ta ą czy

[...] skladajacy sie z 3 cwiczen np to bym w domu zasnac nie mogl z poczocia winy ze zrobilem trening na od******* sie :D TOI CHYBA ZES PRZECZYTAL POLOWE ARTYKULU Nie wiem czy to dobry trening, ale ja taki robie i bardzo przyjemne efekty mam po nim. Prosil bym autora o ocene jego przydatnosci oraz opinie na temat objetosci. OGOLNIE POPIERAM [...]

[...] Przejscie na "diete" kojarzylo mi sie zawsze z nastaniem jakiegos ciezkiego okresu pelnego cierpien i wyrzeczen w imie osiagniecia upragnionej sylwetki czy tez innych korzysci pro-zdrowotnych. Wychodzac z takiego zalozenia zazwyczaj zakladamy ze taki okres kiedys sie skonczy i bedziemy mogli wrocic do starych przyzwyczajen. [...]

[...] do live w temacie http://www.sfd.pl/MR._OLYMPIA_2016-t1120950.html Ja pewnie przed kompem będę ok 6 rano -ale myślę,że właśnie wtedt trafię na kulturystów kategorii 212 -czyli do 96 kg oraz na open-czyli to co właściwie najbardziej wszystkich interesuje. Będzie bardzo ciekawe wydarzenie,bo super kulturysta po 13 latach przerwy od startów a [...]

Mam rozerwaną głowę prosto i obszerny boczy uda, z obszernymi krwiakami na 2/3 uda. Było ryzyko zakrzepicy(ta wiąże się z ryzykiem amputacji nogi) na szczęście żyły i tętnice są ok. Odmówiłem pobytu w szpitalu, dostałem garść recept i dziś już noga wyraźnie lepiej ;-) Niżej dam foty jak to wyglądał :-P Co do GH po treningu to tak: Po pierwsze [...]

[...] 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo wytrzymki domowe. Zwykle 1 dzień w tygodniu było całkowite lenistwo. Historia itp pindolenie dla [...]

Martucca, za niewiedzą czy za chlebkiem ze smalcem . W sumie chyba za tym i za tym ... Vajolet dziekuje, Ty też wymiatasz ciężarami A ta dieta Kwaśniewskiego to jak wygląda? Same tłuszcze i białko się wcina? To ta? No to ja dzisiaj miałam ładowanie: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie, tętno 110-120, 1. białko jaj, owsiane, [...]

[...] obwod plus wszystkie zarzuty i wyciskania, bo tu bedzie pewnie co poprawiac. Raz sie zawieruszyl fragment pracy na brzuch - juz nie wycinalem bo program chcialby przeliczyc od nowa caly projekt - zostawilem jak jest. Ostatnie zarzuty zrobilem przodem, by bylo cos z innego ujecia widac. 1. Zarzuty - mam nadzieje ze lepiej niz poprzednio. Tu [...]

[...] ze Cie nie uspila lektura ;) Sen 8 godzin, godzinke skradl mi wczorajszy mecz Kolejorza, ale warto bylo (4-0). Mordziaki obudzily mnie przed 7, dla nich nie ma roznicy czy to sroda czy sobota ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed4036e13dc4109a8d875e2f9468d72.jpg Dzis trening po drugim posilku: A1: Przysiad przedni - 3x12-15 A2: [...]

[...] Jesli idzie o aktywnosc - lece za chwilke machnac moja dzisiejsza dyszke po lesie, pozniej regeneracja. Wyskocze po poludniu nad wode ale wylacznie pomoczyc sie i wystawic na slonko kosci - na godzinke i bez plywania, musze sie bardziej dyscyplinowac jesli idzie o odpoczynek. Wieczorem towarzysko strzelam turniej Silhuette z [...]

[...] po 4 dobach w podrozy i jedzeniu wszystkiego na co dusza ma ochote, wczoraj rano waga roznila sie w stosunku do poniedzialku o 100 gram, in minus ;) Czy "Czas odpoczynku:X" to zalecenie komputera co do przerwy regeneracyjnej? Tak, dokladnie jest to recovery time, obliczany na podstawie EPOC i PTE, dokladnej zaleznosci nie analizowalem, [...]

