sztanga

Witam, mam na sprzedaż ławeczkę firmy Marbo, można ćwiczyć na płasko, skos ujemny, dodatni. Sztanga 180cm , obciążenie 60,5 kg. Dokładam dwa gryfiki z zaciskami. Odbiór osobisty w Poznaniu. http://i57.tinypic.com/2i06u4o.jpg http://i60.tinypic.com/256r2w1.jpg 550 zł

Moj kolega bardzo chce schudnac ( do tej pory nie cwiczyl ma 18 lat 96 kg) ma do dyspozycji rowerek bieganie ;] laweczke ze sztanga i czasem basen chociaz nie zawsze.. Jak mu to rozpisac zeby mial dobre efekty.. o diete juz pytalem takze chodzi tylko o cwiczenia

powiedzcie mi ile najlepiej robic powtóżeń i ile seri na biceps i oczewiście jakie ćwiczenia są jaljlepsze. Mój trening bicepsu wygląda tak hantelki stojac 10 pow.3 serie sztanga prosta stojąc 10 pow.3 uginanie motkowe 10 3 serie

Witam! Mam pewien problem. Otóż, gdy robie przysiady ze sztangą na barkach czasami odczuwam ból pod biodrem w okolicach pachwiny z lewej strony. Mieliście może podobny problem? Wiecie może w czym problem? Strach podejść do kolejnego treningu nóg:P PS. Ból odczuwam jedynie przy robieniu przysiadów.

Witam, prosiłbym o ułożenie treningu na siłowni w garażu. Na wszystkie partie ciała. Mam do dyspozycji: ławeczkę z prasą do nóg i rozpiętek i wyciągiem, sztanga prosta i łamana, hantelki, 80kg obciążenia, drążek. Najlepiej jakby był rozłożony na 3 dni w tygodniu.

Witam Ćwiczę FBW i mam w związku z tym pytanie. Wykonuje po 3 serie ćwiczenia na plecy, dla planu A-podciąganie na drążku, B-wiosłowanie sztangą w opadzie. Czy do planu B mogę dołączyć podciąganie na drążku podchwytem 2 serie (na biceps). Czy będzie to już za duże obciążenie dla pleców?

SPRZEDAM SZTANGĘ I HANTLE OPIS: SZTANGA: Gryf prosty długość 166 cm +gwinty HANTLE: Gryf prosty długość 40 cm +gwinty Obciążenie żeliwne 52 kg : 8 x 5kg oraz 8 x 1.5 kg CENA ZA WSZYSTKO:250 ZŁ ZDJĘCIE:http://www.voila.pl/294/otizt/?1

Plecy: 1. Martwy ciąg 4x 12/10/8/6 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10 powtórzeń 4. Podciąganie na drązku 4x max 5. Szrugsy 3x 12/10/8 To jest moj plan na plecy ale jakim sposobem mam sie podciagac ?

witam ostatnio mam problem ze stawami kolanowymi jak kucne to czasem nie moge stac tak mnie bolą przez to nie ćwicze juz przysiadów ze sztangą brałem ostatnio arthoblock z olimpa ale nie pomogło polećcie cos lepszego co pomoże dodam że mam 22lata za młody jestem na takie cierpienie:P

Waze 50kg 185cm. Jedyne co mam to sztange 12kg. 1.Jak mam cwiczyc z ta sztangą zeby byly z tego jakies efekty ? 2.Co i ile mam jesc by przytyc ? (napisz diete jak mozesz ) 3.Jakie odzywki mam brac by przytyc? (duzo przytyc ) Wiem ze duzo wymagam ale prosze was o pomoc

Witam. Ostatnio słyszałem o tym treningu, chciałbym się zabrać za niego ale nie wiem jak go ułożyć. Prosiłbym o jakiś solidny plan 5x5 Dysponuje oprócz obciążenia niestety tylko sztangą , gryfem łamanym i hantelkami.Jak dobierać ciężar w tym treningu?

Witam. Proszę o pomoc w ocenie treningu nóg czy ćwiczeń nie jest za mało itp. Oto jak ćwiczę. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH : 2x20; 5x12 (zmienny ciężar) 2.HACK-PRZYSIADY 5x12 (ciężar zmienny) 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4x12 na każdą nogę. 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x 16 ciężar zmienny

Jestem na cyklu prop e2d, potencja strasznie wzrosła !! Zdarza mi się 3-4 razy dziennie(..) a sztanga stoi prawie non stop. Ma to jakiś wpływ na rozwój masy mięśniowej ? Powstrzymywać rządze, ograniczać się czy nie ma to żadnego znaczenia?? Z góry dzięki za odp ;D

Mam taki problem:Uginanie ramienia ze sztanga 15x moge wykonac z obciazeniem 5 kg i nie wiem jak mam to rozlozyc na mikrocykl gdyz na silowni nie ma az takich malych obciazen abym mogl stopniowo zwikszac ciezar.

Mam 17 lat . 177 wzrostu i waze 70kg . Chodzi mi głownie o trening w domu . Teraz trenuje ze sztangą juz miesiac ale efekty marne . Oczywiscie w gre wchodza jakies suplementy (oprocz sterydów) . Czas w jaki chail bym to zrobic to 2 miesiace . + Biegam 3 dni tygodniowo + trening w piłke , jazda na rowerze .

czytałem temat krzycha666 wktorym opisal jak poszerzyc obrecz barkowa. amoje pytanie jest takie czy moge jednoczesnie poszerzac barki i obrecz barkowa? czy na przyklad moge zrobic sobie wyciskanie sztanga za glowa wasko na barki a potem zrobic to samo tylko ze szerzej na obrecz barkowa?

witam jestem początkujący i nie dokładnie wszystko wiem jeszcze .ćwicze hantlami i sztangą (więcej hantlami).Nie wiem jak oddychać podczas ćwiczeń gdy oddycham z całą siłą wdech nosem wydech ustami to po 4 razie tak kręci mi się w glowie jakbym był na fazie ;D .więc prosze wypowiedźcie się jak ? .

I - STAŻ TRENINGOWY 6 - 12 miesięcy II - CEL #Masa + siła III - RODZAJ TRENIGU # FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # sztanga, hantle, ławeczka, atlas... pozdro ;) Zmieniony przez - Lampard8mb w dniu 2008-02-13 16:53:37

Witam, mam 17 lat nigdy nie bylem na silowni. Prosilbym o ulozenie dla mn jakiegos prostego planu i bardzo bardzo prosze o latwe cwiczenia i z tym ze lekaz mi zakazal cwiczen typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga. Z gory bardzo dziekuje. Zmieniony przez - Ejzo aka w dniu 2015-01-29 16:42:50

Siema Możecie ocenić czy ten plan jest ok? Mój staż to 9 miesięcy. Dysponuje tylko sztangą, hantlami i drążkiem. Za odpowiedzi z góry dziękuje http://img150.imageshack.us/img150/8759/planhb7.jpg