Maso rzeźba?

Witam,
Chciałbym poruszyć pewien temat. Jestem aktualnie na treningu masowym z intensywnymi aerobami. Głównie chodzi mi o taką małą uwagę. Wczoraj po bieganiu (1,5h) spociłem się niemiłosiernie. ALE, prawdopodobnie zamiast tłuszczu, "wypompowałem" z mięśni większość wody. Dziś już to nadrobiłem ale chciałbym spytać czy da się jakoś zapobiec takiemu odwodnieniu iż jestem w tej chwili w trakcie budowania fajnej masy. Miałem nadzieję że anty-katabolik pomoże utrzymać mięso, jednak chyba to za mało. Może dołożyć picie wody w trakcie aerobów? :)

Pozdrawiam

ja proponuję robić siłomasorzeźbowaskularyzację.

Dobra, może źle mnie zrozumiałeś więc spytam prościej i chciałbym dostać konkretną odpowiedź. Czy istnieje suplement zatrzymujący wodę w organiźmie przy intensywnym wysiłku?

Kreatyna gromadzi wodę w organizmie. no i nie wiem co byś brał to nie zrobisz maso rzeźby, jeśli jednocześnie chcesz robić masę i redukcję, wszystko się rozbija o kalorie w diecie, no chyba ze jesteś chudy nie masz tłuszczu a jedynie tylko chcesz dodać trochę mięsa to zrobisz powolną maso rzeźbę

Wielkie dzięki za odp. Sog poleciał :)