Mam 18 lat wzrost 170 60 kg wagi
Chciałbym prosić o ułożenie treningu i spis produktów do diety.
Posiadam ławkę w regulowanej w poziomie i w skosie w górę,w ławce jest jeszcze opcja rozpiętek , modlitewnik, obciążenie sztangi 40KG i Hantle 2x5kg.
Szczególnie zależy mi na treningu Klatki i bicepsu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 6 Mieśięcy z przerwą
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpietkami i z modlitewnikiem
Hantle 2x5kg i 1x10kg
Dieta: Na zwiększenie masy ciała
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak