sztanga

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olim Gain Bolic 6000

[...] miarę zadowolony,aż do pewnego momentu.Otóż 3 miesiące temu doszedłem do pewnego pułapu w ćwiczeniach,którego za cholerę nie mogę przeskoczyć.Po prostu stanąłem w miejscu,sztanga z ciężarem którą podnosiłem 14 razy,3 miesiące temu,teraz podnoszę ją tyle samo i nie mogę jej nawet 1 raz więcej podnieść!Stąd moje rozgoryczenie,zdenerwowanie i [...]

[...] Mam problem z treningiem bicepsów, a dokładnie chodzi o pojawiający się ból lewego przedramienia od zewnętrznej strony przy ćwiczeniach z wąskim uchwytem np. na modlitewniku sztanga łamaną. Źródło bólu pochodzi według mnie z kości (nie miałem nigdy złamania, pęknięcia), już kilka lat temu przy okazyjnym chodzeniu na siłownie (5 lat temu raz na [...]

[...] SOG!!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma nie było

[...] wychodzic samemu ... a wracam ze szkoly jak sie juz ciemno robi.. rano tez bez szans, musialbym chyba o 5 wstawac. Wiek:16 waga:75 staz:grupa I cyklicznosci Icykl możliwości sprzetowe: prawie brak, tylko sztanga cel: wytrzymalosc/sila nog (bo i tak sa za grube - tluszcz :( postaram sie zrzucic bieganiem jak bedzie jasniej) z gory dziex za pomoc

[...] Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej, masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: ostrowia wpc , jablczan kreatyny

[...] , ćwiczę co dwa dni, i do tej pory moje treningy wyglądały tak. 1-dzien Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 12, 3 po 10, i 3 po 8 Rozpiętki w taki samym rozkładzie jak sztanga czyli 9 serii Wyciskanie hantli siedząc w takim rozkłądzie jak reszta. 2-dzień wyciskanie hantelkami w oparciu o kolano 3 serie po 12 3 po10 i 3 po 8. Wyciskanie [...]

[...] 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Forma Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia Dieta: Brak z powodu przerwania treningów Przeciwskaznania medyczne: kontuzja w stawie skokowym - skręcenie Zażywane suplementy: [...]

[...] sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać trochę mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dawniej piłka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] plan siadow ostatni trening przed zawodami wymagal zeby zrobic 2 powtorzenia na ostatniej serii niestety zrobilem tylko raz a nawet wcale poniewaz w gornej granicy spadla mi sztanga i teraz co wybrac zawody sa 25 .09 regenerowac sie prawie dwa tygodnie zostalo do startu czy zrobic w poniedzialek jeszcze jakies box siady na tym ciezaze co [...]

Witam, szukam sprzętu do domu dla początkującej osoby. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, lecz mam ochotę zacząć. Dowiedziałem się, iż potrzebne mi będą m.in: Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek. Potrzebuję czegoś, na czym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam znalazlem na innym forum taki trening, a poniewaz od dluzszego czasu mam maly zastoj i rece nie chca ruszyc chcialbym go zastosowac.Mam pytanie jaka ilosc serii i powtorzen byscie polecili na inne partie.Cwicze ok 2 lat cel masa a oto trening: poniedziałek-klatka,barki,triceps wtorek-plecy, biceps środa-free czwartek-nogi piątek-biceps i [...]

[...] - ktoś to robił i jak efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylwetka,siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brat

[...] 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 Mieśięcy z przerwą Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpietkami i z modlitewnikiem Hantle 2x5kg i 1x10kg Dieta: Na zwiększenie masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] diety czy sterydy nie wchodzą w grę ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] aktualnie 2 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko

Witam mam na sprzedaż zestaw do domowej siłowni firmy magnus. Zestaw ten jest praktycznie nowy bo używany ok 5 razy, zakupiony w miesiącu Luty 2016. w zestaw wchodzi: - Ławeczka regulowana - Modlitewnik - Stojaki pod sztangę - Sztanga - Gryf łamany - hantle - 8 stalowych zacisków - obciążenie Cena jaka mnie interesuje to 630 zł + przesyłka ( ok [...]

[...] 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kilka razy mono, raz cell pump , kilka razy białko

[...] w waskim uchwycie 1x Drazek 2x Wiosłowanie hantlami 2x Kaptury 1x Wyciskanie z klaty 1x Unoszenie hantli bokiem 1x Unoszenie w opadzie(hantle) 1x Uginanie przedramienia sztanga 1x Francus 1x Przedramię 1x Brzuch 2x Czy przy wyciskaniu na duże partie mięśni Ciezar bede zwiekszał o 3kg to nie za mało? Przy wyciskaniu na małe partie miesni [...]

[...] -wznosy bokiem 3x10 - wyciskanie francuskie 3x 10 - prostowanie na wyciągu 3x10 Środa push -podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3,4 x max? - wiosłowanie - uginanie ze sztanga 3x 10,8,6 - modlitewnik 3x 10 - przysiady 3x10 - suwnica 3x10 Piątek To samo co w poniedzialek itd Niestety nie moge za bardzo nadwyrezac nog ze względu na naderwane [...]