Witam do sprzedania posiadam zestaw znanej profesjonalnej firmy Wrocławskiej POLSPORT w skład wchodzi -gryf olimpijski 220cm fi 55 + zaciski -obciążenia w gumie 2x20 2x15 2x10 i 2x5 stan jak na te lata moim zdaniem dobry nie jest to nowy sprzęt ale po słuzy jeszcze lata , stan jak na zdjęciach 20 kilowe koło lekko spekane jak na foto ale [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem i sztanga z obciążeniem 100kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam otóż kieruje prośbę doboru sprzętu do mojej siłowni, mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach jednak priorytetem będzie u mnie wyskok. A więc co lepiej będzie kupić? Prasę do nóg z ławeczką która jest na fotografii http://allegro.pl/2012-marbo-prasa-na-nogi-do-lawki-semi-pro-new-i2162381234.html ? czy też lepiej stojaki od Marbo + sztangę i [...]
[...] stojaków do sztangi, dlatego zamiast wrzucać sztangę na barki, łatwiej robi mi się przysiady ze sztangą trzymając ją za plecami (w ten sposób,że przy wykonowaniu przysiadu sztanga "zwisa" pode mną, pod udami - przy ugietym kolanie). Czy to zmienia coś w zaangażowaniu danych partii mięśni? (bo na pewno zmienia wiele jeśli chodzi o mój biedny [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć ze sztangą, a ponieważ jestem zupełnym początkującym bardzo zależy mi na poprawnej technice. Co myślicie o tym żeby zorganizować jakieś szkolenie kilka razy dla chętnych. Może znalazł by się jakiś doświadczony wymiatacz chętny podzielić się wiedzą? Można by nagrać biorących udział w treningu i wrzucić na forum. Oczywiście [...]
witam po kazdym treningu przysiadow ze sztanga (1x w tygodniu) bola mnie miesnie plecow (prostowniki czy jakos tak oO sa one jakby wzdluz kregoslupa po obu jego stronach) rozgrzewam sie w miare dobrze cwiczenie tez wykonuje poprawnie (Prosty plecy itp) po paru dniach bol przechodzi jakos ostatnio rzadko cwiczylem nogi i to dopiero moj 2 trening od [...]
[...] zderzyłem się ze ścianą. To co każdemu przychodzi raczej lekko mi nie przychodzi w ogóle. Tj. zejście do przysiadu ze sztangą nad głową. Przy schodzeniu blokuję się cały, sztanga leci do przodu. Przy próbie zablokowania jej nad głową ból barków jest bardzo duży. Zupełnie jakby miało mi je rozerwać przez co wypycham ręce do przodu i sztanga [...]
Od około pół miesiąca ćwiczę na siłowni którą założyłem w swojej piwnicy, przez co nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu jaki jest na wielu siłowniach. Posiadam ławkę z regulowanymi ramionami przytrzymującymi sztangę (góra/dół). Gdy robię przysiady po prostu podnoszę sztangę, podrzucam ją na wysokość klatki piersiowej i później przekładam nad [...]
Siemano! Postaram się krótko i na temat. Jestem na redukcji (planuje zacząć CKD), ćwiczę w domowej siłowni (aktualnie push pull). Myślę, że redukcja potrwa do początku wakacji. Zastanawiam się nad zmianą treningu z ciężarami na kalistenikę (na okres redukcji) w celu poprawy ogólnej sprawności, eksplozywności, dynamiki, wyników w podciąganiu [...]
Witam, wiem że prozaiczne pytanie, ale wole się upewnić i dopiąć na ostatni guzik. Czy w treningu Mawashiego ( http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ) mogę pompki klasyczne zastąpić ławką i hantlami bądź sztangą ?? Która opcja da większego kopa klacie ?? Co do samego treningu, to rozumiem w ten [...]
[...] a obecnie w niektórych ćwiczeniach już mam ok 240kg a ćwiczę dop. 7 miesięcy więc obawiam się, że coś się można stać bo jednak ciężary idą w górę i sprawia mi to spora frajdę. Zna ktoś jakąś sztange o małej średnicy ok 30 mm i wytrzymałości ok 300kg? a może danymi producenta nie ma co się sugerować 240 sztanga wytrzymała to może i 300 sa radę?
narazie ledwo poszło 90 kg staram się mam 60kg leko ponad i 173cm gram w piłke jak ruszyć z siłą w przysiadzie bo już od roku stoję prawie w miejscu ciężko jest mi też utrzymać poprawny sylwetke w przysiadzie chce podnieść ze 120 kg do wiosny . mam 18 lat chce mieć przygotowanie niemal że sprinterskie ponieważ u mnie z techniką a gram w piłke [...]
http://www.youtube.com/watch?v=aHofX91jpsI&feature=youtu.be Zakres tak jak w przypadku MC 50-100kg, Normalny przysiad ze sztangą z tyłu, z tej perspektywy trochę słabo to wygląda ale to dlatego że kamera była skierowana w górę, na sztandze nałożone 50kg ( gryf 20kg+2x 15) Zaznaczam że to tylko taka "próba" za kilka dni wrzucę tutaj swój maksymalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do niej dojazd.. Mam w domu ławeczke ( mozna ja ustawic na skos albo prosto) i marne 2 hantle. Chce kupic hantle albo sztange i nie wiem co wybrac. Albo 2x10 lub 15 kg, albo sztanga ok. 30kg. Chodzi mi głownie o popracowanie nad wygladem klaty, rąk. Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie czy cwiczenie brzucha na skosnej ławce coś da? Czy jedynym [...]
Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post.Czy poradzicie mi jak wykonywać to ćwiczenie. Oczywiście zapoznałem się z opisem w atlasie ćwiczeń ale potrzebuję dokładniejszych porad. Chodzi o to że wykonuję to ćwiczenie podchwytem na leciutko ugiętych kolanach i pochylony równolegle do podłogi po czym podchwytem podnoszę sztangę prowadząc łokcie [...]
SIemanko :) przeglądałem strony z róznymi ćwiczeniami które mozna wykonywać w domu, mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego [...]
[...] 173 Cel treningowy: Nogi Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Bieganie, Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu. Sztangi, ławeczka, ławeczka skośna, modlitewnik, wyciągii oczywiście obciązenie. Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]
Tak jak pisałem w poprzednim temacie "pompki czy wyciskanie hantli na ławeczce". dyskusja zatrzymała się na tym że podobno lepsze jest w treningu na klatę wyciskanie hantli leżąc na ławeczce niż wyciskanie sztangi. Stąd moje drugie pytanie : Czy lepiej jest w treningu na barki wyciskać sztangę zza karku, czy lepiej wyciskać hantle siedząc ? [...]
Witam. Moj staz to ok. roku jednak z przerwami. Ostatnio zakonczylem cykle reg. i rozpoczalem nowy plan na mase w ktorym zamienilem wyciskanie sztangi w poziomie na sztangielki. Jednak okazalo sie ze nie potrafie do konca wykonywac tego cwiczenia. Wyciskajac sztange czulem prace klatki doskonale a przy sztangielkach bardziej mecza mi sie rece niz [...]
Mam do sprzedania sztangę z obciążeniem w sumie ok. 145 kg, należało by dokładnie przeważyć, całość jak na zdjęciach ze stojakami, 2x10kg, 8x8kg, 4x7kg, 2x6kg, 4x4kg, 2x1kg+ sztanga i stojaki oczywiście, kółka mają otwór o średnicy 31mm, sztanga ma długość 2m 10 cm.Cena jaka mnie interesuje to 480 zł do nie wielkich negocjacji. Wrazie pytań mój nr [...]
