sztanga

Mam problem z prawą łopatką , gdyż odstaje oraz odstająca kość na barku. Jak można to zniwelować lub zakryć , mam 16 lat więc coś mogę z tym zrobić. Czy wiosłowanie sztangą, wyciskanie sztangielki poprzek ławki , wyciskanie sztangi sprzed głowy , te ćwiczenia pomogą zniwelować tą wadę ?

Tak jak w temacie zależy mi na przybraniu masy ,głownie mięśniach klatki piersiowej i mięśniach brzucha , mam hantle i ławeczkę z sztangą od Ojca. z góry dziekuje za porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d51dff1f4df457c8d08c2d692547905.JPG

Czy na tych stojakach http://allegro.pl/magnus-lawka-prosta-laweczka-modlitewnik-stojaki-i2531303186.html po odłączeniu ławki da radę robić przysiady ze sztangą? Czy muszą to być takie stojaki nie łączone?

Witam;f otóże poradziliście mi... że jak ćwicze wyciskanie na płasko to sztangą a na skos w góre hantlami:F ale u nas na siłowni hantle są po 14kg a najwieszke to juz po 25:F no gdy Ćwicze tymi hantlami po 14 to juz mi gładko idzie xD to zmienić znowu na sztange i walić wieksze cieżary?

Witam Prośbę mam do doświadczonych kolegów jak robić nogi na sprzęcie którym dysponuje aby wycisnąć z treningu jak najwięcej. Ławka,gryf prosty,łamany, hantle, wyciąg górny oraz dolny. Dotąd robiłem przysiady ze sztangą/ wykroki z hantlami i nic innego nie przychodziło mi do głowy.

Czym różnią się np unoszenie ramion ze sztangą stojąc a na modlitewniku?Robię normalnie stojąc i dosyć przyjemnie się robi.Zastanawiam się czy jest sens go kupować.Jeśli już to myślę o takim http://allegro.pl/marbo-home-modlitewnik-lawka-scotta-mh-l005-i1628501959.html

Szukam siłowni w okolicy centrum w miarę tanim jednorazowym wejściem, wyposażenie nie musi być super ważne żeby była sztanga i hantle 50kg

mam pytanie a raczej prosbe o pomoc kumpel napisal mi trening i w tym na biceps, jest taki wyciskanie sztangi lamanej stojac wyciskanie hantli mlotkowo stojac modlitewnik sztanga podciaganie na drazku i moje pytanie brzmi czym moge zastapic podciaganie na drazku, poniewaz nie posiadam drazka??? prosze o pomoc

Witam mam 18 lat 70 kg wagi :X oraz 185 cm. Cwicze 4 miechy i mam: Wyciąg, Ćwiczenie na nogi, Ławka , Duzo odwaznikow, Hantle, sztanga prosta, drązek do podciagania. Czy macie moze jakis plan chce cwiczyc 3 x w tygodniu i oczywiscie plan zeby byl na PRZYROST MASY, dodatkowo pije gainer MASS xxl :P

Witam,mam 19 lat,waga 78,wzrost 178 ;p. od niedawna mam przemyslany trening,ulozlem diete,biore kreatyne i mam zamiar brac bialko. zastanawialem sie czy dobre na mase bd superserie np mlotki+uginanie ze sztanga,czy wyciskanie skos dodatni + rozpientki.lub cwiczenia laczone np mlotki + francuskie?

Ostatnio zauważyłem przestój we zwroście bicka. Być może za dużo serii, ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem tak : Modlitewnik 3s 12,12,12 Podpóe o kolano 3 s 12,12,12 Uginanie ze sztangą 4s 12-10 Pytanie czy nie za dużo serii i czy to może być przyczyną słabego rośnięcia bicka ?

witam. Piszę gdyż chcę uzyskać jakąś pomoc znaczy jakie ćwiczenia wykonywać i co najważniejsze jak zrobić dobrą rozpiskę. Mój sprzęt: ławeczka, modlitewnik, sztanga (180cm) 77kg obciążenia, drążek na futrynę,2 hantelki 10 kg. dobry sprzęt jest do ćwiczen tylko nie bardzo wiek jak się za to zabrać.

1. Przysiad ze sztangą za karku 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wyciskanie zza karku 5.Wiosłowanie sztangielka 6.Pompki na poręczach 7.Podciąganie podchwytem czy lepiej ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do karku

Hej tak czytam o tym bicebse i mam rozumiec ze mam robic w każdy dzien który chce cwiczyc na biceps po max 3 serie każdego cwiczenia?Np 3 tą sztangą, 3 w podporze o kolano i 3 na skośnej? Czekam i dziekuje za odpowiedź :)

Mam problem z klata co zrobic zeby to naprawic teraz zaczynam masowac i mam silownie w domu tzn. Lawka,hantle sztanga prosta i lamana noi obciazenie /SFD/2017/3/23/214262386cda4a4e936ec51cab55164f.jpg

czy mozna robic klatke tak plasko 4s soks w gore 4s skos w dul 4s dostaje wtedy cala klatka gora dul i srodek jesli nie mozna to czemu muj dotychczasowy wygladaj tak plsko sztanga plasko sztangielki rozpietki dlatego ze nie mialem regulowanej lawki

Witam mam 18 lat, 178cm, 65kg, teraz zaczynam piąty, ostatni tydzień treningu ACT a potem chciałbym zacząć trenować mase, mój sprzęt to sztanga, ławeczka, sztangielki z regulowanym obciążeniem, drążek (nie za szeroki), prosiłbym o jakiś przykładowy trening na mase

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * SIłA III - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 1-7 =] V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, poręcze, stojaki)

Witajcie W czwartek kiedy miałem sparingi opuściłem gardę i dostałem w tył głowy z kopa i wczoraj byłem na siłowni i robiłem przysiady ze sztangą na plecach i mnie znowu strasznie głowa bolała . I w związku z tym mam pytanie czy powinienem się obawiać czegoś ?

Siemka chce zrobić sobie siłownie domową , co powinienem kupić (myslałem nad ławeczką ze sztangą,drążek ) polecicie mi coś? jakiej firmy kupić , coś stabilnego i bezpiecznego Cenę myślałem tak 400-600 zł