sztanga

Witam, do ilu kg starać się robić MC nachwytem ?, do 130kg robiłem nachwytem i w 1 serii udało mi się utrzymać sztangę na 2 powtórzenia, a później to jedynie 1 powtórzenie i sztanga się wyślizgiwała, chwytem zamkowym bez problemu utrzymuję to 130kg. Drugie pytanko mam na temat chwytu zamkowego, czy robiąc chwyt zamkowy nie zmniejszam pracy [...]

Witam. Cwiczę dopiero miesiące . MAm taki sprzęt: sztangielki, sztanga prosta, modlitewnik,drążek,ławka z możliwością ćwiczenia nog. Wcześniej ćwiczyłem tak : pon. klata ,triceps wt: biceps, nogi śr: plecy i barki pt. klata sob.biceps NA początku były efekty a teraz już nie. Możę da mi ktoś wskazówki jak inaczej ćwiczyć z tym sprzętem co [...]

cześć, wypowie się ktoś na temat czy podstawowe ćwiczenia na masę,prócz siadów ze sztangą i martwego ciągu w znacznym stopni obciążają kręgosłup ? ogólnie ćwiczycie więc jak, się ma do tego kręgosłup ? chciał bym coś podziałać w tym kierunku ale nie wiem co na to kręgosłup, jest jakiś np lekarz który mógł by mi w miarę sensownie poradzić czy mogę [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga i jednym chantelem? i na jakie partie one sa? tzn chodzi o to zeby mi ktos wytlumaczyl jak to wyglada i jak sie to robi bo czytalem tutaj o takich ale polowy cwiczen nie wiem jak wykonac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:04:17 Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:05:05

siemano.mam problem.zaczynam dopiero cwiczyc i nie wiem jak zrobic plan treningowy.mółby mi ktos pomóc?Mam 170 cm.waze 50 kg, chce cwiczyc na rzezbe.mam troche słaby sprzet:sztanga, hantel, laweczka pozioma i prosta.Słyszłem ze na poczatku najlepiej jest cwiczyc wszystkie partie podczas jednej sesji , 3 razy w tygodniu.Czy to prawda?Pomóżcie

witam chciałbym zmienic trening nog a zwłaszcza przysiad z tylnego na barkach na przedni.co do tego dołozyc myslałem o hack przysiadach ze sztanga uginanie lezac na 2-gł. prostowanie nog chyba juz nie potrzebne bedzie???

Witam Mam do kupienia taki zestaw za 400 zł : Ławeczka sztanga plus 70 kg , hantle 2x 18 kg niżej zdjęcia, co sądzicie o tej cenie? warto? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5643c5c01b9e4d4bad5cd8fbd1bf9499.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4ce324094e4a96a9deb3c322beb006.jpg

Mój syn ma 13 lat od 6-ego roku życia trenuje piłkę nożną kupił sobie laweczkę skos,poziom+modlitewnik bo chce poprawic swoją muskulaturę czy ktoś moze mi pomóc w ułorzeniu treningu dla niego. Chodzi mi o taki trening,ktory nie zaszkodzi mu w trenowaniu pilki noznej Posiadamy hantle+sztanga łamana.

Siema. Jaki polecacie trening na solidne, mocne plecy ? Siłownia podstawowa: ławka, sztangielki, gryf łamany i krótki oraz trochę obciążenia. Myślałem nad czym takim: - MC 4s/8-10p - drazek, nachwyt szeroki 4s/8-10p - wiosło ze sztanga 4s/8-10p - przenoszenie hantli leżąc 3s/8-10p - szrugsy 2-3s/max

[...] rady czy ławka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-skladana-i3870178731.html?utm_source=criteo&utm_medium=cpc&utm_campaign=ActiveShoppers nadaje się dla mnie czyli początkującego :) I gdyby ktoś jeszcze mi doradzić w kupnie walego obciążenia ( sztanga hantle ...) do 200 zł i zaznaczam jestem początkującym. Z góry dziękuje :)

Witam. podczas robienia ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami (zwłaszcza High Pull) boli mnie nadgarstek i mam wrażenia jakby mi "wypadał", co to może być? Chodzę na boks i to samo mam gdy uderzam sierpowym w worek (mam owijki).. Jak mogę ten nadgarstek wzmocnić? Iść z tym do lekarza?

[...] niestety nie mam teraz zdjecia na ktorym moge zaprezentowac oraz nie wrzuce go teraz ze wzgledu na godzine. Kiedys odstawaly mi bardziej jednak z czasem sie delikatnie schowaly. I tu jest do was pytanie jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na brak "anielskich skrzydelek". Na plecy robie mc,podciaganie szerokim uchwytem ,wioslowanie sztanga,

Witam, ćwiczę w domowych warunkach (laweczka, hantle, gryf prosty i lamany, maszyna do nog wmontowana w ławeczke, obciazenie) I mam pewnie problem, jak chcem robic przysiady ze sztanga na karku to nie mogę wrzucić takiego ciężaru jakbym chciał bo nie daje rady podnieść na barki.. Jak sobie z tym poradzić ; /?

jak rozwinac wewnetrzna czesc ud ? robie na uda przysiady ze sztanga ale zauwarzylem ze praktycznie rozwija mi sie tylko zewnetrzna czesc. jakie robic cwiczenia ? ale chodzi mi o wolne ciezary

Witajcie rodzice kupili mi siłownie znajduje się na niej ławeczka sztanga i ciężary. Zamierzam wziąść się za siebie więc tak Wiek: 15 Wzrost: 192 Waga: 83 KG Postura: Średnia. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i co brać żeby z tłuszczu były mięśnie ;p. Proszę o dobre odpowiedzi! Zmieniony przez - Tovuq w dniu 2008-11-09 22:52:37

Przykładowy trening: Martwy ciąg 3x 8 Podciąganie na drążku, lub wyciąg pionowy podchwytem na szerokości barków 3x 10-12 Wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokości barków 3 x 10 Wyciąg poziomy, podchwytem na szerokości barków 3 x 10-12,

Jak w temacie kupie sztange olimpijska 220cm i obcaizenie olimpijskie. Sztanga moze byc stara z profesionalnych silowni np. co do obciazenia to olimpijskie w nominałach 10 ,15 ,20 ,25 ,50 kg moze byc toczone stalowe :) chodz nie widzilem zeby ktos takie robil a szkoda;/ potrzebuje 300kg i 2 sztang. Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-15 [...]

Witajcie mam problem mam 16lat ważę 62kg przy wzroście 169 jem dosyć dużo chciał bym ważyć 69kg bo przy swojej wadzę czyje się trochę słabo czasami ćwiczę bieganie, pompki, brzuszki, przysiady i czasami trochę ze sztangą i chantami ćwiczę proszę o pomoc jak mogę szybko przytyć. Z Góry dzięki:)

1. PUSH POWER 5x3-5 klata: ohp: wznosy w bok triceps wąski 2. PULL ME 5x5 siady: martwy wiosłowanie podciąganie: hihg pull: bic sztanga: 3. PUSH HYPER 8-12 skos górny: bary hantle siedząc: wznosy w bok: tric:fracuski wycisk: 4. FB 2x12-15 siady: martwy ciąg: skos hantle: żołnierskie: płaska hantle: high pull: bic hantle:

Witam.... I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 36 miesięcy II - CEL * Masa III - RODZAJ TRENIGU * Każdy dzień inna partia IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy (sztanga, sztangielki, ławka, drążek) Zmieniony przez - ramzes001 w dniu 2008-03-11 15:52:53