Witam, Mam jedno małe pytanie... Jestem w trakcie treningu i diety na masę,wszystko idzie ładnie,ale jestem typem człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a kiedy nie (przyznam ze ABS II bardzo dużo daje!). Czy w dni nietreningowe można dodać 45 min skakankę [...]
[...] 4. dipsy na poręczach 4x 15-8 5. francuskie leżąć 3x 12-8 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-8 Może tak być? Priorytet do dół klatki oraz jej wewnętrzne rejony. Mam pytanie o kilka technicznych spraw. a) Przy wyciskaniu hantli odprowadzać hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? b) rozpiętki wykonywać leżąc na [...]
[...] jest taka, że te dwa środki znacznie zmniejszaja apetyt, przez co często leci masa, a oprócz tego powodują swoistego rodzaju lenistwo, czasem błogie, z reszta kto stosował ten wie i tu pytanie zwłaszcza do krzykacza, którego wypowiedzi bardzo cenię, jak neutralizować brak apetytu, ewentualnie jak szybciej wypłukać z organizmu te dwa specyfiki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Pany szybkie pytanie bo zabawki juz kupione jest 30 lotek prolpngatun jelfy i 30 mastera krotkiego , miał być dlugi ale nie było i jest krótki, jak to rozbić ? Czy 300mg tescia week i 300 [...]
Cześć, mam pytanie jak powinienem rozporządzić posiłkami: przedtreningowym i potreningowym, jeżeli mam czas ćwiczyć dopiero po 20-21? I czy ćwiczenie o tej może jest znacznie mniej efektywne? -czy mają mieć "normalne" dużo węgli, białka i tłuszczy, czy ze względu na to, że to koniec dnia ograniczyć węgle, żeby ograniczyć rozwój fatu (dieta [...]
Witam Mam do was pewne pytanie.Chodzi mi o suplementacje, którą stosuje. Ktoś tam kiedyś powiedział mi, żebym połączył monohydrat z jabłczanem, czyli brać obie kreatyny razem.I tak też zrobiłem. Rano stosuje dwie tab. mono i dwie jabłczanu z dwoma tab argininy i jedną testosterolu. Po południu dwie tab jabłczanu, dwie tab argininy. Po treningu 4 [...]
Witam Nurtuje mnie pytanie czy można zdobywać mase mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz , mianowicie chodzi mi o to by w dni treningowe (PON , ŚR , PT) spożywać kcal na poziomie +500 a w dni takie jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko [...]
Witam Mam pytanie. Chodzę na siłownie ok 1,5 roku . Teraz chodziłem ok 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu . Ćwiczyłem planami . Teraz chcę zrobić przerwe. Ćwicze na mase. Czy 2 tygodnie to będzie dobra przerwa ? czy mam w domu sobie robić jakieś lekkie ćwiczenia np pompki czy zupełnie nie ćwiczyc ? Czy moge spodziewać się przyrostu masy lub siły [...]
[...] więcej)?? 2. Jeśli tak to czy mogę zastąpić mleko maślanką\kefirem naturalnym?? 3. Czy maślanki\kefiru także nie powinno się pić w godzinach wieczornych?? 4. To pytanie całkiem z innej beczki: Jakie zupy są najlepsze dla trenujących na siłce?? Mam 16 lat i gdy wracam do domu często jest domowy obiadek, i się tak zastanawiam czy takim [...]
Witam. Mam pytanie, czy jest jakiś logiczny i sensowny powód dlaczego moje zamówienie złożone 2014-02-06 12:26:00 i zapłacone z 2 minuty później (zarówno moje jak i wasze konto jest w BZWBK więc przelew dotarł natychmiastowo) zostało tego samego dnia przekazane do pakowania i od tej pory cisza. Teoretycznie skoro jest zapłacone powinno zostać [...]
[...] moje marzenia i podbudowac sie psychicznie jak i fizycznie :) tak wiec typo zaproponowal mi napierwszy czykl tak 2x 10ml testa 30 x 20mg Nolvadex: 5000iu HCG: i tutaj mam pytanie nie znam sie na tym, a go teraz nie ma tak wiec nie ma jak zbytnio poodpowiadac na pytania co by ta mieszanka mogla zrobic, chodzi mi o zbudowanie masy i te sprawy i [...]
[...] to jest najmniejszy problem. Czuje sie zestresowany chodzac do niej przez pewne osoby. Zdaje mi sie ze ma to tez wplyw na moje wyniki na silowni i ogolne funkcjonowanie. Tez pytanie czy jesli przepisalbym sie w wakacje z 2 na 3 klase to zaczalbym w technikum w 2 czy 3 klassie? Tak samo zastanawiam sie nad przepisaniem do liceum o profilu [...]
Witam od przyszłego tygodnia zabieram się za trening domatora i mam pytanie odnośnie diety - na jakich składnikach powinna ona się opierać aby uzyskać najlepsze efekty. Oto link do programu Planu a poniżej rozpiska jak ja to widzę I Wtedy ułożyłbym to następująco Pon: Domator Wt: HIIT: Sr: Domator Czw: Aeroby Pia: Domator Sob: Wolne lub [...]
[...] 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam. Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..?? Chodzi glownie o moment zaraz po [...]
Hej, witam ponownie. Mam pytanie bo sam już nie wiem jaki trening jest najlepszy na pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu czytalem, czytalem niemal wszystko: Tu pisza roznie ale np pisza zeby trenowac z obciazeniem 70 % mozliwosci czyli robic okolo 5 6 powtorzen. http://www.sfd.pl/Trening_by_zwiekszyc_hormon_wzrostu-t150203.html Tu pisze zeby [...]
Witam, mam pytanie, jak odróżnić skórę na brzuchu od tłuszczu? Nie schudłem drastycznie, chudłem wraz z rozwojem wzrostu, nie odchudzałem się, tak samo jakoś wyszło - a kiedyś miałem naprawdę dużo masy, jako 13 latek ważyłem chyba coś koło 65kg... Teraz ważę 70.8kg, mam 185cm wzrostu i nie wiem jak odsłonić mięśnie na brzuchu, gram w piłkę, czyli [...]
Witam!! Mam pytanie odnośnie Cytomelu/T3 >> a mianowicie czy wystepuje w jakiej kolwiek formie w polskich aptekach, a jesli tak to pod jaka/jakimi nazwami handlowymi wystepuje ?? dzieki i pozdro :))
Witam! Pytanie brzmi: jak efektownie zwiększy objętość klatki piersiowej. Jedyne znane mi ćwiczenie to przenoszenie hantla, ale niestety nie jest zbyt skuteczne. Mozna mieć duże cycki (mięśnie klatki) ale jak jest mała jej objętość to jest az taka duza. Jesli zna ktoś jakiś sposób to proszę pisac. Nurkowie mają ponoc duzą objetosc... Jakbym robił [...]
Witam mam pytanie odnośnie skarpet na getry czy coś w ogóle takiego jest?? Zobaczcie np: daniego alvesa można takie skarpety kupić w jakimś sklepie i czy maja one jakąś określona nazwę? Jeśli taki temat istnieje to sorry, ale nic nie znalazłem:/
