Ocena mojego treningu

Cześć, od konca tych wakacji trenowałem sobie regularnie w domu, przytyłem do teraz z 6kg. Dziś dotarło do mnie białko Optimum Whey Gold, i zapisałem sie na siłownie, pytanie o trening?
Poniedziałek - klatka, barki, triceps i brzuch
Środa - nogi, plecy, biceps brzuch
Czwartek = poniedziałek
Sobota = środa
dobry taki plan 4 razy w tygodniu dla mnie 21 latka, równiez trenującego 6sty rok siatkówkę, aktualnie 2 razy w tygodniu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 86

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka

Dieta: jest :)

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: białko

Zacznij od FBW 3 razy w tygodniu :)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

(Pomogłem daj soga )

zły kolego .
trenując siatkówkę wybierz sobie jakis trening z tematow podwieszonych
obwodowy lub stacyjny

zdr.

tylko ze ja nie jestem szczupaczek chudy :) ze musze ten FBW

Na poczatku najwieksze postepy poczynisz przy FBW, niezaleznie od aktualnej wagi.