biceps-kontuzja

Witam. Mam pewien problem. Otoz w okresie zimowym cwiczylem glownie na klate .
Robilem wiele bledow
-brak rozgrzewki
-nie odpowiednia ilosc serii itd.
Wreszcie przynioslo to efekty .Wyciskajac sztange lezac na lawce plaskiej cos gruchlo w lewym bicepsie.Chirurg powiedzial ze to cos z dwuglowym , kazal chodzic w jakies usztywniajacej kamizelce przez 3 tyg i to wszystko.
Teraz chcialbym wrocic do cwiczen lecz gdy sztanga jest w trakcie unoszenia czuje napiecie w tym miejscu i lekki bol. Od czasu kontuzji minelo juz sporo czasu wiec troche sie martwie. i tu pytanie do was
-znacie jakies cwiczenia na klate mniej obciazajace biceps ?
-znacie jakies preparaty wzmacniajace sciegna ,wiazadla itd.

dodam ze biceps nie boli przy zwyklym podnoszeniu sztangielek itd. jednak jest on o wiele slabszy niz kiedys.

No to może masz problem z Tricepsem, który jest angażowany przy treningu klatki piersiowej ?

sam niewiem..dodam tez ze przy zdarzeniu bol byl okropny a dzwiek jakbys zerwal gruba nic, po 2 tyg cala okolica bicepsa byla siwa.

jesli biceps nie boli przy podnoszeniu zwyklych sztangielek to rowniez uwazam ze bardziej naruszony jest triceps,nie jestem specjalista ale moze sprobujesz jakas masc rozgrzewajaca. probuj cwiczyc w bandazu,mi pomagalo