Cześć mam takie pytanie. Od tygodnia biore gainerka Profi Whey Mass zgodnie z zaleceniem = po śniadaniu, obiedzie, treningu i 1 godzine przed snem. Zalecane jest ok 5 miarek ja stosuje tylko 3,5.Jakie są konsekwencje jeśli ktoś mogłby jeść tłusto podczas brania gainera ? Moja dieta jest lekko uboga ale mam nadzieje ,że przyniesie oczekiwane [...]
[...] Gold Omega 3 ! Vitamin-Multiple Sport oraz L-karnityna 500 + chrom. ! Kupiłem elke, dla poprawy koncentracji i wydolności. Witaminki i Omega, wiadomo czemu. I teraz moje pytanie czy chrom z L-karnityny (100ug w 2tabsach(zalecanych)) oraz Chrom (150ug w jednej tabletce zalecanej) nie zaszkodzi mi ? Chciałbym dawkować tabsy tak W Vita-min (są [...]
[...] ale wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem. Wiem jak ma sie odbywac cykl do tego osłonka witaminki itp lecz nie w tym rzecz cykl skończę ok 20 czerwca i wyjeżdżam teraz pytanie: 1). na pierwszy w życiu cykl z metką (moja waga 64kg) 100 czy 60 tabs?? 2). skutki uboczne zawsze mogą byc nie wykluczam tego ale czy po tak malej dawce?? chce [...]
Witam. Mam pytanie może ktoś mi pomoże i poradzi coś. Naderwałam nerw(lekarz mówi że jest to rwa kulszowa) ale byłam też u pani która nastawia i ona powiedziała że mama naderwany nerw który ciągnie się aż do dużego palca a ponieważ zaniedbałam zrobiła się z tego rwa kulszowa.Dysk jest ok,zdjęcie rentgenowskie nic nie wykazało. Dostałam wskazówki [...]
Witam. Mam pytanie czy mam dobry program treningowy : Pon Klatka+Biceps Wto Barki+Plecy Śro Biceps+Triceps Czw Klatka+Plecy Pią Barki+Triceps Na silowni ćwicze od roku i na laweczce wyciskam 95 kg. Mam 15 lat w kwietnu 16. Prosze o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Cel treningowy: Fajny wygląd Staż treningowy [...]
witam wszystkich jestem tu nowy wiec prosze o cierpliwosc. czytałem wiele tematow ale nie znalazłem odp na swoje pytanie a mianowicie chodzi mi o zakup rowerka stacjonarnego do 350zl jest tego duzo na allegro ale nie wiem na co patrzec dla tego licze na was o to pare linkow ktore mnie zaciekawiły [...]
Witam, mam pytanie odnośnie thermo speed extreme. Czy ten suplement działa zadowalająco? Ja obecnie przyjmuje 2 tabletki wg zaleceń producenta. Choć pierwszego dnia wziąłem 2 tabletki w ciągu 1,5h i potem za 45 na trening bjj/mma poszedłem. To wróciło mnie 2kg mniej do domu, ale to pewnie z odwodnienia. Teraz waga stoi w miejscu. mogę liczyć że [...]
Cześć. Słyszałem dwie opinie od dwóch różnych osób, a w internecie nie znalazłem żadnych informacji, mianowicie: Cykl: 1-2 Clen 2-4 Sally 4-6 Clen Jedna osoba mówi, że to ma sens, ponieważ clen i sally to nie to samo. A druga osoba mi mówi, że taki cykl w ogóle nie miałby sensu bo sally to taki słabszy clen i na wysycone receptory nie zadziała. [...]
