sztanga

Możecie mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch ze sztangą-sztangielkami?I ile brzuch cwiczyć razy w tygodniu ile powtórzeń i ile seri? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-04-15 17:53:23

W JAKI SPOSOB MOGE ZASTAPIC TO CWICZENIE NA INNE? "Sztanga na modlitewniku" Z POWODU DOSC PROSTEGO.BRAK MODLITEWNIKA...CHCIALBYM ABY CWICZENIE KTORE PODACIE ODWZOROWYWYWALO TO CWICZENIE KTORE WYMIENILEM WYZEJ. DZIEKI POZDRAWIAM,,,

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach

trening dla mojej dziewczyny (wiek 23lata) waga 69kg cel: wyrzezbienie sie i spalenie tluszczu srodki: rowerek, male hatle, sztanga ptanie: rozpiska - ilosc serii ruchow ile razy w tyg bede wdzieczny za pomoc, ewentualnie prosze o link jesli juz bylo z gory dziekuje

powiedzcie mi proszę, które dokładnie mięśnie są bardziej angażowane, gdy wykonujemy ćwiczenia pleców dociągając do brzucha wyciąg lub np. wiosłujemy sztangą albo przyciągamy hantle ale: -trzymając w podchwycie -trzymając uchwytem naturalnym -trzymając w nachwycie

Jak robię plecy to zaczynam od drążka na szerokość barków x3 serie i 2/3 serie na szeroko potem ściągam drążek z 3 serię następnie robię wiosłowanie sztangą 5 seri i na koniec martwy ciąg 4/5 serie. Taka kolejność jest dobra.?

jakie fbw polecacie pod boks: typowo ze sztangą ciężarami , czy moze z ciezarem własnego ciała ? a może mieszane tzw plan a fbw z wlasnym ciałem na wytrzymałość plan b fbw z ciężarami na siłe

Cel treningowy: masa 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy -szeroki rozstaw stóp 2x12 -wąski rozstaw stóp 2x12 2. Przysiad ze sztangą na barkach 3x12 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 5. Wspięcia na palce 5x15 Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

Witam. Mam takie pytanie, czy podczas przysiadów ze sztangą na barkach nogi (kolana) mogą się rozchodzić na zewnątrz? Jest to dobra technika, czy może mają iść idealnie prosto wg podłoża? Pozdrawiam i mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi ;)

Proszę o pomoc bo już się pogubiłem. Martwy ciąg klasyczny wykonuje się cały czas na prostych nogach cały czas czy z lekkim uginaniem? I czy sztanga ma być prowadzona bardzo blisko ciała? Jeśli można to prosiłbym o filmik jak poprawnie go wykonać.

Oceńcie wynik wyciskania na ławce płeć:mężczyzna wiek:12 lat, 7 klasa podstawówki staż:3 lata kalisteniki wzrost: 165cm wynik: 65kg 50kg obciążenia+15kg sztanga Oceńcie

Panowie mam 16 lat, 175 cm i waże 58 kg. Bardzo mi zależy na tym zeby przybrać na masie. W domu mam ławeczke ze sztangą, ciezarki, laweczke do brzuszkow. kompletnie sie na tym nie znam i nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. mam nadzieje, ze mnie nie olejecie i pomozecie cos :)

Cena do negocjacji. W skład wchodzi Sztanga + 2 krazki kazdy po 10kg, wszystko oryginalne, posiadam rachunek oraz gwarancje na gryf. Zdjecia wysylam na maila. Kontakt: gg-8332843 tel.- 515 400 532 TYLKO ODBIOR OSOBISTY ! Gdańsk Starówka. Posiadam dodatkowy nakład + hantel , wszystko oryginalne

Witam. mam pytanko . czy przysiady ze sztanga i martwy ciag na plecy mocno obciazajo kregoslup ?? Jestem poczotkujocy cwicze od okolo pol roku. Mam wykonywac te cwiczenie czy lepiej zastopic je innym ?? czym mozna zasopic te cwiczenia ??

czy mam dobry trening nog czy moze jestem juz przetrenowany 1-raz wtyg. prostowanie na maszynie 10s po 10-15 progresja 6-w gore 4- w dol ,przysiad 10-serii progresja ,uginanie na maszynie 5-serii progresja ,przysiad sztanga z przodu -staly ciezar ,wspiecia na palce ,martwy ciag na lekko ugietych nogach

ja narazie nie mam takiego dostępu na wsi do siłki mam sztange ale tylko 1 dzien dostępną to czy bym mógłbym tak ćwiczyc 1 dzień na atlasie przerwa 1 dzień potem wolna sztanga przerwa dzien i atlas i wcale niechodzi mi tu o mase tylko utrzymywanie aktualnej siły którą posiadam

Siema, Moze ktos polecic sklep internetowy ze sprzetem na silownie ktory dostarczy zamowienie do Anglii? Porzadna sztanga olympijska, talerze, lawka i power rack. Dzieki

* 6 - 12 miesięcy * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) * 3 * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, ławka skośna drążek, wyciągi)

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i doradzeniu co dodać , co zmienić. Opisany po kolei : - przysiady 3x15 - wiosłowanie 3x15 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 - wyciskanie żołnierskie 3x15 - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x15

przysiady ze sztangielkami mc na prostych nogach wiosłowanie wyciskanie na prostej wyciskanie zza karku wyciskanie francuzkie uginannie ramion ze sztanga szrugusy wspiecia an palce dzien dobry Czy taka koljnosc moze byc??/