Kawa czy herbata część I

Tyka prawde mowiac obecnie nie "jjem" zadnych ECA
heeh a mój 40 minutowy trening nie kazdy by przetrwał

"War, War never changes...."

Ale Arnold wywodził sie z epoki w której uważano - więcej = lepiej! Teraz podejście do treningu zupełnie sie zmieniło.
Mówisz że jest to plan masowy - ale przecież plany masowe opierają się na prostych ruchach, z dynamiczna fazą pozytywną i nieco wolniejszą negatywną - tutaj wykorzystuje się ruchy i ćwiczenia podstawowe, najwyżej ze szczyptą jakichś interesujących technik - częściówek, ruchów oszukanych itp - ale to są juz dodatki dla zaawansowanych, podobnie jak superserie.

Plan który tu pokazałeś jest szaleńczy! Jeżeli chciałbyś wykonywać superserie na triceps to powinno wyglądać to mniej więcej tak:
- Superseria - wyciskanie sztangi waskim chwytem x 3 10-12 - wyciskanie francuskie siedzac x 3 10-12
- Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac x 3 10-12

Jak widzisz ilośc superserii nie powinna przekraczać trzech - nie polecam przekraczać tej granicy.



"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 15:09:06

Kruszku drogi, przecież dałem to jako przykład a nie jako cos co mam zamiar wykonać dzis po południu Juz bez przesady hehe całkiem zielony w tym temacie nie jestem
No i nie chodzi o superserie na triceps, mowię o wykonaniu cwiczenia na bic zaraz po cwiczeniu na tric (lub odwrotnie). Zreszta ... mam już pewien pomysł, sprawdzę i powiem jak było (jesli to kogokolwiek interesuje). Czy bedzie działać dobrze na masę czy nie to sie niestety okaże dopiero za parę tygodni. Pocwicze tak do konca kwietnia, zobaczymy czy w łapie przybędzie czy ubędzie

Tak dla pewnosci wlepiłem jeszcze pytanie w treningu : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76663

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-03-25 15:41:05

Witajcie kochani! Ja tylko tak na chwilunię przywitać się po południu!
i powiedzieć, że bardzo już tęsknię...Mam nadzieję, że żadnych usterek dziś już nie będzie...))

Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ja też kochana tylko na chwilkę i to widzę, że to była odpowiednia chwilka

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

Nawet bardzo...)))) Wyczułam Cię!

Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-25 16:31:33

To niesamowite - wszedłem dosłownie na 5 min - ech.. wogóle nie będę pisał więcej - to po prostu wszystko wyjaśnia

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

A ja urwałam się na chwilę od obowiązkoow... Jakże mi teraz miło...)

Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-25 16:32:36

Krooszek nie przyznawaj się Michałkowi, że też jesteś leniem - jesteś z działu znajdującego się pod jego rządami, my z Kainem to sobie możemy go trochę pozaczepiać, ale tobie radzę - nie podpadaj bo straszny jest gniew Michaiła.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

Zmieniam podpis na leniwy lucek - to propozycja do wszystkich i ja też oderwałem się od obowiązków i Grasiu mogę Ci maila pooźniej przysłać? Bo stan mego umysłu nie pozwala na pisanie tego na forum


członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja