sztanga

Ile powinny wynosić przerwy przykładowo po 1 serii ćwiczeń: wiosłowania rozpiętki podciąganie sztangi wyciskanie sztangą klaty ITP powiosłuję 15 razy, ile musi minąć bym wykonał drugą serię?

Przysiady ze sztangą angażują tylko przednie części ud. Nie mam atlasu tylko sztange i chantle. Jak domowym sposobem ćwiczyć tylne części ud?

jak wyciskam 50 kg na klate w 3 seriach po ok 14- 20 razy to jak powinna wyglądac rozgrzewka przed tym . Dokładnie niewiem jak rozgrzeka ze sztangą powinna wyglądać

Witam! Kupię ławkę najlepiej uniwersalną (taka żeby można było bareczki robić) i mogą być haki osobno, no i jeszcze obciążonko ze sztangą

Witam, mam bardzo glupie pytanie.... "Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia" co to w ogole jest? :D Nie moge sobie tego wyobrazic. Prosze o odpowiedz

Siemka, mam 14 lat, waże 82kg, 183 cm, nie mam jeszcze ustalonej Diety. Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń. Dysponuję dwoma hantlami i sztangą. Niestety nie mam ławeczki. Pozdrawiam. ;)

cze!!chodzi mi o to które cwiczenie jest lepsze:wyciskanie zza głowa sztanga czy przed głowa czy te dwa robic??dzieki!!

moze ktos podac ilość serii oraz powtórzeń na rzeżbe ??? chodzi o : ławeczke wyciskanie modlitewnik sztanga stojac hantle thx

Wiek 18 Waga 86-87 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia Masa Staż nie wiele ;p To co mam w domciu to jest sztanga, 2 hantle, laweczka modlitewnikiem, drazek

Siema mam pytanie czy moge sobie mieć taką seryjke w ćwiczeniach na klate i bica wyciskanie na ławce płaskiej 6x10,10,15,20,20,20 uginanie ze sztanga prosta 5x10,10,15,20,25

mam 17 lat czy w tym wieku moge ćwicyć na sztandze na prostowniki pleców codzi mi o skłony dzien dobry martwy ciąg i inne ze sztangą z góry dzienki

sprzedam ławeczke z modlitewnikiem , sztanga prosta , 2 hantelki i 60 kg obciazenia. gg 3564175

jakie jest najlepsze ćwiczenie spośród tych trzech: - unoszenie ramion z sztangielkami - podnoszenie ramion z sztangą - unoszenie ramion z drążkiem,przymocowanym na bramie

Na nogi robię przysiady ze sztangą od dłuższego czasu, mam takie coś, że jak napnę nogi (mięśnie nóg) to przy kolanach robią mi się takie wnęki. Jestem wysoki i nogi mam chude, a więc o co chodzi?

Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie ze sztanga Wyciskanie zza karku Martwy ciąg Cwicze miesiać po długiej przerwie i mam pytanie ile robić seri?

Witam jak sądzicie, czy podciąganie podchwytem jest lepszym ćwiczeniem na biceps niz np. Uginanie ramion ze sztangą? I czy opłaca się wrzucuć to ćwiczenie do jednego zestawu planu FBW?

Czy nie macie wrażenia że powstają nowe techniki treningów, nowy sprzęt. Jednak sztanga i wolne obciążenia wciąż są najlepsze.

Staż 6-12 cel MASA, SIŁA Rodzaj treningu Split Liczba dni treningowych w tygodniu 3 Kożliwości sprzętowe Minimum (sztanga, sztangielki ławka + drążek)

Witam w marcu będę miał 17 lat mam 174 cm mój tata ma 175 a mama 160 to ile będę ja miał i czy ćwiczenia z hantlami i sztangą mogą zatrzymać wzrost?

Chcialbym poznac wasze opinie na temat planu na plecki. Podciaganie do klatki MC Wioslo sztanga tu chce cos wsadzic jeszcze - podpowiecie co? Szrugsy