[...] bo mialo slabe lampy, ale zwykle sloneczko nic? Mnie klepalo masakrycznie, a ja nic Nie wiem co jest, teraz zaczniemy chodzic na solrium 180 W Turbo po 10 min i nie wiem czy warto stosowac jakies smarowidla (drogie) czy lepiej ta kase wydac na wiecej min. w lozeczku na solarium? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
hehe dobrze powiedziane madzia :) bylam dzisiaj na 8 minutek pierwszy raz na lozku i nie jest tak zle i wydaje mi sie ze szybciej sie opali na lozku bo lamby sa blizej ciala ale czy ja dobrze mysle to ostatnio sama nie wiem ;p a tak wogole to czy ta gorna klape sie calkiem zamyka??
[...] za pocieszenie .wiecie o wiele lepiej sie z tym czuje że ktoś mi w ten sposb pomaga.mója najlepsza przyjacółka dostaje czasem szałau jak ja za każdym razem pytam sie czy mi je widać .nie mam trądziku dlatego moze nie wiem jak to jest .ale nie bede wywoływać wilka z lasu bo jeszcze sie okaże ze go dostane i zaakceptuje te piegi.jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x8 + 2 dropset DWUGŁOWY UDA E. uginanie siedząc 5x20-12 G. MCNPN z linką z dołu stojąc na stepie 4x12 BRZUCH H. allachy 5x15-12 CARDIO 30 minut trochę mniej przyjemny temat czy ktoś miał sytuację lub słyszał o donosie na kogoś w kogoś imieniu? mnie właśnie coś dotknęłko takiego pewna osoba dziś mnie się pytał czy pisałem do snaepidu w sprawie [...]
[...] pora do ćwiczeń jest rewelacyjna, myślę, że ma to wpływ na niektóre osiągnięcia (ekhmmm no jakieś przecież są;-)) - mam bardzo zmęczone uda - z każdej strony %-) 2. Miska Czy mnie się wydaje, czy to zaczyna mieć ręce i nogi ? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f536f0200ed47fda74da0cc3a1eae59.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-10-09 20:17:05
[...] na treningu, może coś na początku się wkręciło, bo czułem się taki bardziej obudzony (uczucie jak po wypicu filiżanki kawy), ale tak to nie zauważyłem jakiejś super pompy czy super wzrostu siły. Samopoczucie podczas całego treningu bardzo dobre, motywacja do treningu jak najbardziej była, tak więc pierwszy kontakt z HP zaliczam jak [...]
[...] nie odniosłem się do Twojego postu :-) luzik, wysłaliśmy je prawie jednocześnie Więc tak: Z topu tamtych lat, zalicza się Foremana, Alego, Nortona i Fraziera. Foreman zawaczył z Nortonem i Frazierem, największymi po Nim samym przeciwnikami Alego - i rozgniótł Ich jak muchy. Jakby nie patrzeć, nie można powiedzieć że czegoś Mu tutaj brakowało, [...]
Rafał - dziś niestety nie dałem zrobić treningu na siłowni, ze względu na naukę do egzaminu w poniedziałek ;-) wolałbym zaliczyć teraz niż we wrześniu. Trening zrobię jutro - ćwiczę w domu, więc nie będzie z tym problemu. Dziękuję jak zwykle za wyczerpującą wypowiedź :-)) rewelacja, że się korygujesz to jest BARDZO DUŻY ATUT, który będzie [...]
[...] czuję legendarne DOMS'y ;-) A mówiąc wprost: nogi mnie strasznie naQrwiają %-) Jutro wg planu powinien być dzień przerwy, ale chyba zrobię trening jutro. Nie chcę ćwiczyć w niedzielę, bo mam wyjazd do szpitala - ponad 120 km... Trochę się obawiam, że nogi mogą jeszcze boleć, ale chyba spróbuję. Chyba, że widzicie przeciwwskazania? [...]
[...] mięśni szkoda, na całym forum są informacje z dwóch stron "barykady" i idzie zgłupieć. Ale fakt, tych mięśni za dużo nie mam, spalone nie pomogą spalać tłuszczyku, ani nie zostanie mi skrawek na przyszłą rozbudowę. Z drugiej strony to bieganie rano, to kwestia najlepszego komfortu biegania o tej porze (brak psów, zające nie gonią [...]
