TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

super
rano przysiąde i popatrze dokładeni co nas czeka.




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

nooo jeee gut :)


<<rydzteam>>

Czy dobrze zrozumiałem wybieramy sobie sami czy chcemy trenować 3 lub 4 dni???

a dla 3 dni treningowych gdzie jest????


**********
SFD user

Michail mam kilka pytan.

Czy moge zastapis to co jest na Suwnicy,normalna sztanga??,bo moje dojscie do suwnicy sie skonczylo.

Barki.Czy unoszenie ramion bokiem na wyciagu,jednaracz,czy obiema naraz??unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) To
angazuje tylnie aktony ??

Plecy.Czy moge narazie jeszcze ciagu nie robic,czuje ze moje plecy sa jeszcze troche niestabilne,moge to zastapic unoszeniem tulowia z zwisu??

--->.....(O_o)....<---

dziekujeeeemyyyyyyyy

Kamikaze 44: Patrz poprzednie cykle na programy od II/13 DO II/18

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Kamikaze44

-sugerowane połączenia grup

DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18):

----------------

Jezu TO ZALEŻY ILE MASZ CZASU- PRZERABIALIŚMY JUŻ TO PYTANIE

----------------------------

Lazaaa RATUNKU - PRZECIEZ OMAWIALIŚMY KWESTIE ZAMIANY ĆWICZEN JUŻ OD 3 MIESIĘCY...
PO TO WŁASNIE WIELE RÓZNYCH RPOGRAMÓW W TYM SAMYM CYKLU, BY MOŻNA BYŁO ZNALEŹĆ PODPOWIEDZI CO WYMIENIAĆ NA CO....
-----------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzięki Michail za rozpiskę....
2 minuty odpoczynku maxymalnie.hmmmm ...będzie niezła rzeźnia..

Lazaa - chyba ja odpowiem na twoje pytania
co do zastępowania ćwiczeń innymi Michaol pozostawiał przecież dowolność już od początku (aby tylko angażowały te same mięśnie)
czyli możesz zastąpić wyciskanie na suwnicy zastąpić sztangą...
Unoszenie sztangielek leżąc na ławce skośnej przedem ( PECK-DEK - odwrotny buterfly) ...robie to ćwiczenie od początku i fajnie czyć tylne barki....
Co do martwego to wiesz ze nikt nikogo nie zmusza d owykonywania akurat tych ćwiczeń - jak Ci nie pasuje to zastąp innym ... ja martwego nie robię

Unoszenie ramion bokiem na wyciągu - raczej jendą ręką będzie stabilniej gdy drugą będziesz się podpierał. Szczerze mówiąc u mnie nie widziałem aby ktoś wykonywał to ćwiczenie obiema rękami na raz...

Cześć !

Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) > czy można zastąpić suwnicę Smitha zwykłą sztangą ? - nie cierpię suwnicy.

Pzdr