sztanga

[...] kolana prawie wszystko mi strzela Nie od czuwam żadnego bólu ale jak np robię serie na klacie i coś mi szczyknie na środku klaty potem w łokciu to zawsze się wystraszę i sztanga mi na bok ucieknie a jak robię z wiekszym ciężarem wyciskanie to mogę sobie jakaś kontuzje nabawić czym to możne być spowodowane?? znacie jakaś maść czy coś żeby to [...]

[...] o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrobienie sylwetki, nabranie silly i miesni Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nic dlugotrwalego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z dosc dobrym wyposazeniem. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie żadne

[...] martwy ciag - 2 s? 3. przyciaganie drazka na przod 1 s 4. przyciaganie drazka na tyl 1s 5. klatka na plaskiej 2 s 6. rozpietki czy butterfly ? 1 s 7. biceps - uginanie ze sztanga czy modlitewnik? 1 s 8. wyciskanie francuskie lezac - 1 s 9. barki - wyciskanie sztangielek siedzac 2s? 10. wspiecia na palce 2 s 11. uginanie nog na maszynie 1 s [...]

[...] stojąc. Może ktoś coś doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ... Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy: -

[...] treningowy na słowni : około 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (grałem kiedyś w juniorach A-klasowej drużyny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam w domu sprzęt mniej więcej taki: http://telto.nazwa.pl/sport/atlas/atlas.jpg Dieta : Staram się zdrowo odżywiać.. Nie palę, alkohol tylko przy [...]

[...] przysiadach. zazwyczaj trenuje sam przysiady, i nie mam mozliwosci odlozenia sztangi na dole. tj. boje sie , ze kiedys w dolne pozycji przy przysiadzie nie ebde mial sily i sztanga po prostu mnie zgniecie. wymyslilem, ze najlepszy rozwiazniem chyba, bylby taki pewien rodzaj poreczy , na ktore moglbym po prostu bezpiecznie odlozyc sztange, [...]

Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]

[...] je bardzo często. Dzisiaj chciałbym zadać wam pytanie odnośnie mojego planu stosowania biała z kreatyna i ćwiczeń. Mam 20 lat, waga 70kg, wzrost 180cm ćwiczę tylko w domu (sztanga 50kg, pompki, brzuszki hantle) oraz mam fizyczna prace gdzie tez odczuwam zmęczenie. Moja dieta jest nieustabilizowana, od czasu do czasu jem ryz i kurczaka jednak [...]

[...] ćwiczę w domu, a tam posiadam jedynie ławkę łamaną z modlitewnikiem, sztangę prostą i hatle. Brak maszyn i wyciągów. Z tego co znalazłem w atlasie ćwiczeń to przysiady ze sztanga, które angażują głównie mięsnie czterogłowe, choć wg. mnie przy prostowaniu pracują także dwugłowe. Macie jakieś propozycję ćwiczeń (oprócz martwego ciągu i wznosów [...]

Cześć. Interesuje mnie pozbycie się tkanki tłuszczowej na klacie i jej wyrzeźbienie. Info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ Mam ławeczkę z regulowaną wysokością, hantle, sporo krążków, sztangę łamaną i [...]

Płec: m Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 i pol miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki/drazek Dieta : JEST TYPOWO MASOWA Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jablczan +mono +carbo jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie [...]

[...] 3s(50) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Nitrobolon energizer

[...] na jak dlugi czas najlepiej zaprzstac treningow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Co myslicie o tym ćwiczeniu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6 zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. Cały trening wylgądałby tak: uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12-8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów [...]

[...] treningu... Z góry dzięki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i wyciąg Dieta: cud ;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

Likwiduje swoja siłownie która mam w chacie i oto co mam na sprzedaż. Sztanga 200cm chromowana waga 10kg + 2 zaciski 90zl Gryf łamany chromowany 150cm 7kg + 2 zaciski piescieniowe 75zl 2 hantelki chromowane + 4 zaciski 35cm waga 2kg jeden 50zl Mocowania i kółka do wyciągu oraz linka karabinczyk itp (wszystko zeby wyciąg był sprawny). 50zł [...]

[...] Ogólna poprawa sylwetki, kondycji, siły i masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko serwatkowe, hmb, glukoza

[...] 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Dobrze wyglądać Staż treningowy na słowni: 18miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak diety jednak zastępuje kasza ryżem kurczakiem inne produkty Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Napalm [...]

[...] wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre wyciskanie sztangi na płaskiej ławce rozpietki (na maszynie albo na ławce) -Naramienne wyciskanie hantli w siadzie rozpietki na tylni akton miesni naramiennych -Plecy sciaganie drazka do karku/ podciaganie sie na drazku wiosłowanie na wyciagu/ ze sztanga grzbiety -Biceps -Triceps -Przedramiona -Łydki