sztanga

17.02.2019 DT Zmęczona jestem, jednak codzienne treningi to nie dla mnie, a jakoś tak głupio w tym tygodniu wyszło. Plus tydzień był lekko redukcyjny:) Ale już dłużej nie mogłam odkładać tego cięższego treningu dołu - więc poszłam - z zakwasami na 4kach i bolącym biodrem (o dziwo w trakcie treningu nawet nie pisnęło). Żeby wyjść z domu [...]

18.02.2019 Dzień Męczennika W poniedziałek napadły mnie od rana takie zakwasy w 4kach, ze nie wiedziałam jak po schodach do kuchni zejść. I tak sie rozwijały do wieczora. Próbowałam rolować, ale bolały dramatycznie. 19.02.2019 DT W planach był personalny, ale ponieważ zakwasy trzymały napisałam do trenera w te słowa:"Zadnych siadów, żadnych air [...]

22.02.2019 DT cały dzień:) Podsumowując dzień: spacerowałam, biegałam, na siłce górę zrobiłam i dospacerowałam przed kolacją. Już dane spacerowe sobie podaruję, chociaż tych kroków wpadło ponad 13 tys. Co do siłki - czas wywalić rozpiętki od następnego treningu. Zamiast wejdzie coś związanego z podciąganiem - albo maszyna, albo negatywy etc. [...]

24.02.2019 DT Przed wyjazdem ostatni szybki trening. Było WL na plusie ze sztangą (już mi sie bardzo chciało), było ściąganie linek wyciągu na plecy, był swing z 20kg, zakroki z 5kg, była rzymska ławka... coś tam pewnie jeszcze było. Zmęczona i szczęśliwa wyszłam z siłki, mało szczęśliwa wracałam do domu, bo to już koniec ferii i od jutra znowu [...]

03.03.2019 DT Dół zrobiony, bo jakoś w tym tygodniu mało dźwigania było. Wszystko do góry nogami, bo moje stanowiska do przysiadów i MC były długo zajęte. Dlatego przeciągałam mobilizację, a w końcu poszłam najpierw na suwnicę. Trochę sie MC i przysiadów bałam z tym biodrem - ale podczas całego treningu ani nie pisnęło. MC w końcu sobie [...]

A czemu tak płytko Paatik? Przecież mobilność to Ty masz.. no i spięcie by się przydało, bo się bujasz z tą sztangą..

Tsu, trener też mówił, zeby za nisko nie schodzić. Póki co mamy tak umówione ze jak z samą sztangą robię to sobie schodzę, ale jak dokładam to juz mam stracha i się zatrzymuję jak przekrocze 90. Pływa środek cięzkości powiadasz? A o co Ci chodzi tak w ogóle i szczególe?:) Nagram następnym razem 20, 25, 30 i 35 i zobaczymy czy na tych niższych jest [...]

[...] bardziej na palce, widać to też w torze ruchu sztangi.. chociaż kąt nagrywania nie ułatwia. Środek ciężkości powinien być cały czas na śródstopiu. Jak ciężar jest duży- mniej więcej masa ciała, to zachowanie środka ciężkości jest łatwiejsze, bo nie tak łatwo się odchylić i sztanga sama szuka najkrótszej drogi w dół... a tak, musisz pilnować;-)

Z ciężarem ciała to sztanga u mnie znajdzie środek cięzkości od razu, bez szukania.:)

Z ciężarem ciała to sztanga u mnie znajdzie środek cięzkości od razu, bez szukania.:) A i ATG z pauza wyjdzie bez problemu ;-D

Z ciężarem ciała to sztanga u mnie znajdzie środek cięzkości od razu, bez szukania.:) Tylko gorzej z drogą powrotną..

Z ciężarem ciała to sztanga u mnie znajdzie środek cięzkości od razu, bez szukania.:) Tylko gorzej z drogą powrotną.. Braan udowodnił, że zawsze można wstać ;-D

09.03.2019 DT Siłka. Żeby nie było, że nie było. Nene - nie krzycz, bez planu było. Walczyłam od 17 z kanapą, po całym dniu w kuchni, jak mnie przyciągnęła to nie chciała puścić. I jeszcze na yt znalazłam fajny kanał o włochach co się na islamistów przechrzcili - a jutro włoski- więc leżałam, słuchałam i miałam super wytłumaczenie, żeby na żadną [...]

[...] fit grupowy. Na wielkim zniechęceniu bo mnie nogi po fizjo bolały. Na szczęście było dużo ciągów - przy klasyku miałam dysonas bo mój trener na personalach twierdzi, ze sztanga ma iść przy nogach - ale dotykać nie musi, a ten co wczoraj grupę prowadził to pilnował, żeby aż po udach szła (nie tylko po piszczelach), co wymuszało taki trochę [...]

Nie żebym bronił wszystkich trenerów, ale są ludzie którym nawet łopatą do łba nie nakładziesz i ciągle robią te same błędy. U mnie na siłowni jest koleś któremu już chyba z 15 razy mówiłem że źle robi uginanie sztangą na biceps i pokazywałem co robi źle i jak powinno być poprawnie. Zero efektu. To i przestałem zwracać na to uwagę.

Nie żebym bronił wszystkich trenerów, ale są ludzie którym nawet łopatą do łba nie nakładziesz i ciągle robią te same błędy. U mnie na siłowni jest koleś któremu już chyba z 15 razy mówiłem że źle robi uginanie sztangą na biceps i pokazywałem co robi źle i jak powinno być poprawnie. Zero efektu. To i przestałem zwracać na to uwagę. To niech dowali [...]

17.03.2019 DT Dół zrobiony - MC dał mi sie we znaki. Planowałam 62,5kg spróbować, ale ciężko 60 szło, więc odpuściłam. Suwnica w okolicach 60 i więcej też daje ładnie. Jedyny typ suwnicy, który lubię i tylko na jednej siłce w okolicy jest. Z czasem mam coraz mniej ćwiczeń w treningach - a coraz więcej czasu mi zajmują... Tyłek czuję, 2ki i 4ki [...]

Tsu - moze pokombinuję dzisiaj jeszcze trochę, chociaż generalnie mam wielkiego focha na przysiad ze sztangą:)

28.03.2019 DT Wczoraj zaświeciło słońce i zwiałam z roboty, żeby potruchtać w lesie. Przeklinam ten moment, kiedy słońce zaświeciło i spowodowała, ze mi ten pomysł wpadł do głowy. Jasne, ze biodra mnie rozbolały na 2 km. Od razu przerwałam i wróciłam do domu. Doopa i tyle. Niech mi ktoś wreszcie autorytarnie powie ze mam co najmniej miesiąc [...]

05.04.2019 DT Próba powrotu do żywych. Może za wcześnie, ale już mnie tak w domu nosiło, ze nie szło ze mną wytrzymać. Udzielałam sie w kuchni - nawet precle takie jak z Lidla nauczyłam sie robić:) Dobrze, ze jak się narobię w tej kuchni to mi się potem nie chce tego jeść... Siłka - tyłek był grany. Mobilizacja z gumą- odwodzenia tył/bok, monster [...]