Ale Arnold wywodził sie z epoki w której uważano - więcej = lepiej! Teraz podejście do treningu zupełnie sie zmieniło.
Mówisz że jest to plan masowy - ale przecież plany masowe opierają się na prostych ruchach, z dynamiczna fazą pozytywną i nieco wolniejszą negatywną - tutaj wykorzystuje się ruchy i ćwiczenia podstawowe, najwyżej ze szczyptą jakichś interesujących technik - częściówek, ruchów oszukanych itp - ale to są juz dodatki dla zaawansowanych, podobnie jak superserie.
Plan który tu pokazałeś jest szaleńczy! Jeżeli chciałbyś wykonywać superserie na triceps to powinno wyglądać to mniej więcej tak:
- Superseria -
wyciskanie sztangi waskim chwytem x 3 10-12 - wyciskanie francuskie siedzac x 3 10-12
- Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac x 3 10-12
Jak widzisz ilośc superserii nie powinna przekraczać trzech - nie polecam przekraczać tej granicy.
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 15:09:06