maso-rzezba ;)

Witam
Najpierw sie przedstawie. Mam 16 lat, staz treningowy to ok. 2 lat, tyle, ze na poczatku nie bylo to zbyt regularne. Mniej wiecej w maju wzialem sie porzadnie do roboty i od tego czasu cwicze regularnie. Koncze wlasnie moj upragniony cykl silowy(upragniony bo zawsze mi instruktor na silce mowil, ze jeszcze za wszczenie ;))poszedl fajnie wiec przyszedl czas na cos innego. Chcialbym robic mase przy zachowaniu dobrej jakosci umiesnienia czyli taka rzezbomasa ;]. Jesli tak sie to bardzo prosilbym o rozpisanie jakiegos treningu(3 dniowego).
Z gory dziekuje wszystkim ktorzy pomoga :)

normalny trening masowy (zakres 15-8 powt, 3-4 dni w tygodniu) z tym ze bilans kaloryczny mniejszy niz przy typowej masówce no i dieta - wysokobiałkowa czyli mięcho mięcho i mięcho na noc twaróg chudy i juz:)

Sam tytuł mnie rozklepał, ale domyślam się że to żart ze storny autora

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

^
^ troche mało czytasz

Zapraszam Cie do działu trening dla początkujących.
Do tego poczytaj atlas zanim co kolwiek tam napiszesz..
Tutaj masz link --->>> www.kulturystyka.pl/atlas , Uzyj dodatkowo wyszukiwarki www.sfd.pl/search.asp

Pozdrawiam
YaKuZa

Od siebie dodam, że masa wraz z rzeźbą nigdy do końca nie pójdą ze sobą w parze.

Co najwyżej możesz ograniczyć zatłuszczanie sylwetki poprzez eksperymenty w diecie i systematyczny trening aerobowy.

Duża też w tym miara genetyki- wszak mam znajomych co żrą, masują na całego i ciało mają minimalnie otłuszczone: nawet 6pak widać

POZDRO

" L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

^
^ troche mało czytasz " poprostu nie bylem zarejestrowany ale czytac czytalem duzo
Czyli ogolnie trening normalny masowy, a bawic sie dieta, no dobrze cos trzeba bedzie poczytac o dietach.
pozdr