witam Panowie mam do was pytanie odnośnie dawkowania wiem, że tych pytań i odpowiedzi jest mnóstwo na forum. wiekszość piszę by dawkować w DNT storm naczczo w DT storm naczczo shock 30min przed treningiem i storm zaraz po a ja dzisiaj patrze na puchy i po angielsku piszą coś takiego Na stormie: 1 miarka(9,4g) w 10z( 280g) napoju przed treningiem [...]
Hej wszystkim! Z góry przepraszam za nowy temat, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. :-) Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w [...]
[...] seniorów, open lub elity we wszystkich w miarę popularnych i wysiłkowych dyscyplinach. Może ktoś wie jacy są najstarsi w kulturystyce, fitness, trójboju, wyciskaniu ? Wiem, pytanie trochę dla znawców ale jacyś zapewne tutaj są. Z tego co mi się wydaje to przynajmniej trójboiści mogliby stanowić poważną czołówkę w Polsce w tego typu rankingu. [...]
Jak w temacie. Jestem w trakcie tworzenia swojej domowej siłowni. Trening ma na celu rozbudowe masy Jaki gryf kupić?Mam 190cm wzrostu. Myślalem nad gryfem prostym 160 lub 180cm. I pytanie...Gdzie można w Poznaniu lub okolicy kupić tanio gryf/sprzęt na siłownie. Za pomoc SOGi. pzdr
Witam ! Mam otoz takie do panstwa pytanie? Czy opłacalne jest jedzenie ziemniaków w czasie budowania masy? Chciałbym rownież wiedzieć w jakich ilośćiach je zjadać i w jakim posiłku powinny one wystepować Pozdrawiam marnaget
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie btw na 40b 40w 20t co daje mi okolo 250wegli, 250bialka i 55tluszczy. czy moze lepiej dac sobie 50w 30b 20t co daje 275wegla , 165bialka, 55 tluszczy kolejne pytanie czy tabletki na redukcje bardzo duzo mi pomoga jezeli tak to jesli mozecie to podajcie mi jakies dobre i sprawdzone. prosze o pomoc i odpowiedzi na te pytania dodam [...]
Witam, wróciłem do sportu po długiej, 2 letniej przerwie. Sporty walki, więc treningi wytrzymałościowo siłowe. Chciałem prosić o poradę odnośnie suplementacji. Idzie baaaaardzo ciężko, wręcz depresja człowieka zżera, gdy okazuje się do jakiego stanu się opuściłem. W każdym bądź razie pomyślałem o wsparciu suplementami i przyszły mi na myśl 1. [...]
Witam, jestem po około 12 miesiącach redukcji gdzie zgubiłem około 35 kilo . Obecna waga 100kg i mniej więcej 30-35% tkanki tłuszczowej w organizmie. Zaczynałem od 2500 kcal Po stopniowym obcinaniu kalorii ostatnie 4 miesiące przyjmuje 2100kcal z podziałem 45% węgle, 30%białko, 25% tłuszcze. Jednak tak jak wcześniej chudłem 3-4 kilo miesięcznie [...]
[...] (Lacznie 1200zl). Do odblokowania po cyklu zastosuje Clomid ale w trakcie chcial bym brac Nolvadex aby nie powiekszyc ginekomastji do ktorej mam sklonnosci. I tu pytanie. Czy Clomid i Nolvadex sie nie pogryza? Czy Nolva cofa ginekomastje czy tylko jej zapobiega? No i czy mozna jakos skutecznie ewentualnie cofnac ginekomastje? O ile [...]
[...] 5 kg, bez brania odzywek itp oprocz gainera z treca ktorego bralem 2 tygodnie tylko bo mnie zaczelo odrzucac (pech chcial ze wzielem waniliowego bleee) Z tym wiaze sie moje pytanie - co dalej? Chyba juz czas zaczac brac jakies odzywki ale za co sie zabrac. Co zrobic z tym moim metabolizmem bo trawie wszystko w locie :p Wogole ten moj organizm [...]
