sztanga

Witam, Nie wiem czy to dobry dział. Jak zły to przenieście. Miesiąc temu robiłem przysiady ze sztangą i martwy ciąg jak "głupi" i boli mnie na dole nad tyłkiem (to chyba prostowniki grzbietu). Dodam że robiłem oba ćwiczenia z pasem oraz z prostymi plecami. Smaruje wszelakimi maściami masuje itd ale do tej poty nie mogę zawiązać sznurowadeł w [...]

witam. Zaczynam trening hst więc chciałbym, żeby doświadczone osoby oceniły plan treningowy: - nogi: przysiady - klatka: wyciskanie poziome - plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem i wiosłowanie - barki: wyciskanie sztangi od klatki lub podciąganie sztangi do brody - biceps: uginanie ramion ze sztangą lub z hantlami - triceps: francuz lub [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam pytanko czy trening w lecie na dworze ma sens?? można takie coś wykonywać? Zwykłe ćwiczenia sztanga hantle itp tylko na tarasie/dworze:)i czy jak mam plan FWB 3x/Tydz to mogę jeszce dorzucić Brzuch i skakanke np po treningu?? aa i mam do dyspozycji garaż ale to jak do blachy dogrzeje to wiecie:) i kurzu trochę jest:P Zmieniony przez - [...]

[...] lat i ćwicze brzuch ok. 3 miesiecy .Oto mój plan brzucha do oceny prosze o jakies korekty o ile beda potrzebne aha ćwicze w domu więc mam ograniczone możliwości sprzętowe ( sztanga,2 gryfy ,drążek ławeczka do wyciskania ) - brzuszki 3x30 - brzuszkoskręty 2x20 - unoszenie nóg i jednoczesne brzuszki 2x20 - unoszenie nóg leżąc 2x20 - boczne [...]

[...] sie ich pozbyć. Jakie ćwiczenia sugerujecie. Help Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie ustalona Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Na razie będę ćwiczył samymi hantlami a jak dozbieram kasy na stojaki,ewentualnie sam zrobię to bd ćwiczył ze sztanga. Czy te ławki to dobry wybór?? a może wziąć coś tańszego lecz słabszej marki? Pieniądze jakimi teraz dysponuje na siłownie to około 250zl

[...] ŚRODA klatka-barki-triceps PIĄTEK nogi SOBOTA kaptury Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 188 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] Sobota -Plecy -Triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3/4 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Bardzo dobra Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: 'Pelna suplementacja"

[...] Może to dla Was żadna rewelacja nie będzie ,ale dla mnie byłajest !!wiec ... bity był rekord siłowni w wyciskaniu i jakis KTOŚ bo go nie znałem wziął 200 kg !! za***iście to wygladało !! sztanga juz nie prosto , tylko cieżary pod małym kontem wygiete ku ziemi LOL !!!!!! fajnie było popatrzeć na tego typa.... 3 osoby go asekurowały ! pozdro !!

Klatka : 1.Wyciskanie Poziomo x2 2.Przenoszenie Hantla x2 Plecy : 3. MC x1 4. Ściąganie Drążka w wąskim podchwycue x2 5. Wiosłowanie Hantla x1 Barki : 6. Wyciskanie zza Karku x2 Nogi : 7. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach x2 Triceps : 8. Francuskie Wyciskanie Leżąc x2 Biceps : 9. Unoszenie Sztangi Stojąc x2 Brzuch : 10. Speicia 1 x max Prosze o [...]

[...] to ok. 15kg na jedną hantle) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,5kg Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] a nic, co może być przyczyną tego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam do was prośbe o rozpisanie mi cwiczen jakie moge wykonywac nastepujacymi ciezarkami: -sztanga prosta -2 hantelki: jedna ciezsza ze stałym ciezarem, druga ze zmiennym ciezarem(mozna dokladac) - drazek i tyle mam zelastwa, mozecie mi podsunac jakis trening jaki moge wykonywac tym sprzetem, wiem ze duzo tego nie jest ale zawsze mozna cos z [...]

[...] Cel treningowy : siła rzeźba Staż treningowy na siłowni : yyy dom 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwon-Do ITF Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sprężyna i rozciągacz. Dieta : Dobrze się odżywiam. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (nie ten wiek) Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko 300m Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] treningowy : Redukcja min. 20 kg Staż treningowy na siłowni : Rok czasu (08.2014-08.2015) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : niskowęglowodanowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Witam od kilku tygodni zrobiłem sobie kompletna przerwe w cwiczeniach(zeby odpocząc psychicznie i sie zredenerować), do cwiczen wracam 5 stycznia i w sumie to bedzie 4 tygodnie przerwy, dotad ćwiczyłem cyklicznie grupa 3, i przestałem ćwiczyc w momecie kiedy był czas na regeneracje. I teraz powiedzcie mi jak znowu sie właczyc w cykliczność po tej [...]

[...] szeroko nachwytem wioslowanie hantlem pompki na poreczach unoszenie ramion w przod ze sztangielkami wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki uginanie ramion stojac ze sztanga podchytem B wspecia na palce wysoki step ze sztangielkami MC podciaganie szeroko nachwytem wyciskanie hantli na lawce wyciskanie sztangielek (barki_) wyciskanie [...]