[...] Między obozami również będę trenował - około 2 x dziennie, 4 dni w tygodniu. Jest to ogromny wysiłek na skalę tygodnia, a sam trening przy wysokiej intensywności to już porządny trening anaerobowy. Więc stąd moje pytanie: czy opłaca się dodatkowo dorzucić do tych treningów trening cardio, 2-3 razy w tygodniu? Z góry dziękuję za szybka odpowiedź
[...] czas temu na ketoze, mam obecnie około 35g węgli na dobę. Powiem tak ładnie mnie tnie i nie tracę mięśnia przy okazji. Nie chodzę głodny a jestem w fazie redukcji. Teraz pytanie, chciałbym przejść na masę ale chcę ją zrobić systemem carb targeting albo carb back loading, zależnie od pory wykonywania treningu. Z tego co mi wiadomo po 3 [...]
wiec mam pytanie czy można brać jednocześnie spalacze tłuszczu i cos na zbudowanie masy np kreatyne?? co sądzicie o połączeniu tego http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=62389824 z tym http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=62532360 czy może najpierw sie odtłuszczyć i dopiero zapodac kreatyne? czy może najpierw kreatyna a potem spalacz? [...]
Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]
siem mam pytanie potrzebuje jakos dobra odzywke bialkowo (zawsze jadlem weglowodanowe i nie wiem jakie bialkowe sa dobre) z gory dzieki za propozycje wolk
Siemka wam wsyztkim !!! Mam takie pytanie, a mianowicie ćwicze już 7 miesiąc. Siła mi juz idzie bardzo powoli ale nie w tym rzecz. Dkoładniej chodzi mi o mase (a jeszcze dokładniej o brzuszek). Staruje z kreatyną za tydzień w środe i jestem ciekway czy może mi po tym urosnąć brzuch jeszcze bardziej, niż teraz mam no i ile moge zrobić masy i czy [...]
[...] jej w ofercie żadnej z polskich firm działających w Internecie, a koszt transportu ze Stanów waha się od $500 do $800, co przy cenie bieżni ($1500) jest znaczącą kwotą. Moje pytanie brzmi: czy znacie (Państwo) polską firmę, która sprowadzałaby sprzęt ze Stanów (ew. może być niemiecka firma sprowadzająca sprzęt do Niemiec)? Z góry dziękuję za pomoc
[...] na jakichs duzych postepach ale na postepach ogolnie zalezy chcialbym robic fbw 5x5 jednak takiego treningu wszystkich podst. cwiczen na raz raczej nie wytrzymam dlatego mam pytanie czy jest sens robic taki trening: przysiad 3x5 płaska 3x5 wiosło 3x5 wycisk sprzed klatki 3x5 jak starczy sił to drazek podchwytem i pompki na poreczach po 3 [...]
[...] drużyn. Albo ogladamy lige angielską. Widzimy zawodników, kazdy ich ruch, ale pamietajmy - wzrok podąza za piłka a nie jest kierowany na ogół formacji. Stad pojawia sie moje pytanie : Czy można sie "podszkolic" i wykorzystac nabytą wiedze w praktyce ogladajac takie mecze? Czy trzeba śledzic uwaznie jak zachowuje sie dany pilkarz grajacy na mojej [...]
Witam! To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie na temat rozciągania: planuje zacząć się rozciągać, ale nie wiem jak często myślę ze 2 razy dziennie rano i wieczorem wystarczy, co o tym sądzicie? Znalazłem już plan rozciągania na forum http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html Chcę również zacząć biegać 3 [...]
Siema, pytanie do praktykow, nie teoreytkow. Ostatni maly krotki cykl enan ok 800mg/tydz zlapal po 5 tyg niesamowity blok, wiedzialem ze juz nawet na testa c***owo reaguje ale znowu polecial towar dla lepszego samopoczucia. libido zerowe, pozniej odblok hcg i clom, poprawa, koze mozna by bylo wydymac. po odbloku jest ok, ale to nie to samo co bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem. Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo wody z sokiem i baton/kanapka. Moje pytanie: czy posiłek rano wystarczy? Mam carbo i nie wiem czy pić je przed w czasie czy po treningu. Co z białkiem? Też mam je pić po treningu czy tylko z posiłkami? Co 2-3 [...]
