Kawa czy herbata część I

Taaa... automatyzacja procesów produkcyjnych prowadzi do alienacji siły roboczej

Rozpietki beda - wraz rozciaganiem klatki piersiowej - ale rozpietki tylko w fazie wzmacniania plecow - pozniej tylko rozciaganie - jak bede robil mase - bo silowo nie moge raczje ich jeszce robic - ze wzgledu na barki wlasnie (przesuniecie barkow do przodu w polaczeniu z rozpietkami - zwieksza naprezenia na staw i na razie odpuszczam to cwiczenie)

Oczywiscie plecy i tylny akton ida na pierwsza batalie Jedank co do cwiczen - to mam trche inny plan ale dzieki za przyklady tych izometrycznych - przydadza sie pewno Znalem je coprawda ale zapomniaem calkowicie o nich ostatnio - bo zazwyczaj je robilem w ciagu dnia po prstu - kilka razy np w 2 seriach kadego

Na mase mam cwiczenia na plecy juz prawie ulozone - tylko sie jeszcze zastanawiam nad barkami - bo wyciskanie nie za bardzo sprzyja takiemu schorzeniu jakie posiadam - dlatego oproz tuylu barku i boku - bede wyciskal prawdopodobnie raz na jakis czas - ale niepelne powtorzenia - opuszczajac do polowy glowy okolo

zreszta - jeszce nie dokonczylem myslec hehe bo najpierw bedzie act tradycyjnie

z tym ze na "rehabilitacji" tez sie zastnawiam - co ile robic trening plecow - ale prawdopodobnie sie zdecyduje na co drugi dzien cale cailo - okolo 6 tygodni
pomysli sie jeszce

Na przedni akton barków możesz w pozycji j.w. robić wznosy sztangielek do przodu - dobra izolacja.

izolacja dobra ale nie moge jednak
po pierwsze ni euzyje z tym cwiczeniu duzych ciezarow - a po drugie - przy tym ruchu - czuje naprezenia i przeskoki
taki jestem polamaniec

Po co ci duże ciężary do izolowanego? weź małe sztangielki i rób 3sek fazę pozytywną i 3sek negatywną.

cos sie panstwo opooszczaja

widze ze rooch jak na marszalkowskiej w warszawie %)

zaraz zaczynam maraton filmowy...'testosterone boys'..a poozniej 'pumping iron' /planete..od 20:45/ <lol>

czesc v3g
ze sprzetem jooz wszystko w porzadku

czesc grasiu..ze sprzetem jooz /moze lepiej nic nie moowie ;)/...wszystko ok...

a teraz uciekam na seans..cu /znoow zostawiam cie sama %)/

eee i tak mam robote wiec nie ma problemu
milego ogladania