zupełnie rozpyerdala mi to [...]
Ciekawe czy ziomek już wątróbkę sobię zamówił }:-( Panda, a aktualnie gdzie ćwiczysz? Też Praga? W ogóle to tymczasowo, czy już na stałe ta zmiana? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-14 13:10:16
[...] dlaczego robisz w taki sposob siady? Wg mnie spadasz na dol a nie schodzisz, potem sie wybijasz a przy tym schodza Ci sie kolana do wewnatrz. To jakas dynamiczna wersja czy o co chodzi? Front Squaty i Highbar są dynamiczne, to znaczy liczy się prędkość wstawania. Co do spadania- tak, staram się schodzić w dół, a nie po trójbojowemu cofać [...]
[...] W ogóle na stałe chyba zrobię taki trik, że mleko 3,2 % zamienię na 2 % i dam ser. 3. Ta, jest spora różnica między jedzeniem skrawków z indyka a filetem z indyka, rybą czy wołowiną. W teorii pomysł niezgorszy, ale w praktyce nikt nie wie co siedzi w takim mięsie i jakie ma wartości odżywcze. Dlatego mniej mięsa dobrej jakości, a trochę [...]
[...] bo jeszcze 3 lata temu to nas było 10-15 ;-) Dużo znajomych, super :-D Tuż za startem trochę wody, dość śliskie zejście i jedyna myśl - byle się nie przewrócić i nie zamoczyć %-) woda tak do kolan lub lekko powyżej, jak wyszłam na brzeg to nie czułam nóg i wiedziałam, że jak będzie trzeba się zanurzyć powyżej pasa to może być kiepsko. Jedna z [...]
Ewa, wyobraź sobie ze za tobą stoi krzesło i ty próbujesz na niego usiąść wypinając pupę, a potem jedziesz ta pupą w dół, nie wiem czy zrozumiale to opisałam %-) ja się tak uczyłam };-)
Ewa, wyobraź sobie ze za tobą stoi krzesło i ty próbujesz na niego usiąść wypinając pupę, a potem jedziesz ta pupą w dół, nie wiem czy zrozumiale to opisałam %-) ja się tak uczyłam };-) Dzięki };-) będę wizualizować \-)
Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]
[...] kg E2. pompki (ręce na wysokim stepie) 5, 5, 4 6, 5, 5 5, 5, 4 5, 5, 4 5, 3, 8 (damskie) F. brzuch - unoszenie nóg w zwisie 10, 10, 8 Uwagi Ad. A - miałam wcześniej pisać, czy to normalne że strzelają mi kolana przy przysiadach? Czasem nawet przy pięciu pierwszych przysiadach w serii słyszę te odgłosy. Gdzieś kiedyś czytałam że ta przypadłość [...]
[...] @@-) Niedzielny trening stoi pod dużym znakiem zapytania. W ten też dzień mam 3 zaliczenia, oddanie + obrona projektu. Jedno po drugim od godziny 12 do godziny 19. Nie wiem czy mi sił wystarczy. Ale poniedziałek obowiązkowo dniem treningowym. Od poniedziałku wracam i biorę się za siebie. Wrzucam sobie jeszcze tutaj tabelkę z zawartością fruktozy [...]
Dane: nie wiem czy dobrze to wypełnię bo za dużo czasu nie mam ale co tam :) Data Urodzenia: 02.07.1987 Staż: ponad rok Przed Cyklem: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 36,5 Klatka: 110 Pas: 86 Udo: 59 Wyciskanie Klatka: nie mierze Wyciskanie Barki: nie mierze Przysiad: nie mierze Martwy Ciąg: nie robie Po Cyklu: Waga: 98 Wzrost: tyle samo Biceps: [...]
[...] a raczej oczekiwanie na specjalistów i badania ciągną się w nieskończoność :-( A tak na marginesie, jakie macie przemyślenia odnosnie ciąży w wieku 40/42 lata...? Go for it czy za duże ryzyko? Sama podchodzę do tematu zbyt emocjonalnie, patrzę na swojego syna, czuję niesamowitą miłość i taki żal, że mam tylko jedną sztukę... Głupie to jest, [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
