Orzeh21

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

1513

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jaworzno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłka

Ostatnia aktywność 18.04.2019 (10:45)

Data rejestracji 27.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Susta, deka	14	2012-10-10 07:05
Trening dla zaawansowanych	Push/pull do poprawy a- push b- pull w- wolne a,b,w,a,b,w,w a: wyciskanie sztangielek skos góra: 12,10,8 wyciskanie sztangielek płaska: 12,10,8 wycisk na hak maszynie: 12,10,8,8 wycisk na barki gryfem za głowę: 10,8,8 wycisk na barki gryfem przed głowę:	6	2012-09-11 22:46
Trening dla zaawansowanych	trening po hst witam, skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. chciałbym spytać czy po tej	2	2012-09-04 21:35
Trening dla zaawansowanych	Maso rzeźba? witam, chciałbym poruszyć pewien temat. jestem aktualnie na treningu masowym z intensywnymi aerobami. głównie chodzi mi o taką małą uwagę. wczoraj po bieganiu (1,5h) spociłem się niemiłosiernie. ale, prawdopodobnie zamiast tłuszczu, "wypompowałem"	4	2012-05-18 22:37
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie witam, aktualnie jestem po przerwie w treningach i chciałbym dziś zacząć wracać do poprzedniej formy. myślałem o treningu fbw ale chciałbym już po tygodniu zacząć normalny plan treningowy 5-cio dniowy. więc pytanie, czy zrobić jednak ten plan fbw	11	2012-02-02 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny i poprawy witam ułożyłem dietę. wiem że jest uboga ale są tam produkty które mam po prostu ciągle w domu i nie bd musiał się obawiać że czegoś mi zabraknie ale będę wdzięczny za wszelkie porady i poprawki: śniadanie: -jajko gotowane (84kcal) -ryż 100g	7	2011-09-18 12:07
Zdrowie i Uroda	Zakażenie?! witam, nie wiem czy to dobry dział. wczoraj byłem na siłowni z dziewczyną i problem dotyczy jej nogi, a mianowicie. podczas treningu rozcięła się gdzieś. lekka rana ale zrobiło się między nią coś takiego. oczywiście to było innego koloru ale	5	2011-06-30 18:44
Odżywki i suplementy	Cykle na różnych odrzywkach witam, ćwiczę już trochę czasu ale cały czas zastanawia mnie jedno pytanie. a mianowicie, czy np bcaa też bierze się cyklami tj np przez miesiąc i miesiąc przerwy czy można brać ciągle? tak samo jakieś wapna, magnezy itd. tak samo czy białko	6	2011-02-19 20:12
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja prostowników witam, nie wiem czy to dobry dział. jak zły to przenieście. miesiąc temu robiłem przysiady ze sztangą i martwy ciąg jak "głupi" i boli mnie na dole nad tyłkiem (to chyba prostowniki grzbietu). dodam że robiłem oba ćwiczenia z pasem oraz z	10	2011-01-28 00:58
Sztuki Walki	Boks, garda, BÓL witam. szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem nic co by przedstawiało mój problem. do rzeczy. czy są jakiekolwiek ćwiczenia które poprawiło by wytrzymałość trzymania gardy. mianowicie problem jest taki że przy dłuższym trzymaniu gardy lub tarczy	44	2010-10-18 22:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny + rzeźba witam. ćwiczę rok ale wróciłem nie dawno z wakacji i spadłem bardzo. masa mi się utrzymała ale chodzi o to że trochę "oklapło" mi wszystko. siła też spadła dużo. od poniedziałku chcę zacząć nowy 3 dniowy plan treningowy: poniedziałek: 1.	30	2010-08-25 18:46
Zdrowie i Uroda	Coś dziwnego witam, nie zwracałem wcześniej na to uwagi ale jakoś mnie to cały czas gnębi ponieważ nie znika a mianowicie. na przedramieniu mam coś dziwnego. nie wiem co to jest. może wy wiecie? bo nie wiem czy iść z tym do lekarza. (sory za jakość	16	2010-04-15 22:51
Sztuki Walki	Obrona przed "wiatrakami" witam, jeden koleś z gimnazjum jest w moim wieku i pyta się kiedy się będziemy trzaskać. ja mu odp "nie wiem zastanowie sie". ale nabija się ze mnie co mnie potwornie wk*****. muszę się z nim w końcu ustawić na solówkę po szkole ale jakoś trochę	6	2010-03-27 09:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Susta, deka	2012-10-10 15:18
Doping	Susta, deka	2012-10-10 07:53
Doping	Susta, deka	2012-10-10 07:49
Doping	Susta, deka	2012-10-10 07:44
Doping	Susta, deka	2012-10-10 07:41
Doping	Susta, deka	2012-10-10 07:36
Doping	Susta, deka	2012-10-10 07:16
Trening dla zaawansowanych	Push/pull do poprawy	2012-09-12 23:19
Trening dla zaawansowanych	Push/pull do poprawy	2012-09-12 18:11
Trening dla zaawansowanych	trening po hst	2012-09-06 18:48
Doping	Pierwszy cykl - metanabol (czy wszystko OK?)	2012-06-05 20:55
Doping	Pierwszy cykl - metanabol (czy wszystko OK?)	2012-06-05 20:55
Doping	Pierwszy cykl - metanabol (czy wszystko OK?)	2012-06-05 20:35
Trening dla zaawansowanych	Maso rzeźba?	2012-05-19 10:38
Trening dla zaawansowanych	Maso rzeźba?	2012-05-18 23:26
Doping	Cykl Sustanon + Meta	2012-05-14 16:22
Doping	Cykl Sustanon + Meta	2012-05-14 01:27
Doping - zdjęcia	Sustanon 250 pakol REAL czy FAKE ???	2012-05-13 11:25
Doping	Cykl Sustanon + Meta	2012-05-13 11:21
Doping	Cykl Sustanon + Meta	2012-05-13 02:31
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie	2012-02-07 10:47
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie	2012-02-05 15:19
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie	2012-02-05 14:36
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie	2012-02-03 21:22
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie	2012-02-03 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny i poprawy	2011-09-20 10:47
Doping	Pierwszy cykl na mecie	2011-09-17 23:26
Doping	Pierwszy cykl na mecie	2011-09-17 23:23
Doping	Pierwszy cykl na mecie	2011-09-17 23:21
Doping	Pierwszy cykl na mecie	2011-09-17 23:17