[...] do cwiczen lecz gdy sztanga jest w trakcie unoszenia czuje napiecie w tym miejscu i lekki bol. Od czasu kontuzji minelo juz sporo czasu wiec troche sie martwie. i tu pytanie do was -znacie jakies cwiczenia na klate mniej obciazajace biceps ? -znacie jakies preparaty wzmacniajace sciegna ,wiazadla itd. dodam ze biceps nie boli przy [...]
[...] to widac na zdjeciu, ekto.., jednak ciezko zlapac mase przy takich treningach wiek - 23, waga-66kg, wzrost - 178, dieta - w trakcie dopracowywania, ale raczej jest :) pytanie - co robic ze sobą na silowni zeby wygladac tak: moze to smieszne, ale juz nie mam sil na czytanie kolejnych ton artów. wiadomo, kazdy fighter chce miec sile, [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:pompki na poreczach 55kg po 8 ruchow w serii -martwy ciąg:150kg w serii po 6 powt -przysiad:130kg po 8 powtorzen w serii pelny przysiad Wiec mam pytanie mam 50tab oxygenu i 50tab oxytrenu co wziasc pierwsze?
[...] nieco białka ale przede wszystkim kcal - potrzeba mi 3400-3500 kcal dziennie. Nigdy nie interesowałem się tematem odżywek, jestem ektomorfikiem i naprawdę ciężko mi przytyć. I tu pojawia się pytanie - jaką odżywką uzupełnić niedobór? Mój staż na siłowni to dwa miesiące, wykonuję split 3x w tygodniu na masę, ważę 61 kg przy 178 cm wzrostu.
[...] na siłownie, ćwicze 3/4 x w tyg., ale pozostało mi jeszcze odżywianie. Mam 185 wzrostu, 74.5kg i 91 w pasie.. Tzn, chyba po prostu mam duży procent tłuszczu. Więc teraz pytanie, jak jeść? Redukcja czy masówka? Proszę o pomoc, bo nie mam pojęcia jak dobrać kcal. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 01:32:49 Zmieniony przez - Silent? w [...]
[...] a potem z lekkimi ciężarami, jednak moje nogi całkowicie odmawiały posłuszeństwa po 2 serii. Jakiekolwiek ugięcie ich na dłuższą chwilę sprawiało, że stawały się jak galareta. Stąd moje pytanie, co możecie mi doradzić, od czego zacząć? Może na początek jakieś ćwiczenia w domu, a dopiero później myśleć o ciężarach? Dziękuję z góry za odpowiedź.
No właśnie tak jak w temacie, mam pytanie do kogoś kto sie dobrze zna. Układająć sobie diete, mam problemy z tzw. "drugim śniadaniem", przypada mi to akurat w godzinach szkolnych. Co najlepiej zabrać ze sobą do szkoły pożywnego, dla mnie np, jest to ostatni posiłek przed siłownią. W wakacje nie miałem z tym problemów, miałem wyznaczone godziny [...]
Hej dziewczyny, mam pytanie odnośnie redukcji, czy u was tez tak pomału idzie? Jestem juz 3 miesiące po redukcji, ale uwazam, ze efekty sa bardzo słabe. Zaznaczę, ze trzymam dietę ( rozpisana przez osobę online) ćwiczę 4 razy w tygodniu, po każdym ćwiczeniu aeroby (40 min) albo HITT. Centymetry z brzucha zleciały, ale z ud idzie bardzo powoli. [...]
Cześć zamówiłem sobie ZMA Olmpa i mam pytanie o ile w przybliżeniu podniesie się poziom testosteronu w organiźmie, podałem firme bo różne maja różny skład. Czy ten wzrost poziomu będzie wogóle zauważalny i miał jakiś wpływ na organizm?? W opsie prodduktu pisze że wzrośnie o 43,7%
[...] pojecie, chcialem sobie ulozyc jakis porzadny cykl na mase za sobą mam 2 cykle kreatynowe...1 cykl z mono byl na drugim cyklu zapodalem sobie cell pumpa i nitroII. I teraz pytanie do znawcow co mi radzicie wziasc na 3 cykl kreatynowy zaznaczam ze chce cos z gornej polki co naprawde mnie kopnie i da porzadna mase Mysle tu o jakies porzadnej [...]
wzrost testosteronu po ZMA? ew ile?
