Objętośc klaty

Witam!
Pytanie brzmi: jak efektownie zwiększy objętość klatki piersiowej.
Jedyne znane mi ćwiczenie to przenoszenie hantla, ale niestety nie jest zbyt skuteczne. Mozna mieć duże cycki (mięśnie klatki) ale jak jest mała jej objętość to jest az taka duza.
Jesli zna ktoś jakiś sposób to proszę pisac.
Nurkowie mają ponoc duzą objetosc...

Jakbym robił takie ćwiczenie, które sobie wymyśliłem teraz to czy dałoby to efekty:
robimy jak najgłębszy wdech taki ze az klatka lekko boli, wstrzymujemy na dajmy 5 sec powietrze i tak kilka razy...
to mi sie z nurkami skojarzyło wiec...moe ktoś sie wypowie
i nie śmiejcie się z tego bo wiem ze trochę głupie

Najlepszym sposobem jest systematyczny trening, bez patrzenia na innych i słuchania pierdół o wdechach przy podciąganiu etc. Klatki nie zrobisz czytając posty. Tym bardziej że twoje info o tobie to "bd". Ślepemu pomóc w informacji o kolorach....

Wiele nie zmienisz, rozciagaj klate. Przenoszenie, rozpietki, glebokie pompki na poreczach.

ale to cwiczenie co wymyslilem cos da? bo jak tak zrobie to sie zwieksza objetosc klatki po tym cwiczeniu, lecz pozniej schodzi (chociaz dokladnie nie mierzylem) czy takie coś mi rozciągnie klate?

trenuj dobzre klate i nie wymyślaj
miesien bedzie ładnie wygladał tylko trzeba umieć go trenować, musisz nauczyć sie atakować go z róznych stron, tak boczne jak i srodkowe itp jego rejony,uda sie to poprzez dobrze dobrany plan a z czasem jak jesteś kumaty wypracujesz dobra klate (choc genetyka tez ma ogromne znaczenie)

nurkowie nie mają dużej klatki tylko mają dużą objętość płuc, tzn większą niż normalny człek
wyobrazasz sobie ronniego schodzącego pod wode ??
rozumiem, że chodzi Tobie o rozmiar i wygląd wizualny ??
cóż klatka to jak każdy mięsien- genetyka + dzisiątki czynników...

często mówi się żeby miec ładną klatkę, trzeba mieć do***ane plecy

wnioskuj

ok dzięki czyli nici z dużej objętości zostało mi tylko budowanie mięśnia .

a co do plecow racja bo to motyle poszerzają i wtedy lepiej wygląda...moze na tym sie lepiej skupic

brawo

ćwicz dużo na drążku, a jeżeli chodzi o to Twoje ćwiczenie to poprostu rób tak przy każdym ćwiczeniu, np. jak opuszcasz sztange to rób namocniejszy wdech jaki umiesz, a później wupuszczaj powietrze, mi kiedyś o tym nauczyciel W-fu powiedział że przez to zwiększa sie objętośc klatki troche..

Układ kostny też się rozrasta ale powoli. Przenoszenie jest bardzo dobrym efektem i daje ładne efekty - ale na pewno nie po miesiącu.

Jak się mylę to proszę mnie poprawić.
Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i chyba nawet na tym forum, czytając artykuły z serii "godzilla" ( )
Wywnioskowałem, iż najlepszymi ćwiczeniami są:
-drążek
-wyciskanie sztangi leżąc w szerokim chwycie
-wyciskanie sztanga zza karku (siedząc - to ćwiczenie na barki)

Nie wiem czy to efekt placebo czy co, ale patrząc długoterminowo to chyba jest racja ?

Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-01-24 20:11:49