[...] treningowy: schudnąć i mieć ładną rzeźbę Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: 1x w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Rastax w dniu 2010-08-31 22:19:41 Zmieniony przez [...]
Otoz, mam pare pytan, ale moze zacznijmy od planu. Mam zamiar cwiczyc planem HSt wygladajacym tak: -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie lezac -Sciaganie linki gornego wyciagu -Wioslowanie -Wyciskanie sztangi z klatki, sprzed glowy. 1.I tu moje pytanie, czy plan moze wygladac tak? 2. CHcialbym sie rowniez dowiedziec czy podczas robienia 15 w kazdym [...]
[...] redukcja i masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami, dzielony trening Uprawiane inne sporty: e-sport, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: trzymiemy :] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: minerały i witaminy + l-karnityna. i mass xxl
Jak w temacie do sprzedania( wszystko ma jakiś rok) -Ławka Abarqs( nie jest to może nie wiadomo co ale wykonana solidnie, nie ma mowy o bujaniu). Pełny opis tutaj( mam taką samą) http://www.dwunastka.home.pl/p775,lawka-pod-sztange-lw-0428.html -Obciążenie żeliwne 30 kg, nie pamiętam jaka średnica, krążki 4x5kg,4x2kg,i 2x1kg -Sztanga( coś ze 2m [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 14*5 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2*10kg drążek i ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z maszyną do nóg, hantle, gryf prosty oraz wolne ciężary Dieta: posiadam ułożoną dietę wzbogacam ją mutant massem Przeciwskaznania medyczne: [...]
czesc chciałbym sie podzielic z wami moim doswiadczeniem.Otóż rok temu na wakacje robiłem sobie 2 miechy przerwy w treningach.ale w moim pokoju leżała 30 kilowa sztanga.wiadomo jak ciezar lezy w pokoju to kusi zeby go troszke potargac.no i tak od czasu do targałem tę sztange.efekt po miesiącu 2 cm. w łapie.zacząłem sie zastanawiac i przypominac [...]
Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam: -klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s -nogi: przysiady ze sztangą 2s -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]
[...] więcej Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 3 miechy Uprawiane inne sporty: gra w piłkę sw(judo,kick boxing) akrobatyka parkour itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuuuulll Dieta: staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jede na sucho xD
[...] pytać co do tego jak ćwiczyc??plan?? i w ogóle wszystko ?? moze jaki link bo pewnie gdzieś to jest ale nie udało mi sie znaleśc ćwicze w domu do dyspozycji standart czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 [...]
Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc, mam w domu laweczke pod sztange (mozna regulowac kat oparcia) sztange i hantelki. Mam prosbe, czy moglby ktos pomoc mi ustalic jakis plan treningu? Na razie mam cos takiego: 1 dzień: -wyciskanie sztangi na płasko -wyciskanie sztangi pod skosem -rozpietki -podciaganie sztangi w opadzie (grzbiet) -wznosy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: HMB, Hydroxycut, Gainer po treningu
[...] o pomoc !!! Pozdrawiam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 2 mieś Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążęk, hantelki 6kg Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam za 2 tygodnie chce zacząć mój 3 cykl na xpand+mono. Chciałbym przetestowac plan push&pull , zmodyfikowalem go troche i chciałbym abyście go ocenili. Myślałem czy warto jechać mikrocyklami I - 12 powt. - 2 tygodnie II - 8 powt. - 2 tygodnie III - 4 powt. - 2 tygodnie IV - 3 powt. + DS'y Push 1: Wyciskanie sztangi plasko 3s Wyciskanie [...]
[...] da się? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ·55kg Wzrost: ·170cm Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Czy jest jakaś wielka różnica w jakości treningu nóg ćwicząc: przysiady ze sztangą, przysiady na suwnicy smitha, przysiady na hack-maszynie, czy wypychanie nóg na maszynie al'a fitness (ja ją tak nazywam) w której można wypychać ciężar gdy nogi są prostopadle do tułowia, jak również można położyć się i ciężar opierany jest na barkach [...]
Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna tylko co w [...]
Witam wszystkich serdecznie:) Mam pewien problem z łydkami, otóż są one nieproporcjonalnie szczupłe w stosunku do ud i ogólnie całego ciała. Nie jest to spowodowane ich zaniedbaniem na treningach bo staram się ćwiczyć je dwa razy w tygodniu, do tego sporo jeżdżę na rowerze. Mimo to są bardzo szczupłe co w porównaniu z dość konkretnie rozbudowanymi [...]
Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam: -klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s -nogi: przysiady ze sztangą 2s -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]
