[...] treningowy na słowni: Miesiąc sama laweczka i hantle, miesiac na full osprzecie. Uprawiane inne sporty: Aktywny tryb zycia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia 4 razy w tygodniu: pon, sroda, czwartek, piatek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: WAGA 80/90 KG I LEPSZY WYGLAD Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: CHCE JA ULOŻYC Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: CHCE BRAĆ
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]
Chcialbym abyscie pomogli mi ocenic ? ten plan treningowy a wiec: Przysiady ze sztanga 3 serie RLD 3 serie Wyciskanie na plaskiej 3 serie wioslowanie 3 serie wyciskanie na barki w staniu 2 serie wspiecia na lydki (40) 2 serie i Chcialbym zaczac robic to tymi powtorzeniami: Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień [...]
Pomóżcie mi bo ja już nie wiem, czy mam go ćwiczyć aż mi mało ręka nie odpadnie, czy delikatnie bo czytalem ze niektorym to reka nie rosnie bo za duzo serii robią teraz cwicze nastepujaco:P : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8-seri 10-powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)8-seri [...]
[...] zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjanalna siłownia Dieta: Jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :) Dodam jescze że waże 71 kg, mam 182 cm , 20 lat . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] ze ok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10m Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): co potrzebne oprócz poręczy do pompek Dieta: jakas jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: uzupełnianie
[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: według uznania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam 18 lat, staż coś koło 6 miesięcy.. niestety na początku były postępy, później nastąpiła stagnacja więc postanowiłem ułożyć nowy fbw. A Brzuch: -Ławeczka 3s Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko 3s Barki: -Wyciskanie ponad głowę 2s Triceps: -Francuskie leżąc 2s Plecy: -Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]
[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, jest praktycznie wszystko Dieta: nie posiadam konkretnej, jednak staram sie w miare odzywiac. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 17 Waga: 87 Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , hantle , sztangi... Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-25 [...]
[...] Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to przemieszczenie [...]
[...] pp. Cwicze i w domu ale obciazenia mam wystarczajace ok 150 kg lacznie, cwicze tylko na sztandze bo ze sztangielkami za duzo pier.... z nakaladaniem ciezarków a tak to sztanga i spokoj. Spotkał sie ktos z podobnym problemem??? Bo widzialem nie raz tematy ze np knife pisal ze ktos cwiczy jak popierdułka izolacje to nie ma efektów silowych . [...]
Moim problemem jest różnica w obwodzie bicepsa między prawą a lewa ręką. Wynosi ona 1,5 cm. Trenuje biceps 2 razy w tygodniu razem z tricepsem (poniedziałek i piątek) Poniedziałek 3 ćwiczenia po 3 serie Piątek 3 cwiczenia po 4 serie Ćwiczenia: Uginanie ramin ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami (te takie skręcane) Uginanie ramion siedząc, [...]
[...] zobaczyc rezultat Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: rzadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: creatyna,sterydy
Witam. Uprawiam amatorsko pchnięcie kulą. Całą poprzednią zimę na siłowni katowałem półprzysiady. Nogi spokojnie wytrzymywały obciążenie ale niestety plecy już gorzej to znosiły, Mało tego, kiedy przyszedł czas na dynamikę w nogach jej zupełnie nie czułem. Nadchodzi kolejna zima, więc znów będzie czas na ciężką siłę. I teraz moje pytanie: czy nie [...]
[...] te ćwiczenia jakoś rozłożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: żadnej Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
