Kawa czy herbata część I

No widzisz Parker... Biniu twierdzi inaczej... Ale poczekamy na efekty dyskusji.

Hej Kreciku!
Czesc Lessie!

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Wiesz, Marcinie, nie znam się na kreatynie. (Ale wyszedł rym częstochowski!). Nie wiem kiedy jest optymalne dawkowanie przy określonym schemacie podawania posiłków, trenowania i regenreacji (np. sen). Nie spotkałem się z takimi danymi, więc bazuję tylko na dotychczasowej wiedzy i logice. Kreatyny sam nie brałem, więc nie doświadczyłem skutków jej działania (wezmę na jesieni żeby sprawdzić jak skoczy siła w ciągach). Gdyby były badania analizujące reakcję organizmu, a zwłaszcza mieśni, na czas podawania kreatyny w zależności od położenia czasowgo podawania w zględem wysiłku fizycznego, to chętnie zapoaznałbym się z nimi. Być może są, ale ich nie szukałem. Ciekawy jestem tej dyskusji!

eee, ja tu nie dla sogów ale dzięki anyway. Shelly, nie martw się - to tylko dobry znak.
Co do kreatyny to mogę coś powiedzieć o sobie.
Brałem mieszankę kreatyny z białkiem bodajże sciteca ale nie pamiętam. Brałem przed treningiem bo wtedy taką dostałem instrukcję w sklepie. Oprócz tego stosowałem jak zwykle jakąś odżywkę białkową 2x dziennie. Powiem szczerze, że efekty były ( brałem około 6 tyg ) oczywiście zwiększyła mi się wydolność i siła. Mierząc powiedzmy siłę na wyciskaniu na ławeczce to było ok.10 kg. Nie mierzyłem obwodów ale wizualnie też na pewno się powiększyłem. Na mnie w każdym razie działało


lessie

Nie wiem... po co ktoś taki jak Biniu.. odszukuje wątpliwe rewelacje amerykańskich naukowców... i publikuje je tutaj... Czytałem już setki sposobów brania kreatyny.... bardzo mocno, naukowo i logicznie przedstawione... każdy, nawet najdziwniejszy miał tak silną argumentację, że aż strach było brać inaczej....aż do przeczytania kolejnego sposobu, równie mocno uprawdodobnionego... Jeżeli chodzi o monowodzian kreatyny robiłem na nim..coś ponad 10 cykli... próbowałem brać z białkiem, przed treningiem, 4 razy dziennie po 2-3g ... jednak najlepszy był sposób tradycyjny....rano i po treningu... i to, że akurat jakiś instytut w USA, czy Kanadzie przeprowadził badania i wyszło mu coś innego... niewiele zmieni.... bo za pół roku równie utytułowany instytut, tylko pracujący na zlecenie innej firmy... ogłosi zupełnie co innego... jedno jest pewne.... po monowodzian nie sięgnę już raczej... nie ma porówniania w skuteczności z pirogronianem.... bez względu na to kiedy się go bierze....

święta ku..a racja że się tak wyrażę. Statystyka może wszystko, jak mawiał mój były profesorek, tylko trzeba wiedzieć jakie wyniki sie chce uzyskać. A naukowcy w ten sposób przeczą sobie nawzajem.
Swoją drogą , ciekawe co mówisz..pirogronian, tak?
Niestety kiedy brałem kreatynę moja wiedza była zbyt mała żeby zastanowiać sie w jakiej formie to jest. Ale po wakacjach spróbuję piro.

lessie

Konkretnie i na temat! Dzięki Władzie! Nastukałem dzisiaj "pustych" sogów, więc może trafię w ciebie!

Witam
Juz po bólu

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Witam ponownie... Dez i jak???
Parker swietny wykres, hehehe Soga pewnie naliczy...
Co do kreatyny, to swego czasu p. Szukala lub Ambroziak w dziale Olimp zalecali brac tylko raz dziennie po 5g (o ile dobrze pamietam )

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No!
Widze, ze dyskusja trwa.
Ja osobiscie lykam po treningu choc moge i przed.
Ale skoro moderator w "moim" dziale zdecydowanie temu przeczy to chce wiedziec dlaczego.
Ale i tak najlepsza opinia bedzie opinia uzytkownikow stad ten post.

Dezir jak poszlo????
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-05-15 14:15:28

To moze jak juz jestesmy w temacie, to ja dodam cos od siebie.
W moim przypadku kreatyna (mono) slabo dziala.Mozna nawet powiedziec ze bardoz slabo.Zazwyczaj nie notowalem przyrostow sily, masy co najwyzej 2kg wody.
Ostatnio przezylem szok jak zrobilem sobie cykl z mono + citro - masa zwiekszyla mi sie prawie 5 kg, z czego wody raczej malo, bo zachowalem dosc dobrą definicje, a sila na ławce - 15kg. Fakt faktem, ze nie robilem od dluzszego czasu treningu typowo silowego, ale 5kg w wyciskaniu co tydzien to wynik porownywalny z koxem. Co lepsze - nie dodawalem nic specjalego, zadnych wynalazkow typu ryboza czy glukoza. Cykl trwal 3 tygodnie. Ale mialo to tez swoje minusy - nie wiem czemu, ale pogorszyla mi sie kondycja przy bieganiu - nie wyrabialem swojej normalnej normy...
jest to troszke dziwne, bo teoretycznie powinna mi wytrzymalosc skoczyc w gore...
jak wroce to pomysle nad tym..

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl