sztanga

witam na siłowni ćwiczę już miesiąc i zastanawiam się dlaczego koledzy ze siłowni zabraniają mi robienia przysiadów ze sztangą i martwego ciągu bo mówią że jeszcze za wcześnie na takie ćwiczenia więc chciałbym wiedzieć w takim razie od kiedy mogę robić te wszystkie ćwiczenia

Witam, Teraz trenuje fbw a i b W fbw a mam na bicka uginanie ramion ze sztanga A w fbw b mlotki Teraz chce przejsc na push pull -.jakie inne cwiczenia na ta partie są polecane zeby wrzucić? Zastanawiam sie nad tym.co moge dodac.i jak.skompletuje wrzuce plan z ankieta do oceny

witam. Mam pytanie do Michaila: czy do planow masowych (cykl II,programy 3 i 4 -"tylko sztanga i sztangielki") z postu "ROBIMY FORME..." mozna podczepic jakos przedramie?(np. cwiczyc je w dniu ud,grzbietu i bicepsu).czy moze nie ma takiej potrzeby?..

siemka chlopaki sprawa jest taka robilem bica sztanga 80kg i przegiolem z seriami naderwalem lub naciagnolem bica-przedramie lece grubo na saa i hgh macie jakies nazwy pigul co by mi pomogly na naciagniete naderwane miesnie siedze za granica a tu lekarze *****e wszystko lecza ibupromem

no wlasnie jak trenuje bicka uginaniami ze sztanga to czuje berdziej przedramie, a bicepsa wcale znacie jakis fajny "trik" zeby tak nie bylo ??:> aaa ciezar i technika sa ok

Uginanie przedramion ze sztangą 4s. 12,12,10,8 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s. 20,20,18 Uginanie przedramienia w opadzie tułowia z sztangielką 3s. 12,12,10

Chciałem się was zapytać co myślicie o: ławeczce -http://allegro.pl/lawka-dws-skladana-prosta-skosna-z-regulacja-i1272709455.html stojakach - http://allegro.pl/magnus-extreme-super-stojaki-pod-sztanga-260kg-i1263649157.html

Jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniau schematu na trening siłowy z wykorzystaniem drążka ławeczki ze sztangą i hantelkami. Treningi sw mam 2 razy w tygodniu. Chciałbym aby ten trening w dużej mierze przełożony było zwiekszenie mojej ilości powtorzen na drążku.

Mam 38 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 85 kg i mam siłkę w domu ławkę regulowaną ze skosem dodatnim,modlitewnik,hantle,sztanga łamana,prosta,obciążenie 80 kg,wyciąg górny i dolny,poręcze do pompek,brama ,

szukałem i nie udało mi się znaleźć:) około ile powinienem nakładać na hantle przy skosie na klate i przy wyciskaniu hantli na barki? sztanga kończyłem serie na barki 52 a na skos 60. to ma odzwierciedlenie w obliczeniach procentowych czy poprostu na oko? sprawdzic maxy?

Hej. Czy wypychanie nóg na suwnicy ma taką samą moc działania na nogi jak przysiad ze sztangą? A jeśli nie, to opiszcie mi jak trzeba robić przysiad, ale własnymi słowami, bo atlas w ogóle nie pomaga. Bo przy przysiadzie boli mnie pod prostownikami, ale to chyba nie kręgosłup. Help!

Czy taki plan ( plecy ) jest dobry: 1.podciąganie na drążku 3xmax 2.wiosłowanie hantlami 3x10-12 3.wiosłowanie sztangą 12,10,8 Chodzi mi o zwiększenie szerokości pleców. "piwniczny paker"

A przysiady ze sztanga-rampa -rampa podciąganie szeroko-rep goal wyciskanie skos gora-rampa high pull -rep goal bic+tric B martwy ciąg -rampa papki na poreczach-rep goal zolnierskie-rampa wioslowanie hantla-rampa bic+tric Plan do oceny ,dzieki

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 1,3 roku II - CEL * Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg górny/dolny, drążek

Witam mam zamiar kupić zestaw sztanga(180cm) oraz obciążenie żeliwne do 300zł. Jakie polecacie? przeglądałem wiele aukcji, ale nie mam żadnego pomysłu co kupić, więc zwracam się do was o pomoc;)

Dzisiaj na treningu poczułem dość intensywny ból przy robieniu pompek / wyciskaniu. Znajduje się on na zgięciu łokcia pod bicepsem. Przy uginaniu z sztangą bólu nie odczuwam. Może to być jakaś mała kontuzja?

Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile. Jestem kompletnie zielony, Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 186 Staż : 2miesiace Max rec. 82kg(klata) Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.

Cześć. Robię 3 razy w tyg fbw i 3 razy w tyg biegam. Wolna od treningów jest tyko niedziela. Problem jest taki, że w fbw ledwo daje radę robić przysiady ze sztangą odkąd biegam. Należy je robić w każdym treningu czy np raz w tyg wystarczy?

Kupie sztage olimpijska o dlugosci 213-220cm no i waga 17,50-20 (sama sztanga) i zeby wytrzymywala ciezary tak z 200kg przynajmniej . I jak ktos ma to moze odrazu fotki wrzucic i cene podac ... Moze byc z ciezarami

Czy jako początkujący powinienem ćwiczyć tę część barków? Obecnie plan wygląda tak: Sztanga sprzed głowy 3 serie (8-12) Wyciskanie hantli 2 serie (8-12) Unoszenie hantli w bok 2 serie (12) Unoszenie hantli w opadzie 2 serie (12) - robię przy treningu pleców