SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja prostowników

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1513
Witam,

Nie wiem czy to dobry dział. Jak zły to przenieście.
Miesiąc temu robiłem przysiady ze sztangą i martwy ciąg jak "głupi" i boli mnie na dole nad tyłkiem (to chyba prostowniki grzbietu). Dodam że robiłem oba ćwiczenia z pasem oraz z prostymi plecami. Smaruje wszelakimi maściami masuje itd ale do tej poty nie mogę zawiązać sznurowadeł w butach. Co mogę zrobić aby mój grzbiet powrócił do normy bo nawet brzuszków nie mogę robić przez to. Czy to coś bardzo poważnego?

Zmieniony przez - Orzeh21 w dniu 2011-01-28 01:25:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3884 Napisanych postów 45105 Wiek 196 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338826
Pas akurat przed niczym cię nie uchroni.

Utarło się że broni przed kontuzją-a to nie jest prawda.Trójboiści używają go by odciążyć nieco stabilizatory-przez co wyniki rosną.

W tym ciągu musiał się wedrzeć koci grzbiet-jak nic.

Boli cie taki okres czasu-a ty nadal nie zgłosiłeś się do lekarza? Na co czekasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1513
Nie było właśnie kociego grzbietu. Technika była dobra. Miałem nadzieje że mi przejdzie. A do lekarza nie chcę iść ponieważ powie mi tylko pewnie że mam zaprzestać ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5978 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 65164
powinien isc albo nie powinien isc do lekarza

ja robilem z dobra technika i chooj mi z tego przyszlo jak i tak plecy zniszczone.
lekarz zalecil mi dwa leki [rzekomo jeden przeciwbolowy - ktory nic nie dawal, drugi poprawial ukrwienie]
i zalecil mi spac na twardym, na brzuchu i jeszcze jakies lezenie w ciagu dnia.

jedyne co mi na dobre wyszlo z tej wizytu u lekarza to to, ze po tych tabletach pompa na treningu byla niesamowita. ale trenowalem jedynie klate w tym okresie i kilka innych cw siedzac i lezac.
troche bol przeminal, ale mc i tak nie robie..

Ty nie mogles zawiazac buta, ja nie moglem nawet wstac z krzesla, taki bol...


Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-01-28 13:03:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 645
Uważam,że powodem bólu mogła być zła technika, ciągnąłeś bardziej plecami niż jednocześnie plecami niż nogami... Może doszło do "przetrenowania" korzonków i stąd ten ból... Miałem kiedyś całkiem podobny problem i pomogła mi wit.B12...

imperare sibi maximum est imperium

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1513
boli Cie to tej pory czy już przestało? Może powinienem kupić coś na ochronę stawów? Nie jestem pewny. Myślałem też żeby robić MC małymi ciężarami aby przyzwyczaić plecy znowu do uginania się tak mniej więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 645
Proponuję skłony ze sztangą na plecach z małym ciężarem i pompowaniem prostowników... Martwy sobie odpuść, bo szkoda kręgosłupa, gdy jesteś kontuzjowany... Trzeba się nastawić na regenerację, a większe ukrwienie temu sprzyja... Ewentualnie jakieś lekkie napinanie z leżenia na plecach...

Zmieniony przez - Kamilus007 w dniu 2011-01-28 13:33:41

imperare sibi maximum est imperium

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1513
skłony ze sztangą na plecach? ja to wygląda mniej więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 655 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6970
Tak zwany "dzień dobry" znajdziesz w atlasie ćwiczeń.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
no tak, to jednak nie wina mc czy przysiadow lecz napewno stosunku uzytuch cięzarow do techniki wykonania.

lekarze tak, zalecaja tzw. profilaktyke zachowawczą która polega na nic nie robieniu...

ból Ci za jakis czas przejdzie, jednakże zwiekszy sieprawdopodobieństwo pojawiania w przyszłości gdy znowu przesadzisz[tylko okazjonalnie trenujemy na tzw. maxa- m. i tak rozwijaja się b. dobrze]

poszukaj postow Mawashi'ego =tutaj na sfd jak i na bf.

jesli zas chodzi o dd to przy złym wykonnaiu możesz sobie zrobic jeszcze wieksza krzywde niz przy mc.
natomiast jesli chodzi o pas to jest on bez wątpienia pewna ochroną, stabilizatorem swego rodzaju, ale nie może on napewno uchronic od kontuzji- nie jest to jakieś koło ratunkowe w kazdym przypadku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1513
Witam, dzięki za wszystkie odpowiedzi i wszelką pomoc ale porobiło się jeszcze gorzej. Robiłem to dd jak zalecał Kamilus007 i dziś rano nie mogłem wstać. Nie poszedłem do szkoły a jutro idę do lekarza rodzinnego z tymi plecami bo ból jest nie do zniesienia. Teraz boli mnie nawet przy samym chodzeniu jakby kręgosłup wbijał mi się w cały prostownik. Zobaczymy co powie lekarz a co do dd to wykonywałem go dobrze bardzo małym ciężarem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do oceny i korekty !

Następny temat

Kolejny cykl HST?

BF