[...] że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, magazyn całkowicie pusty). Pokłóciłem się. Do tego klienci, zyebane wścibskie polaczki ciągle ci sami pytają o to samo czy plajtujemy. Mówię nie wiem, a i tak pytają. No chuy mnie strzelił. Po kłótni oyebałem babeczkę jak baba. Mózg mi się wyłączył, gadałem z kumplem i wrąbałem. Trudno. On [...]
Marcel zgadza się poziom idzie cholernie do przodu wystarczy zobaczyć wyniki imprez rok po roku. Nie mówię o PRO ale o amatorach. Taki wynik jak wczoraj jeszcze w roku kiedy wygrał tam Kacper Adam dawał 2 miejsce teraz dał mi 5te i to tylko dlatego że pływanie było skrócone nie jest powiedziane że byłbym 5ty z pełnym pływaniem. Tak naprawdę [...]
[...] - Trzysta osiemdziesiąt tysięcy dolarów. Szefa zatkało. - Trzy... sta osiem... dziesiąt tysięcy? Na Boga, co pan sprzedał?! - No, na początku sprzedałem mały haczyk na ryby... - Haczyk na ryby? Za trzysta osiemdziesiąt tysięcy? - Potem przekonałem klienta żeby wziął jeszcze średni i duży haczyk. Następnie przekonałem go, że [...]
[...] mi nie powiesz ze sie urodziles i od malego wpierdzielales surowe mieso i jest to jakies Twoje odkrycie bardzo arogancko podchodzisz do wiedzy osob tutaj piszacych co swiadczy o braku prowadzenia jakiej kolwiek rozmowy czy polemiki na temat zywiania to co napisales w postach moze napisac byle idiota nie majacy pojecia o surowym jedzenia, zero [...]
[...] biały! - Nie mam teraz czasu, idź sobie. Zdenerwowany murzyn mówi: Ku**a pół godziny jestem biały i już wkur**ają mnie te czarnuchy! Leci samolot, nagle awaria, samolot zaczyna spadać. Stewardesa podchodzi do Francuza: - Niech pan skoczy i odciąży samolot, uratuje pan wielu ludzi. Francuz pomyślał, wypił całe wino, wy****ł wszystkie brunetki, [...]
[...] też czekające lody na po treningu, do zjedzenia na balkonie;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Są i one, tym razem 200g Almonda;-) https://i.imgur.com/Cjv9Pnql.jpg Zaraz po oczywiście głodny więc... Kus kus, kurak i ogóry robione przez Asię;-D https://i.imgur.com/KHuBTwpl.jpg Potem już spokojniutko i standardowo;-) W sumie jak widzicie jeśli [...]
Ta opcja z przytrzymaniem sztangi na plecach jest ciekawa, sam się zastanawiałem czy jej nie zastosować regularnie przed cięższymi seriami. Bo to dość logiczne - jak postiosz sobie 10 sec z 200kg to jak założysz sobie 170kg to będzie się wydawało relatywnie lekkie. Sprawdziłem to zakładajc sobie 170kg a potem odrazu seria na 110x15 to te 110 [...]
Sam miałem wiele wątpliwości nim zacząłem tak ćwiczyć tj. np sztangielka 40kg na modlitewniku, bo tego na siłowni u siebie nie widuję i nie widywałem, zazwyczaj ludzie operują ciężarami rzędu 12 czy 15kg bo to ćwiczenie izolowane, no ale z czasem zrozumiałem, że prawdziwą technikę to poznajemy dopiero na wymagającym dla siebie ciężarze, jak ta [...]
[...] że rozpoczęcie masowania przy już średnio otłuszczonej sylwetce nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył też sporo [...]
nie podchodźcie do tego od dupy strony - nie chodzi o to by na przymus pić oleje czy oliwę. To bezsensu najmniejszego. Dieta ma być smaczna, nie ma co popadać w przesadę Panowie :-) ___________ Klata Wyciskanie sztangielkami skos 45st - 10x10 Wyciskanie sztangielkami poziom - 3x6 Krzyżowanie rączek na bramie - 1x kilkanaście cardio 20min ________- [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
