[...] sobie 3x w tygodniu. Jednak teraz mam nową miłosc - tenis ziemny. Gram po 2-3 godziny dziennie, waga trochę spadła, ale podbiję kalorie więc powinno być ok. Jednak mam pytanie, zasoby glikogenu o ile dobrze pamietam konczą się po 2h i wtedy nastepuje rozpad białek. Jeśli gram 3h to co spożywać w trakcie żeby do tego nie dopuścić? Carbo [...]
Witam, Mam takie pytanie. Czy da się połączyć pracę fizyczną(rozładunek kontenerów) praca ciężka, pracuje tak od 6-10h. Praca 3 zmianowa, mam czas na posiłki mieczy rozładunkiem a nawet w trakcie. Chciałbym chodzić na siłownię tak 3 razy w tygodniu, może jakieś suplementy typu kreatyna,białko jakieś witaminy itp. Chciałbym się dowiedzieć czy dało [...]
Cześć. Temat trochę dziwny i zapewnie nie do końca trafiłem z dobraniem kategorii, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Leczę ścięgno bicepsa, wbijam 2x dziennie 250j BPC w barki. Niestety za każdym razem, przez niski poziom tłuszczu nie potrafię idealnie wejść pod skórę, przez co niestety serwuję ten środek domięśniowo w [...]
Mam pytanie:)własnie zaczynam trenowac...mam 16 lat(koncze za miesiac)na silownie chodze dopiero 3 tygodnie.I niewiem jak mam rozpoczac trening jakie najlepiej cięzary brac itp. Chodzi mi o trening "rzeźby" tak żeby na wakacje ładnie wygladac:) no a teraz o mnie... Mam 168cm. wzrostu i waze 55 kg:( wiem ze to mało wiec jak byście mogli powiedziec [...]
Mam proste i szybkie pytanie. Jak mozna polaczyc dobrze branie kreatyny z treningiem hst? Moja watpliwosc polega na tym, ze: 1. Sprawdzam maxy 2. Robie 2tyg SD 3. Zaczynam mikro 15 + biore kretke no i problem jest taki, ze jak biore kreatyne to moje maxy przy 15, 10, 5 beda chyba wyzsze niz te co mierzylem nie?? bo pojdzie mi sila znacznie [...]
Witam. Poprosiłbym kogoś DOŚWIADCZONEGO (najlepiej jeśli miał podobny problem. o odpowiedź na moje pytanie. Zaczyna się rok szkolny i nauka zajmie mi trochę czasu, więc na ćwiczenia będę miał go mniej. Co radzicie: wariant 1:nie robić wszystkich partii mięśniowych w cyklu. wariant 2:wykonywać ćwiczenia superseriami wariant 3:mniej serii- większe [...]
Witam mam takie pytanie czy mozna brac clenburexin 2 i therm line forte razem tzn myslalem nad polaczeniem typu therm line forte 2 tabletki rano 30 min przed sniadaniem i 2 tabletki 30 min przed obiadem a cleanburexin tylko 2 tabletki przed treningem wybralem taki sposob poniewaz z moich obserwacji zauwazylem ze cleanburexin bardziej pobudza i [...]
Witam jestem nowy na forum.Mam pytanie odnośnie cyklu ktory planuje w maju na masę mięśniową,będzie trwał około 2,5 miesiąca.Tak jak w temacie,które środki będą najlepszym wyborem na taki cykl i przyniosą dobry przyrost mięśnia-tren+prolo czy deka hol+prolo?Na cykl mam tez duzo odzywek,witamin,osłonek i wiadomo micha. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. [...]
Witajcie moje pytanie brzmi następująco, czy około 90 kg na 187 cm to trochę nie za dużo ? Z góry mówię że chodzi mi o ligie juniorów. Troche się napaliłem na futbol amerykański by spróbować ale się obawiam ze jestem po prostu za gruby. I poza tym na krótkie dystansy za szybko nie biegam no ale kondycje mam w normie.