[...] wdzieczny ogulnie za stronki z pełnometrazowymi filmami snowbordowymi ... naprawde mi zalezy ... z góry dziękuje o własnie ta rosysjska stronka to chyba ta http://snow.plus.ru/collection/mtb.html czyż nie zaborek ? tylko pewien problem czy wam ta strona działa umiecie sie nanią w bić ? Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-12-21 13:30:30

[...] to nie jest dieta na budowanie super masy ale jesli ktos chce startowac w zawodach powiedzmy za niecaly rok to mysle ze jest to super sprawa bo zdobyc 5kg wiecej praktycznie czystego miesnia to duzo jak na jeden sezon dieta nie dla kazdego bo jednak najlepiej byc wczesniej na tluszczach by wiedziec czy to jest to , na typowej tluszczowce na masie [...]

Witaj! Też nie śpię jeszcze%-) [ Zastanawiam się czy mogę dzisiaj zrobić jakiś trening interwałowy ?? Czy skoro jest napisane, że Trening A wolne Trening B to tak ma być i już. Wolne od treningu siłowego ale inna aktywność może być:-)) Np aero, spacer czy co tam lubisz;-) Do wyboru do koloru;-) Powodzenia w zmaganiach! Aha - no chyba ta [...]

uwaga do poprzedniego treningu: wydaje mi się, że to robiłam to było coś na kształt RDL, czyli nie ma co słuchać doświadczonych na siłowni, technikę muszę sama sobie sprawdzać :-/ ------------ Czw, 31.03 1. mleko, owies, banan, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. suchary żytnie, ser żółty * trening * 5. schab, makaron [...]

[...] 3s x 12-15p 5. Facepull 3s x 15p 6. Uginanie przedramienia do ucha 5s x 15p +brzuch +20min aero Komentarz do treningu Również moc sprzyjała, motywacji jakby więcej. Zobaczymy co kolejne dni pokażą.. Ogólnie nie spinam się na treningu, ale dobrze jest trochę podźwigać i chociaż 1 ćwiczenie na daną partie utrzymywać - może będzie to miało [...]

[...] No no chyba zacznę śledzić jego kanał na youtube. Obejrzałem całą jego analizę i było warto. Wiadomo że walka odpowie na wiele ciekawych rzeczy jak: który z nich ma silniejszy umysł, jak wypadnie wojna low kicków Aldo vs lewy krzyżowy + możliwe side kicki Conora, jak Aldo sobie poradzi z presją Conora i czy [...]

[...] juz sie o tym przekonalem. Zmierzam jednak do tego, ze moje stosunki z teściem nigdy nie byly za dobre, a jak juz moj stan byl zły to tesciu lubil to wykorzystywac. Oczywiscie nikt w jego rodzinie depresji i nerwicy nie mial, takze nawet pewno nie wyobrazal sobie w jakim stanie jest moja glowa i ze niejednego w moim stanie niestosowne [...]

[...] powie kiedy tak naprawdę wykonywanie tego treningu ma jakikolwiek sens? Czytałem wcześniejszy, już zamknięty temat i wyszło na to, że zdecydowana większość ludzi, która ćwiczy według tego planu to amatorzy, ludzie którzy dopiero zaczynają zabawę z siłownią, z małym stażem, itd. Tak, więc pytam czy taki trening dla takiej osoby ma jakikolwiek [...]

[...] o rozmiar w klatce, rzucimy niedbale 150 skubany epizody z zycia wrzuca , mi ostatnio koszula na rozmiar 120 byla ciasnawa, ale juz 124 lezala idealnie powiem tak - przeczytalem pobieznie wiec nie wiem czy poruszyles ta kwestie, ale moim zdaniem NAJWAZNIEJSZA sprawa przy szerokich plecach to rozciagniecie i wypychanie lopatek na boki ci [...]

krzychu a sądzisz że ta jedna seria z obciążeniem może mi pomóc, czy może lepiej robić więcej seri z obciążeniem ale z pomocą np 4 serie po maks powtórzeń z dychą ale z pomocą ?? jak myślisz??