sztanga

masz rację dez, własnie o to mi chodziło, dlatego zdecydowałem się na trening cykliczny michała. Co pleców to się z Tobą zgadzam. Sam potrzebuję jakichś 4 ćwiczeń po 4-5 serii żeby naprawdę poczuć plecy. No i odkąd zacząłem się podciągać też jest lepiej - chociaż tego nienawidzę Jednak najbardziej czuję plecy podczas wiosłowania sztangą - i tu [...]

heh, ja tez nienawidze podciągania za to wioslowania sztangą w opadzie nie lubie... ale za to uwielbiam podciaganie sztangielki w opadzie... zresztą, nie ma to jak spompowane plecy ok, lece na socjologie Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed [...]

Bry! Graś przeziębiony? Kawa w łapki! Dez - tak odnośnie nieudanych treningów. Mi w sobotę 80 kilowa sztanga spadła na głowe - fajnie co? Jeżeli chodzi o muzykę - to jakiej piosenki - oprócz "Last..." słuchacie ostatnimi czasy najczęściej, bez przymusu? "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

czas na pierwszy od ponad 4 misiecy pozadny trening wyciag stoi hanKle leza sztanga zaladowana czas na mnie wiec ... btw dziwny ten link Tyka - znowu goła baba mi wyskoczyla

hehe Marcin, no doubt - sprzeda się jak harlekiny hrhrhr no ja jednak z calej plyty "Louder Than Hell" nie pootrafię wybrac tego co najlepsze bo Courage, Today Is A Good Day To Die i Power są dobre na chffile liryczne a reszta na mniej liryczne hrhr w autku jakos najlepiej mi wchodzi The Gods Made Heavy Metal a leżąc pod sztangą hrhr [...]

[...] 1x (specjalna wersja zostawiajaca rotatory w porzadku - oraz uwzgledniajaca moje wady ) Szrugsy 1x Sciaganie linki wyciagu gornego na bok - tył barku 1x Uginania ramion ze sztanga (szeroki chwyt) / Uginania hantlami 2x Wyciskanie w waskim / Sciagania drazka 2x zastanawiam sie zawsze - i pomysle jeszce a teraz standardowo - 6 tyg czegos na [...]

ja ich do dupy stosowac nie zamierzam a potrzebuje ich tylko do martwego jako zabezpieczenie, zeby sie sztanga nie wyslizgnela - slaby uchwyt

[...] mięsni)... ja mam inne sposoby na czworoboczne Co do przedramion i wzrostu vs wytrzymałosci/siły. Siła/wytrzymałośc (a więc chwyt o któym mówimy) to prosta sprawa: sztanga w łapy i trzymać. Coraz dłuzej i coraz większy ciężar. Codziennie. Szybko zauważycie efekty Wzrost już trudniej Ale to jest taki sam problem jak z innymi tego typu [...]

czesc all znajomy problem ze slabym chwytem czasem potrafi doprowadzic do agrrrhh gdy pod koniec serii sztanga leci z rak :/ tez chcialam bawic sie w paski ale to chyba pogorszyloby sprawe wiec pozostaja czyste prooby i mrooczenie pod nosem jak cos nie poojdzie ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-29 12:02:11

[...] w ciasno zapiętym pasie) a tak w ogóle to dobry wieczór i niedługo dobranoc a, i jeszcze do Slivulli - ręce przy martwym ciągu stanowią jedynie liny na których wisi sztanga, ciężar podnosisz nogami i grzbietem - bark nie ma tu więc nic do rzeczy. Moim zdaniem założyłeś za dużo i "pomagałeś" sobie ciagnąc barkami w górę (a [...]

Sliv, o ile dobrze rozumiem określenie "ciężar schodzi z rąk" to moim zdaniem kuleje chwyt - słabsza dłoń i przedramię (sztanga zaczyna się wyślizgiwać w lewo i w dół). Rozwiązanie krótkoterminowe - haki lub paski, długoterminowe - ćwiczyć chwyt ze szczególnym uwzględnieniem słabszej strony.

Nie ma to jak wesołe jajka bo smutne to raczej kiepsko muszą wyglądać . Żeby tak jeszcze z kilka dni wolnego na odpoczynek od Świąt... Tykooś, gif1: Test siły. Tu zaczyna się nowy plan trenigowy. Test siły trzeba przeprowadzać dla każdej części planu trenigowego. To b. ważne, ponieważ każdy plan treningowy powinien od początku być dostosowany [...]

U mnie na silce jeszcze czasami robia rozgrzewke... hrhhr czyli z 5-10 min podrepcza na biezni a pozniej to juz tylko klatka i bicus A co do panienek to jest lepiej ostatnio nawet widzialam jak laska sie podciagala ale ze sztanga to tylko ja walcze

hehe to masz dobrze, ja mam niestety dwie smycze (komóra+blackberry) więc zawsze mnie dorwą, nie ma siły no chyba że tkwie pod sztangą, wtedy nie odbieram hrhr

to bardzo proste - nie trwonię czasu na ******ły typu telewizja itp. i dzięki temu mam go więcej ale tak serio - to powyższy trening to po prostu 2 x 5-10 minut dziennie i to nie codzień, jedna sztanga lub sztangielki, jedno ćwiczenie na biceps, jedno na triceps i po wszystkim - nie widze problemu aby na to znaleźć czas

no to chyba wiem gdzie pies pogrzebany suwnica Smitha zakłóca naturalny tor ruchu i dlatego kręgosłup odkształca się i potem boli musisz robić to samo ale w power racku lub racku do przysiadów, z wolną sztangą i postawą kręgosłupa taką jak w końcowej fazie przysiadu, nie powinnaś w ogóle poczuć bólu kręgosłupa robiłem to w domku długie serie z [...]

hyhy, mogę, ale wtedy musiałbym non stop ... e, nieważne zresztą hrhrhr a tak serio, to treningi zasadnicze mam teraz krótkie ostatnio 35-50 minut nigdy dłużej więc w dni wolne jest dość siły aby sobie rekreacyjnie machnąć parę razy sztangą z lekkim ciężarem, ot tak dla zabawy, aby np. poprawić technikę itd.

no, pora na randkę ze sztangą trzymajta się , udanego weekendu, cul8r

Tyka nam się zgubił gdzieś w tych pośladkowych przepychankach. Jesteś gdzieś? Mam pytanek….kilka  * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ?NIE ROZUMIEM ĆWICZENIA, MOGĘ O ZGŁĘBIENIE TEMATU PROSIĆ? * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) NA PLECY?WĄSKI PODCHWYT? * pompki na poręczach (możesz [...]

Mnie też jakos motywacja w zeszłym tygodniu siadała ale nie dałem się hehe porobiłem sobie nieco rzeczy których dawno nie robiłem (nie to co myślicie świntuchy hrhr) - jakieś pistolety, pompki, drążek, podrzut, push press, przysiady ze sztangą nad głową etc. i jakoś mi entuzjazm wrócił Postępów pewnie nie zrobiłem przez zeszły tydzień żadnych, [...]