siema, nie wiedziałem w którym dziale zadać te pytanie ale co sądzicie o stwierdzeniu według warszawskiego koksa (filmik niżej) że aby zacząć porządną masówkę warto najpierw zredukować i dojść do niskiego bfu a później zacząć napiepszać ostro masę? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QHS7ylXA8is i tak w ogóle to co o tym kolesiu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I etapy trzeba robić co najmniej miesiąc. Ja po tym miesiącu wgl nie czuje, żeby mi te ćwiczenia przychodziły z łatwością więc nie mogę przejść do następnego etapu (1). moje pytanie: Czy musze robić je dalej czy mogę przejść do etapu 1? A i ja je robię regularnie w poniedziałek środę i piątek. Bo pisało, że 3 razy w tyg i ok 2 dni przerwy muszą [...]
Witam mam pewien dylemat, ponieważ kupiłem sobie 70 kg obciążenia i chciałbym się rozwijać siłowo (sylwetka to tylko dodatek) i moje pytanie, czy pozostać przy (np:) 5 seriach dipów po 10 powt czy robić 5x5 z maksymalnym ciężarem. Chodzi mi o to, że mogę mieć problemy ze stawami w przyszłości, a tamten wcześniejszy, czyli aktualny mój trening też [...]
[...] odpowiedzi na forum. 1. Co brac przed treningiem i po treninu, aby wzmocnic miesnie (zmnijszyc zakwasy i zwiekszyc odbudowe tkanki miesniowej) I w jakich ilosciach? Trenuje 3-4 razy w tygodniu ogolnorozwojowo... nastpene pytanie bedzie dopiero, gdy ktos pomoze na pierwsze, bo sa ze soba zwiazane... :) pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz...
Witajcie mam takie pytanie i zarazem oferte mam stare pudelko po kreatynie monohydrat 1000 w kapsulkach w pudelku byylo 200tabletek i ile za to bede miec pkt do tego mam biogenixa cell pump tego 445 gr czyli 14 pkt do tego zakupilem teraz w promocji na sfd 6 opakowan carbo tych po 1 kg i jak liczyc zza to pkt tak jakby jeden kilo kosztowalo [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie diety ktorej stosuje, a chodzi o to ze zwracam uwage jedynie na w miare prawidlowa ilosc bialka w owej diecie(2gr/kg), w miare mozliwosci ograniczam wegle proste( jedyneie w okolicy treningu lub w srodku dnia)po treningu pije gain bolica, oprocz tego bialko wg brakow, jem omega3, mineral magnezu, extra irgin dziennie [...]
[...] dnia jestem padnięty i nie do użytku, a tu trzeba jeszcze zarabiać na chleb. Na meczu daję z siebie maksa, bo jak inaczej. Gra innych wymusza mija grę, nie da się oszczędzać. Chciałbym dodać, że chudnę po tych meczach. Moje pytanie o wasze sposoby na szybką regenerację organizmu po wysiłku. Czy u was jest podobnie i jak sobie z tym radzicie.
[...] i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Nie ma Zażywane suplementy :thermo speed extreme, l-karnityna i bcaa Oto moje pytanie czy w jeden dzień na siłowni można poświecić tylko na łapę chodzi mi o biceps i triceps ? jeśli tak to po ile ćwiczeń na każda partie ?
[...] 24 lata, 176 cm wzrostu i waże 82kg. Chciałbym trochę się odchudzić i zacząłem czytać o suplementach. Ostatnio poczytałem trochę o tabletkach "Młody jęczmień" https:. Mam pytanie czy taki preparat warto kupić i jakie macie opinie na jego temat. W tym momencie nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ponieważ mam złamaną nogę ale za jakiś czas [...]
Może dziwnie zabrzmi to pytanie ale interesuje mnie to. Jezeli powiedzmy 100 g surowego mintaja ma 74 kalorie to ile będzie miało 100 g mintaja po usmażeniu. Czy mniej więcej po usmażeniu każdej potrawy można dodać do jej wartości kalorycznej tyle samo kalori. powiedzmy 70 kalorii Np. w przypadku mintaja 74 + 70 = 144 kalori ma 100 g mintaja [...]
czesc!jestem poczatkujacym wiec moje pytanie mzoe sie wydac "dziwne" Co sadzicie na temat "dokatowania" miesni? chodzi o zmniejszania odciazenia na koniec np uginanie ramion z hantela na poczatek (przykladowo) 4 serie 15kg okolo 8 ruchow a pozniej od razu 10kg max ruchow i po tym od razu 7-5 kg max ruchow! czy to ma sens? jezeli tak to przy [...]
witam wszystkich mam pytanie a mianowice zrobilem taki miks ze do x panda wsypalem 300g monohydratu kreatyny wymieszalem to wszystko i polykam hehe czy to moze byc tak da jakies efekty czy lepiej byloby gdyby odzielnie???? do tego mam jeszce magnuma i dekstroze ??? a i jakie porcje w zwiazku z tym czy zalecane takie jak x panda czy mniejsze w [...]
Witam, widze, ze dobrze komunikujecie sie z odbiorcami, wiec mam pytanie, na ktore chcialbym znac odpowiedz, a od ktorego bywa, ze firmy sie uchylaja. Dla mnie to sprawa fundamentalna. - Ktore z waszych produktow moga byc uzywane przez sportowcow wegetarian (lakto-ovo-wegetarian, zeby byc scislym). Podpowiem - np. suplementy z kapsulkach zelowych [...]
Witam! Od jakiegoś czasu przeglądam to forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat. 100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica. http://images44.fotosik.pl/224/e29334a956f2fd8cmed.jpg Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak [...]
[...] materac coby było miękko i pomogło ból bioder minął,ale pojawił się ból nóg ,nie wiem chyba mięśnie okolice łydek,i straszny ból barków,lewy był kontuzjowany 2 tyg temu,więc zaprzestałem siłowni i dałem mu odpocząć,ale prawy jest całkiem zdrowy ale także boli. I tu moje pytanie o co może chodzić,nie wysypiam się ,budzę się w nocy z bólu.
Otóż moje pytanie jest związane z uzupełnieniem mojej diety - należę do grupy ektomorfików (tzn raczej należałem ponieważ pomogła mi trochę ta wypowiedz http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) Teraz nie jestem już chudzielcem (przez wiele lat wzrost 172 ,waga 64kg)i zależy mi na wzroście masy mięśniowej - moja obecna [...]
http://s.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg Mam pytanie czy jest możliwe uzyskanie takiej rzeźby trenując w domu? Jeżeli tak to z czego mniej więcej powinien składać się trening. Dodam że ważę 80kg wzrost 176cm
Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]
[...] 15 gram bcaa i ide biegac (okolo 30-35 minut) bezposrednio po bieganiu pije gainera ok 80 gram WPC 40 gram i kreatyne. Waga spada bardzo powoli okolo 0,5 kg tyg i mam pytanie czu suplementacja jest ok i czy zamiast gainera i bialka po bieganiu zjesc normalny posilek tj ryz z kurczakiem czy moze zostac tak jak jest a takze czy obciac [...]
[...] nie jestem pewny co do jakości teścia. Jutro rano chciałem iść zrobić badanie na całkowity poziom testosteronu żeby wiedzieć czy ten teściu to nie fejk. I tutaj rodzi się pytanie, czy sam winstrol w tabletkach podnosi testosteron i w wyniku badania będzie ten poziom podwyższony ? jeżeli tak to nie będę w stanie sprawdzić jakości tego propa. [...]
