TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

przepraszam nie chciałem Cię urazić nie znam się - ok
ty się znasz - ok
twój program jest niezastąpiony, przepraszam jeszcze raz już nie będe wysyłał postów i tematów na tym forum.
Będe sobie trenował po cichu Twoją cyklicznością a nie będe się odzywał w ten sposób nie będe przeszkadzał szacunek dla Ciebie źle mnie zrozumiałeś. Jeszcze raz przepraszam odtąd jestem cicho. Da się mi skasowac konto, żeby mnie nie kusiło nic pisać??

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

Spoko- masz błyskotliwą ironię.
Jak powiedziąłem- wolny wybór.
Krytyka owszem,aleKONTRUKTYWNA,a nie na zasadzie "skromnego zdania".

Jeśli potrafisz ironizowac- smiąło-podaj argumenty RZECZOWE, może to ja jestem w błędzie i dojdziemy dzięki Twoim uwagom do lepszego planu.

Zapraszam do dyskusji.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przepraszam jeszcze raz. Nie krytykuje twojej cykliczności popieram ją pełną parą. Jak dla mnie to jesteś gosu tego forum, siłą napędową. Jak Cię uraziłem moim głupim bełkotem to przepraszam. To co mówie to nie ironia tylko mówię na serio jestem leszcz i strzeliłem gafe z tymi szrugsami nie chciałem mówic, że lepiej by było gdyby... bo się nie znam. Coś mnie podkusiło i napisałem coś czego nie chciałem napisać. Please nie wkurzaj się na mnie bo jestem niedoświadczonym gnojem, który czasem nie wie co pisze ok?? I obiecuje, że na przyszłość nie będe nikomu doradzał jak nie będe pewny w 100% Przepraszam, zachowałem się jak gnojek. A to forum jest dla mnie jak drugi dom a admini jak rodzice. Zapomnijmy o całej tej sprawie ok?

jenada seria= jednao cwiczenie?? a jesli nie to ile serii na jednao cwiczenie??

markus

Mam zamiar zacząc trenować z wami cyklicznie od cyklu I który dopiero teraz rozpoczne i mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku do klatki? Dysponuje tylko sztangą i sztangielkami.

wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia. Niepolecam jeżeli jesteś osobą młodą - zbyt duże obciążenia idą na kręgosłup

Zresztą lepiej przeglądnij atlas ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

znajdziesz tam dużo ćwiczeń na mięśnie grzbietowe (najszerszy grzbietu)



pozdrawiam
+Cahir+

ILE seri na kazde cwiczenie powinienem robic??

markus

czytaj....

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

CZY KTOS MI MOZE WRESZCIE POWIEDZIEC ILE POWINNO BYC SERII NA CWICZENIE. jedni mi mowili ze 4-8 inni 9-12, 12-16. czy moglby mi ktos kto sie na tym zna napisac. na pierwszej stronie tego tematu nie ma tego.

markus

-ilość serii:
5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet,
4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch
4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch,
3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona


Michail wie co pisze i napisał wyraźnie co gdzie po ile serii i powtórzeń strona 18 i sobie czytaj dokładnie