Mam pytanie.Otoz, mam 5 ampulek deka (holenderski) co i jak mialbym wziasc do tego?Dodam,ze cwicze juz 2-gi roczek...wiek 21 waga 87-88, biceps 43,klatka 117 pisze tutaj bo nie mam w profilu.Mialem juz dwa cykle..pierwszy to byla sama meta, a drugi metka z testosteronem prolo...niczym nie blokowalem ani nic z tych rzeczy i wszystko wporzadku nic [...]
witam mam pytanie czysto teoretyczne , bo szukalem i nie znalazłem odpowiedzi: skoro omka to mieszanka 4 rodzajow testosteronu które zaczynaja dzialac jeden po drugim to dlaczego nie bierze sie np. zamiast 1-8 250 mg e7d przykladowo 1-8 500mg e14d ( tak - 2 shooty co 2 tygodnie ) ? w tym drugim przypadku poszczegolne estry teoretycznie [...]
[...] jest takich, ze jest to super suplement.. ale wraz z odstawieniem spada efekt napompowania,masy zostaje nie wiele, oraz sila wraca do stanu z przed cyklu... noi teraz moje pytanie.. laczyl ktos z jablkiem nitro ? i jak tak to jak z tymi efektami co wyzej wymienilem ... mysle brac 10 g kreatyny lacznie na dzien... bedzie dobrze czy bedzie tak [...]
Mam pytanie nietypowe. Co może pomóc jednorazowo aby uzyskać lepszy wynik przy biegu na dystansie 3-4 kilometrów. Nie mam czasu na budowanie kondycji przez dwa miechy, forma nie jest zła ale troche jeszcze brakuje do optymalnego wyniku.
mam pytanie,za 2tygodnie bede mial rekonstrukcje wiazadla i mam isc za 2-3 dni na rozne badania w tym badanie biochemiczne surowicy(glukoza,mocznik,kreatynina,jonogram itp)jestem podczas 4 tygodnia cyklu nowyStrom+starySchock,niewiem teraz czy mam przerywac cykl czy jeszcze te 2 tygodnie do operacji pociagnac?czy bede mial podwyzszony poziom [...]
Witam Marku mam jedno pytanie. Chodzi mi o wzrost ciśnienia śródczaszkowego przy wykonywaniu martwego ciągu. Ostatnimi czasy wykonuje końcowe serie ciężarem równy 150% mojej masy ciała wiem że nie dużo ale siłownia jest u mnie półśrodkiem do sprawności fizycznej. Ćwiczenie wykonuje poprawnie technicznie ale nie jestem pewien czy jest to dobre dla [...]
Siemanko;) Mam takie pytanie.. otoz wie ktos moze czy jest MT w Lubinie albo Głogowie(oba woj.Dolnośląskie) ;) jeśli nie ma to prosze o informacje jak Sporty walki znajduja sie w tych miastach;) z gory dzieki;))
[...] jakieś warzywa :) Po treningu: 100g ryżu białego polanego jogurtem lub dwoma. Co o tym myślicie :) ? Jeżeli macie lepsze propozycje chętnie przeczytam i coś zmienie. Drugie pytanie jest takie: Na ryżu naturalnym ( brązowym ) pisze, że Białko/Protein w 100g 8,6g Węglowodany w tym cukry: w 100g na górze: 74,0g na dole: 0,6g. Na górze są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za sobą z 3 cykle na kreatynie. diete oczywiście mam.Z natury byłem zawsze szczupły obecnie waże 64kg przy wzroście 172 raczej czysta masa mięśniowa (ektomorfik) I mam takie pytanie czy mugł bym zrobić cykl(30dni) na h-drol z dietą zapiętaą na ostatni guzik. moje pytania: 1.czy jest sens brac h-drol w wieku 17 lat. 2.czy są jakieś skutki uboczne [...]
Witam mam 189cm wzrostu i ważę 87 kg. Moje pytanie brzmi czy na rzeźbę ten plan jedzenia jest dobry ? śniadanie: - płatki osiane z mlekiem - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z [...]
