sztanga

... polecali byście na mięśnie brzucha.Czy śą jakieś ćwiczenia ze sztanga lub sztangielkami które angażują te mięśnie.

Witam i pozdrawiam wszystkich.Mam prosbe potrzebuje plan cwiczen dla 15latka!Mój sprzęt to hantle,sztanga,ławeczka drążek do podciągania,z góry dzieki

Siemka co o tym sprzęcie myślicie? Robię sobie domową siłownie

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

trenuje tak środa przysiad ze sztangą martwy ciąg sobota wyciskanie leżąć i zza głowy robie też wiosłowanie

Panowie mam pytanka, jak wykonać te ćwiczenia. 1. Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8  (Co oznaczają te liczby -10/8?)

Cześć czym zastąpić uginanie ramion na modlitewniku? (trening na masę)Odpada uginanie ramion ze sztangą i uginanie hantli (młotkowe) bo już mam.

Witam, czy ławka, sztanga, sztangielki, poręcze, gryf łamany, prosty wystarczą dopóki nie będę kulturystą i pracował nad pojedyńczymi mięśniami żeby wyjść na scene? :)

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. wyciskanie sztanga/ chantle w skosie 4s. rozpiętki z chantlami płasko/ skos 3s. butterfly 2s.

Planuję zacząć przygodę na siłowni, czy ławeczka, sztanga oraz 2 pary hantelek wraz z obciążeniem wystarczą, aby wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ?

I. Staż: 2-6 miesięcy II.Cel: Siła, masa III. Full Body Workout IV. 2 dni treningu V.minimum(hantle sztanga ławka) + drążek

jakie ćwiczenie jest lepsze dla początkujących martwy ciąg czy ukłony ze sztangą??

Czy w FBW mogę np. na 4'tki uda mogę jednego dnia wykonać 2 ćwiczenia- np przysiady i wykroki lub na plecy- wiosło sztangą i wiosło hantelką?

Czy przysiady ze sztangą mogą zahamować wzrost? Mam 17 lat, czyli wciąż rosnę.

jak nisko nalezy zejsc ze sztanga przy tym cwiczeniu?? do kolana czy nizej? ponizej kolana czuje jak krzyz zaczyna mi sie zaokraglac.

Proszę napiszcie najlepsze ćwiczenia wg. was. Najbardziej efektywne na sprzęt hantle i sztanga dzięki!

1. Czy 8-10 ćwiczeń na jeden trening to nie za dużo? ( trening 3x w tyg.) 2. Czy warto zamienić przysiad ze sztangą na suwanicę? (mięsnie czworoglowe ud)

sprzedam ŁAWKA HERTZ SCORPION + SZTANGA 80kg + HANTLE cena do uzgodnienia .

Bez tego sztanga mi wypada, z jakims sznurkiem moglbym wiecej pozdrawiam:)

Wszystko jak w temacie, sztanga 220cm, średnica kołnierzy 50mm, power rack koniecznie z prętami asekuracyjnymi.