MłOdYY
super
rano przysiąde i popatrze dokładeni co nas czeka.
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
rano przysiąde i popatrze dokładeni co nas czeka.
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3230
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29159
...
Napisał(a)
rydzu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
886
nooo jeee gut :)
<<rydz
team>>
<<rydz
team>><<rydzteam>>
...
Napisał(a)
Jezu
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2241
Czy dobrze zrozumiałem wybieramy sobie sami czy chcemy trenować 3 lub 4 dni???
...
Napisał(a)
Kamikaze44
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
849
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6435
Đon Kamikaze
**********
SFD user
...
Napisał(a)
Lazaaa
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1672
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
80688
Michail mam kilka pytan.
Czy moge zastapis to co jest na Suwnicy,normalna sztanga??,bo moje dojscie do suwnicy sie skonczylo.
Barki.Czy unoszenie ramion bokiem na wyciagu,jednaracz,czy obiema naraz??unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) To
angazuje tylnie aktony ??
Plecy.Czy moge narazie jeszcze ciagu nie robic,czuje ze moje plecy sa jeszcze troche niestabilne,moge to zastapic unoszeniem tulowia z zwisu??
--->.....(O_o)....<---
Czy moge zastapis to co jest na Suwnicy,normalna sztanga??,bo moje dojscie do suwnicy sie skonczylo.
Barki.Czy unoszenie ramion bokiem na wyciagu,jednaracz,czy obiema naraz??unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) To
angazuje tylnie aktony ??
Plecy.Czy moge narazie jeszcze ciagu nie robic,czuje ze moje plecy sa jeszcze troche niestabilne,moge to zastapic unoszeniem tulowia z zwisu??
--->.....(O_o)....<---
...
...
Napisał(a)
e_cartman
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
644
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8193
dziekujeeeemyyyyyyyy
...
Napisał(a)
tomektom
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4466
Kamikaze 44: Patrz poprzednie cykle na programy od II/13 DO II/18
Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Kamikaze44
-sugerowane połączenia grup
DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18):
----------------
Jezu TO ZALEŻY ILE MASZ CZASU- PRZERABIALIŚMY JUŻ TO PYTANIE
----------------------------
Lazaaa RATUNKU - PRZECIEZ OMAWIALIŚMY KWESTIE ZAMIANY ĆWICZEN JUŻ OD 3 MIESIĘCY...
PO TO WŁASNIE WIELE RÓZNYCH RPOGRAMÓW W TYM SAMYM CYKLU, BY MOŻNA BYŁO ZNALEŹĆ PODPOWIEDZI CO WYMIENIAĆ NA CO....
-----------------
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
-sugerowane połączenia grup
DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18):
----------------
Jezu TO ZALEŻY ILE MASZ CZASU- PRZERABIALIŚMY JUŻ TO PYTANIE
----------------------------
Lazaaa RATUNKU
- PRZECIEZ OMAWIALIŚMY KWESTIE ZAMIANY ĆWICZEN JUŻ OD 3 MIESIĘCY...
PO TO WŁASNIE WIELE RÓZNYCH RPOGRAMÓW W TYM SAMYM CYKLU, BY MOŻNA BYŁO ZNALEŹĆ PODPOWIEDZI CO WYMIENIAĆ NA CO....
-----------------
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Sir_Lukasz
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
dzięki Michail za rozpiskę....
2 minuty odpoczynku maxymalnie.hmmmm ...będzie niezła rzeźnia..
Lazaa - chyba ja odpowiem na twoje pytania
co do zastępowania ćwiczeń innymi Michaol pozostawiał przecież dowolność już od początku (aby tylko angażowały te same mięśnie)
czyli możesz zastąpić wyciskanie na suwnicy zastąpić sztangą...
Unoszenie sztangielek leżąc na ławce skośnej przedem ( PECK-DEK - odwrotny buterfly) ...robie to ćwiczenie od początku i fajnie czyć tylne barki....
Co do martwego to wiesz ze nikt nikogo nie zmusza d owykonywania akurat tych ćwiczeń - jak Ci nie pasuje to zastąp innym ... ja martwego nie robię
Unoszenie ramion bokiem na wyciągu - raczej jendą ręką będzie stabilniej gdy drugą będziesz się podpierał. Szczerze mówiąc u mnie nie widziałem aby ktoś wykonywał to ćwiczenie obiema rękami na raz...
2 minuty odpoczynku maxymalnie.hmmmm ...będzie niezła rzeźnia..
Lazaa - chyba ja odpowiem na twoje pytania
co do zastępowania ćwiczeń innymi Michaol pozostawiał przecież dowolność już od początku (aby tylko angażowały te same mięśnie)
czyli możesz zastąpić wyciskanie na suwnicy zastąpić sztangą...
Unoszenie sztangielek leżąc na ławce skośnej przedem ( PECK-DEK - odwrotny buterfly) ...robie to ćwiczenie od początku i fajnie czyć tylne barki....
Co do martwego to wiesz ze nikt nikogo nie zmusza d owykonywania akurat tych ćwiczeń - jak Ci nie pasuje to zastąp innym ... ja martwego nie robię
Unoszenie ramion bokiem na wyciągu - raczej jendą ręką będzie stabilniej gdy drugą będziesz się podpierał. Szczerze mówiąc u mnie nie widziałem aby ktoś wykonywał to ćwiczenie obiema rękami na raz...
...
Napisał(a)
sp8ufo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1245
Cześć !
Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) > czy można zastąpić suwnicę Smitha zwykłą sztangą ? - nie cierpię suwnicy.
Pzdr
Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) > czy można zastąpić suwnicę Smitha zwykłą sztangą ? - nie cierpię suwnicy.
Pzdr
Poprzedni temat
..::Rzeźba::..
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- ...
- 248
-
Następny temat
BMI
