sztanga

Jak wykonuje przysiad z sztanga na plecach to zaczyna mi bolec tyl głowy tak samo jak robie barki z szatnga ztylu to podczasufazy opuszczania gdy sztanga jest przy karku tez zaczyna bolec od czego moze to byc i co to moze być pleas pomużcie

Witajcie, znalazłem trening który chciałbym zastosować u siebie, ale mam problem z seriami mianowicie przy niektórych ćwiczeniach np. Wykroki chodzone ze sztangą 5x10-8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-5 i teraz co oznacza ta końcówka , 10 - 8 i 8-5 Czy to są powtórzenia od 8 do 5?

Witam, mam pare pytan,zastrzeżeń co do planu treningowego ,cwiczę 5 miesięcy wiek 16lat wzrost:183cm, i co do ogólnego wygladu "tego czegoś" chciałbym sie dowiedzieć co u mnie jest żle i do jakich parti mogłbym się bardziej w jakiś sposób przyłożyć może jakieś porady co mogłbym zmienić ogolnie w treningu na tą poszczególną partię ,wiem że cwicze [...]

Witam, mam dopiero co skończone 16 lat 190cm wzrostu i zaczynam chodzić do siłowni.Chcę poprawić wyskok, ale bez robienia ćwiczeń ze sztangą.Czy ćwiczenia wykonywane na suwnicy, maszynie na mięśnie ud, łydek, tyłka, dadzą taki sam rezultat w tym samym czasie co ćwiczenia ze sztangą?

[...] po 100 kg (KLATA) Pompki na poreczach 1 seria (KLATA) Wioslowanie 1 seria nadchwyt 60 kg (PLECY) Przyciaganie kierownicy do klatki 2 serie po 70kg (PLECY) Uginanie rak ze sztanga 2 serie 40kg (BICPES) Wyciskanie z klatki 3 serie po 80kg (BARKI) Szurgsy 2 serie po 90 kg (KAPTURY) Pompki tylem 2 serie po 40kg na nogach (Triceps) Spiecia brzucha [...]

[...] siły i szybkości Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siłownia ma w tym tylko pomóc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, dosłownie na każdą partię mięśni, bieżnie, rowerki, itd Dieta: nie jakaś ścisła, ale praktycznie 0 fast foodów, słodycze się [...]

Ok, krótkie pytania, czym zastąpić: 1. Wyciskanie sztangi skos (jakieś ćwiczenie do wyciskania poziomio i rozpiętek) 2. Wiosłowanie sztangą i sztangielką (coś na plecy, najlepiej na maszynie) 3. Przysiady ze sztangą (coś na maszynie, może być suwnica?)

[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rowerek w plenerze/ raz na tydzień po około 30 km w tempie około 20 km/h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fabryka Formy/ Full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/ clen burexin 2 / odżywka białkowa

[...] naprawdę solidnie, na pierwszy rzut oka widać, że to nie chińszczyzna. Tylko nie rozumiem dlaczego spawy nie są z 4 stron a 2 ? Jest problem z ćwiczeniem barków w siadzie ze sztanga przed głową, oparcie jest za bardzo w pionie, jednak za plecami bez problemu. Martwi mnie też przyspawanie ramy do podstawy (zdjęcie). Moglibyście znaleźć inne [...]

[...] 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba/Wysokie kopnięcia Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, basen Dieta: Aktualnie tylko mało słodyczy, sporo białka (głównie mleko + musli) no i troche warzyw i owoców. Staram się unikać [...]

Witajcie. Mam na imie Magda i mam zamiar rozprawić się z nadmiarem tłuszczu, który zalega tu i ówdzie. Przez rok byłam na wykańczającej diecie Dukana – schudłam 23 kg, ale dopiero niedawno zrozumiałam, ze niestety duuuuzo tłuszczu pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może [...]

Płaska ( sztanga ) 4 serie Płaska ( hantle ) 4 serie Skośna ( sztanga ) 4 serie Rozpiętki 4 serie Przenosy 4 serie Klatka raz w tygodniu . /SFD/Images/2016/1/25/113271b6ec6d464c9ed84da12051483f.jpg

Czy jeżeli chcę zrobić 3 serie np wyciskania na klatke to lepiej jest: 1. dwie serie np sztangą i jedną sztangielkami 2. trzy serie sztangą?

Dzisiejszy trening nie był zbyt zadowalający ze względu na ból/piecznie/szczypanie które towarzyszyło mi podczas wykonywania podstawowego ćwiczenia na nogi jakim są przysiady. Ból występował W OKOLICACH! miejsca zaznaczonego na załączonym obrazku, możliwe iż nawet troszeczke niżej, naprawde ciężko to ocenić. Przysiady były wykonywane z miare małym [...]

[...] Cel treningowy: Zdobycie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: niespełna 2 lata Uprawiane inne sporty: Skoki w Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, ławeczka z gryfem oraz gryf łanamy Dieta: Nabiał (Mleko, surowe jajka, Maślanki, Jugurty) różne kasze (przeważnie gryczana)- mięso chude [...]

[...] Ćwiczenia do obwodów powinny być ogólnorozwojowe, wielostawowe takie jak: rożnego rodzaju pompki, wiosłowania, podciągania, skoki, wymachy, burpee, ćwiczenia z Kettlebell, sztanga itp. PRZYKŁADOWY trening obwodowy: Do obwodu wybraliśmy ćwiczenia takie jak: pompki, przysiady, podciąganie na drążku, brzuszki, burpee i wznosy nóg w leżeniu. Czas [...]

Wiek:15 Wzrost:168 Waga:51 Mam kilka pytań :D Warto teraz zaczynać,czy lepiej zaczekać ? Czy taki zestawik jak na początek może być Hantle,sztanga mniej więcej takie coś:http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i3667860604.html. To tyle pozdrawiam ; )

[...] około 8 sekund poczym gwałtownie wypychasz sztangę prostując ramiona po skończonej 3 serii odpoczni3 minuty i rób następne ćwiczenie ćwiczenie 3 Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku tego nie trzeba tłumaczyć rób jak najszybszy róch w gore napnij bicepsy na kilka sekund i pomału opuść sztangę w dół ćwiczenie 4 francuskie wyciskanie [...]

Witam to moje wypociny. czy nie za ubogo? wyciskanie na ławce płaskiej 2s wyciskanie sprzed glowy 1s martwy ciąg 2s wiosłowanie 1s uginanie ramion ze sztanga stojąc 1s pompki na poręczach 1s przysiad ze sztangą 2s

[...] poczatek piramidka) -WZNOSY TUŁOWIA Z LEŻENIA PRZODEM (na podłodze, nogi unieruchomione) 4x25 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - moze nawet dwie na raz (jak sztanga) -PRZYCIĄGANIE LINKI EXPANDERA W SIADZIE PŁASKIM (zostawic czy wywalic?) *BARKI -Wyciskanie sztangielek (w siadzie/stojąc?) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]