Kawa czy herbata część I

a więc mnie też nie ominął jakiś jubileusz
ale fajnie,
dez, po prostu na wp wejdź w komentarze do wiadomości dnia - tam jest kopalnia smiechu.
A...przypomniało mi się coś.
Lecąc po przekątnej zauważyłem Twoją dyskusję z Tyką na temat intensywności. I spradziłem na sobie pewną rzecz - rzeczywiście trenując długo i bardzo intensywnie, trochę hamowałem rozwój swoich mięśni. Największe efekty właściwie odsiągam teraz - zacząłem trening cykliczny Michaila, oczywiście z modyfikacjami pod siebie .
Początkowo wydawało mi się że nic nie robię na tym treningu - za długie przerwy, za małe obciązania. Najlepsze było to, ze rosłem z tygodnia na tydzień. Dopiero teraz mogę powiedzieć, że naprawdę widzę efekty diety, treningu, suplementacji.
Wniosek z tego taki - że po co sie zaharować na śmierć, skoro jeszcze lepszy efekt jest jak ćwiczę nieco lżej
A tak na poważnie to w tej chwili wszedłem na najwyższe obciążenia i robię max do 8 w serii. Zobaczymy jaki będzie efekt.

lessie tzn...lisica

Dzieńdobrymisiokotkomotylkoliski

Ech, przegapiłem wizytę Krecika ...

Taaak ... z tą intensywnością coś jednak jest ... już w drugim tygodniu swojego nowego planu to widzę - efekty jakby lepsze przy redukcji czasu ćwiczeń o 60% w porównaniu do poprzedniego okresu hehe

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

shelly - jedyne co ci grozi to ban

lessie - ale nie mozna ciągle trenowac lekko. Najlepiej zmieniac trening co jakis czas - 3 miesiace robie 12/9 serii, stosując odpowiednie metody treningu, pozniej przez miesiac 20/15 serii, stosując zupelnie inne... Potem wracam na 2 miesiące do 12/9, stosując najcięzsze metody treningu, negatywy, zmniejszane obciązenie itp...
Takie ciągle zmiany zapewniają stały postęp.
Ja juz sie nauczylem części reakcji mojego organizmu na trening, wiem co mi sluzy, a co nie..
i na pewno nie zluzy mi np 8 serii na plecy - dla mnie to po prostu nie mozliwosc aby dokonac 8-ma seriami demejdzu w mięśniach
Ale jak wiadomo, kazdemu sluzy cos innego

Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"

a tego bana to daja tylko blondynkom co nie chodza na filozofią tylo buszują bo Starym browarze hrhr ? ui cyz go daja na rok czy krócje ??

---------------------------------
....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ...
"kawoszka"
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

masz rację dez,
własnie o to mi chodziło, dlatego zdecydowałem się na trening cykliczny michała.
Co pleców to się z Tobą zgadzam. Sam potrzebuję jakichś 4 ćwiczeń po 4-5 serii żeby naprawdę poczuć plecy.
No i odkąd zacząłem się podciągać też jest lepiej - chociaż tego nienawidzę Jednak najbardziej czuję plecy podczas wiosłowania sztangą - i tu wberw pozorom lepiej na mnie działa liczba powtórzeń niż obciązenie bo przy zbyt dużym zaczynam to podrzucać

lessie tzn...lisica

heh, ja tez nienawidze podciągania
za to wioslowania sztangą w opadzie nie lubie...
ale za to uwielbiam podciaganie sztangielki w opadzie...

zresztą, nie ma to jak spompowane plecy

ok, lece na socjologie

Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

powodzenia dez,
ja tam najbardziej lubię martwy ciąg.
Tylko pasków nie mam a ręce za słabe żeby trzymac cały czas gryf.

lessie tzn...lisica

a próbowałeś trzymać sztangę jedną dłonią nachwytem a drugą podchwytem ? nieco pomaga.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

cześć tykoś ,
próbowałe, jest znacznie lepiej ale mimo wszystko pod koniec serii już nie daję rady
a mógłbym grzbiecikiem dźwignąć znacznie więcej

lessie tzn...lisica

rozmowa laikow o treningu

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."