sztanga

Jak oceniacie plan? Dodan ze wioslowanie bedzie na przemian z podciaganiem A przysiad ze sztanga lawka plaska wioslowanie zolnierskie gryf bic B Mc klasyczny Suwnica Lawka skos gorny na hantlach zolnierskie Tric na bramce na linach

siema mam takie pytanko odnosnie planu na klatke :)chcialem sie zapytac czy tak moze byc. 1.wyciskanie sztangielek na lawce prostej 4x8 2.skos ujemny sztanga 4x8 3.rozpietki na skosie 3x8 4.rozpietki na plaskiej 3x8 Co o tym sadzicie ?

Witam. Czy można ćwiczyć dwa razy dziennie na siłowni {zazwyczaj hantle i sztanga}.Czy to nie spowoduje spalanie mięśni albo innym negatywnym rzeczom.

Na ławce poziomej robie 4 serie 10xsama sztanga 8x40kg 6x45kg 4x50kg ocencie to?poprawdzcie mnie

muj chłopak mnie pobił z pięści po twarzy bo zabralam mu sterydy, co mam zrobic, powiedzial ze jak nie oddam steryduw to mnie udusi sztangą

witam, oglądałem na jakie partie działają ćwiczenia i na długlowy ramienia jako główny tylko uginanie ze sztanga, i uginanie z supinacja - reszta na ramienno promieniowy, więc czy te dwa ćwiczenia mogę w kazdym planie mieć?

uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie raminon ze sztangielkami 3s uginanie ramienia w oparciu o udo 3s uginanie ramion na modlitewniku 3s uginanie ramion na wyciągy 3s czy mogę tak ćwiczyć mięsień dwuglowy ramienia? staż 1,5 roku. pozdro!

Siemka mam 18 lat i chce zaczac siłownie w domu. Mam do dyspozycji ławeczke skośna do brzuszkow, zestaw sztanga ławka obciazenie modlitewnik. Pomozcie mi ustalic plan treningu albo jak ktos moze niech zrobi mi cały :) Z góry dziekuje ;p

Witam, Kupię Atlas Ćwiczeń z Wyciągiem( odważniki ) ławeczką + sztanga( oraz obciążenia) jeśli ma ktos jakieś oferty piszcie niżej każdą rozważę Do 1000zł z możliwą wysyłką. Pozdrawiam.;)

Witam, mam ostatnio coraz częściej duży problem z wykonywaniem przysiadu ze sztanga, odczuwam ból i palenie w okolicach kolan, jego natężenie wzrasta z każdym kolejnym przysiadem

"Robię tylko klatę barki i biceps" bo nóg mi się nie chce albo boli mnie kręgosłup! Tak wiele osób podchodzi do treningu! Mi się też nie chce więc zrobię inaczej będę robił tylko przysiady ze sztangą i martwy ciąg! Ciekawe jakie będą efekty??

Siema! Czy te 2 cwiczenia na biceps sa bardzo efektywne, daja najlepsze i najszybsze efekty z cwiczen na biceps? Bo mam plan fbw A i B i potrzeba mi 2 najlepszych. Pierwsze to na modlitewniku ze sztanga lamana a drugie to dwiema hantelkami. Jak macie inne propozycje to piszcie.

sztanga łamana 2 hantelki i mam jeszcze drążek w piwnicy obciazenia 2x2.5kg 4x2kg 2x1.25kg 2x0.5kg co jeszcze dokupic

Witam mam 17 lat wzrost 178 cm ważę 85 kg i nie wiem jak schudnąć lub jaka dietę wprowadzić ćwiczę regularnie hantle,sztanga itp nie wiem co robić słodyczy nie jem staram tez jeść w miarę zdrowo proszę o pomoc!

Czy na swojej siłowni nie posiadając stanowiska do przysiadów ze sztangą, mogę użyć maszyny Smitha w swoim fbw? Co tracę?

czy podczas robienia przysiadów ze sztangą, jeśli nie używa się pasa, powinno się mocno napiąć mięśnie brzucha, czy one w tym przypadku będą same się kontrolowały??

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

mam pytanie czy taka siłownia się opłaca ?? : sztanga + 70 kg chromowane 2 gryfy ławeczka za 710 zł wraz z przesyłką itd

Piszę z zapytaniem takim jak w temacie, czy można na jednym treningu ćwiczyć brzuch (deska) a później prostownik (skłony na ławce rzymskiej) ? Dodam jeszcze że to FBW i dochodzi tam jeszcze wiosłowanie sztangą.

czy cwiczenia typu wioslowanie sztanga i wyciskanie sztangi moze byc szkodliwe dla kręgosłupa (moze go blokowac)w wieku 17 lat?? czy zastapic te czwiczenia jakimis innymi ? MC-nie robie