Kawa czy herbata część I

Pytając rozwiewam wszystkie wąpliwości
Jak zacznę ten trening to pójdę jak burza,bo teorię w jednym palcu będę miała.
Nadal brakuje mi ćwiczenia na biceps i barki.....triceps tez sie nieco zaniedbany czuje...

oj Nyka, Nyka...
to po co pytasz jak wiesz lepiej?

Co Wy jakoś tak nerwowo reagujecie?
Masz robiś trenig bo jest dobry o nic nie pytaj bo wkurzysz ludzi.
Tak to ma wyglądać?
Nie wiem lepiej.Marcinecki, gdybym wiedziała, to przysięgam że bym nie pytała ale wątpliwości chyba moge mieć,czy w dziale Fitness to niedozwolone?

IMO: zacznij od czego uniwersalnego a pozniej modyfikuj pod siebie

a jakie masz na barki i biceps?
laczac np. plecy z bicepsem na bica starczy 2 cwiczenia

generalnie w złym tonie jest pytać o porady w tym poscie bo słuzy on słownym hulankom i rozpoostom a nie mozolnej orce na ugorze jaką jest układanie planów treningowych

a poza tym skup się na tym co ważne - jeśli koniecznie musisz wstaw sobie ćwiczenie na triceps dowolne

nie ma to żadnego znaczenia absolutnie jakie to będzie ćwiczenie

i tak nic nie da jeśli ciężar, liczba serii i powtórzeń będą złe

i tak da coś jak będą dobre

i tak po 4-6 treningach powinnaś je zmienić na inne

szkoda czasu na bzdety

co do ćwiczeń na biceps i barki to samo dokładnie - dowolne ćwiczenie zmieniane co 4-6 tygodni

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-18 11:59:32

No tak...wiedzialam że sie odbije na mnie przestudiowanie 10% z 4500 stron tego postu.Złamałam zasady,czy zostaję tym samym wykluczona z sekty

Masz robiś trenig bo jest dobry o nic nie pytaj bo wkurzysz ludzi.
Tak to ma wyglądać?

Dokladnie tak! No prosze, jaki szybki wglad u kolezanki

bez zbędnego dramatyzmu pliz
lepiej by po prostu było przenieść dyskusję n/t treningu do osobnego postu - ogladalność byc może by spadła, atmosfera natomiast byłaby chyba bardziej sprzyjająca (dyskusje o tłustych dupkach i cyckach odwodzą od meritum)

Może mam kryzę przez moje nedzne 70C....
Po tej fotce

* podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) NA PLECY?WĄSKI PODCHWYT?

nie, szeroki nachwyt, rozstaw dłoni dokładnie taki sam jak przy wyciskaniu sztangi w leżeniu na ławce płaskiej

* pompki na poręczach (możesz zastąpić wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) TRICEPS? NIE ROZUMIEM OPCJI NR 2

tu pompki na poręczach wykonywane są w wersji angażującej klatkę (podobnie jak i przy wyciskaniu na ławce głową w dół) - czyli szeroki rozstaw poręczy, łokcie jak najdalej od ciała, pochylenie sylwetki górą do przodu


* spięcia ze sztangielkami SZTANGIELKI NA BRZUCHU CZY NA KLATCE?

sztangielki trzymamy w wyprostowanych do pionu ramionach