sztanga

[...] mam: -Czy wioslowanie jednorącz sztangileką w opadzie to nie jest cwiczenie izolowane? NIE-PRACUJĄ I STAWY BARKOWE I ŁOKCIOWE I NADGARSTKI - Francuskie wyciskanie za głową sztanga zamienilem na sciaganie drazka wyciagu górnego.Może być? TO ZNACZY JUŻ WSTAWIŁEŚ DO PLANU?? -Jeszcze zamieniłem uginanie ramienia w oparciu o udo na uginanie ze [...]

o dziekóweczka - Francuskie wyciskanie za głową sztanga zamienilem na sciaganie drazka wyciagu górnego.Może być? TO ZNACZY JUŻ WSTAWIŁEŚ DO PLANU?? tak wstawilem juz.czyli teraz mój trening tricepsa wyglada tak: 1.Sciaganie drązka wyciągu górnego "PROG" 12-10-8-8 2.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10 ok? pozdro ZeSraJ [...]

Fabitu to rob na przedramie to co ja czyli uginanie nadgarow podchwytem ze sztanga i tyle. --->.....(O_o)....<---

Dzieki Mam juz. Ale pytanko. ja w cyklu I tez wybralem jeden program tzn. sztanga i sztangielki bo niczym innym nie dysponuje a na silownie nie moge chodzic. czy nie zrobilem zle. Aha, i w zalozeniach Michail pisze, ze robic po 11 lub 10 cwiczen, a jesli ja wyeliminowalem nogi i wychodzi mi tych cwiczen 8 to moze tak zostac? Dziękuję za odpowiedź [...]

dla palu treningowe dla 4 dni w czwartek robimy sztugsy za sztangą a w poiątek podciąganie sztangi wzdłuz tułowia. z tego co wiem to oba ćwiczenia angażują kaptury. więc można tak dzień po dniu ćwiczyc kaptury >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe [...]

Mam zamiar zacząc trenować z wami cyklicznie od cyklu I który dopiero teraz rozpoczne i mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku do klatki? Dysponuje tylko sztangą i sztangielkami.

wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia. Niepolecam jeżeli jesteś osobą młodą - zbyt duże obciążenia idą na kręgosłup Zresztą lepiej przeglądnij atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam dużo ćwiczeń na mięśnie grzbietowe (najszerszy grzbietu) pozdrawiam +Cahir+

Kamikaze44 -NIECH KOLEGA TRENUJE WSZYSTKO TYLKO BEZ NÓG ------------------- Khornes-WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE LUB LEŻĄC NA ŁAWCE ----------------------- e_cartman - NO TO KURUJ SI9Ę-= TRZYAMY KCIUKI=JAK WRÓCISZ POMOGĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] 2x17 a wiec do minimalnej progresji przy drugim wyciskaniu na klatke (12,18,8,8) brakuje czegos posredniego typu 2x14 a wiec co mam zrobic??? czy moge wykonywac ta posrednia sztanga??? czy moze musze zapoatrzyc sie w dodatkowe sztangielki???-(niewskazane ze zwgledow finansowych no ale jesli trzeba to cos wymysle) ----->Patrz komu [...]

sZTANGA W DRUGIEJ SERII ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail w uginaniu ramion ze sztangą na bicepsy progresja 1<2<3<4 czy 1<2=3=4 ?? łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?

Michail jak możesz to rzuc okiem: Dzień 1 Nogi+Barki+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangielkami 4 Zginanie nóg na maszynie stojąc 3 Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3 Barki: Padciaganie wzdłuż tułowia 3 Wyciskanie sztangielek 4 Brzuch - Wiadomo Dzień 2 tu nie mam watpliwosci jak cwiczyc Dzień 3 Grzbiet i bicepsy Grzbiet: Śsciaganie [...]

Michail mam kilka pytan. Czy moge zastapis to co jest na Suwnicy,normalna sztanga??,bo moje dojscie do suwnicy sie skonczylo. Barki.Czy unoszenie ramion bokiem na wyciagu,jednaracz,czy obiema naraz??unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) To angazuje tylnie aktony ?? Plecy.Czy moge narazie jeszcze ciagu nie robic,czuje ze [...]

dzięki Michail za rozpiskę.... 2 minuty odpoczynku maxymalnie.hmmmm ...będzie niezła rzeźnia.. Lazaa - chyba ja odpowiem na twoje pytania co do zastępowania ćwiczeń innymi Michaol pozostawiał przecież dowolność już od początku (aby tylko angażowały te same mięśnie) czyli możesz zastąpić wyciskanie na suwnicy zastąpić sztangą... Unoszenie [...]

Cześć ! Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) > czy można zastąpić suwnicę Smitha zwykłą sztangą ? - nie cierpię suwnicy. Pzdr

pytanko mam ja ćwicze obciążeniem wolnym (szt. i sztanga ) no i jest ćwiczenie na tripy "Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu" chciałbym się dowiedzieć jaka jest prawidłowa technika tego ćwiczenia, bo jeszcze tak niećwiczyłem ??????? <<rydzteam>>

[...] mogłem utrzymać w dłoniach ciężaru z którym spokojnie ćwiczyłem wcześniej... dłonie same mi się otwierały ze zmęczenia po martwym ciągu... może powinienem robić szrugsy ze sztanga wtedy miałbym może mocnejszy chwyt??? niewiem co zrobić bo za bardzo to sobie wczoraj kaopturów nie poćwiczyłem....przy 10 powtórz. zmęczone miałem raczej dłonie... i [...]

Z czasem to się zmieni. A szrugsy rób albo sztanga albo hantlami ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM 31 A sztanga + sztangielki - TYGODNIE I - III - V ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM 31 B sztanga + sztangielki - TYGODNIE II ORAZ IV ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM