pytanie

Witam. Mam ogromny problem. Moze zaczne od pierwszego złamania... miało ono miejsce w 2001 roku - złamana 5ta kość śródręcza prawego, złamanie się zrosło jednakże pod kątem 30stopni co jest dozwolone w chirurgii. drugie złamanie nastapiło 30 stycznia 2005 roku, leczenie zakończono 9 marca br. - złamanie nasady i przynasady 5tej kości sródręcza [...]

http://img231.imageshack.us/img231/884/beztytuuqv7.jpg Witam, moje pytanie jak w temacie, jestem bardzo ciekaw jak osiągnąć taką budowę, szczupłą a zarazem umięśnioną. (Oczywiście zdaje sobie sprawę, że jest to model, wysmarowany jakimś olejkiem czy też innym bajerem, aczkolwiek jego mięśnie są dosyć pokaźne, jak na brak masy..) Jakieś suplementy, [...]

[...] z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 x fat burning, raz TBC i raz STEP...i tu moje pytanie do Was...jakich zajec powinnam unikac, albo na jakie zmienic gdyz moje nogi nie sa tak szczupłe jak np góra..wsumie obow ud spadl o 6 cm a łydki o 3cm ale nie wiem [...]

[...] Od dzisiaj zacząłem chodzić na siłownie i początkowo zapoznaję się ze sprzętem oraz uczę się ćwiczyć na nich. Ws. siłownii jestem zielony bo nigdy nie próbowałem. Dlatego pytanie do was, jak zrobić taką sylwetkę? Na jakie ćwiczenia zwracać szczególną uwagę oraz ile robienie takiej sylwetki zajmuję czasu nie licząc dołącznej, miesięcznej nauki [...]

[...] problemem? 3. Po jakim czasie będzie mogła wykonywać normalne prace domowe jak sprzątanie, pranie, bo ona najchętniej już by się za to zajęła? 4. Jak długo bez seksu? Ważne pytanie :-P 5. Po jakim czasie można przystąpić do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego typu bieganie, pływanie czy rower? Wiem, że czas to kwestia bardzo mocno indywidualna, [...]

[...] 3x10,8,6 Triceps: Prostowanie ramienia na atlasie 3x10,10,8 Nadgarstek: Uginanie nadgarstka 3x10,8,6 Sobota :A Poniedziałek: B Środa: A Piątek: B Mam jeszcze jedno pytanie . Jaka jest róznica między wiosłowanie do pasa a do klatki ?? Które lepsze ?? :P I czy lepiej jest robić mc na prostych nogach ?? Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu [...]

[...] na razie nie stopuje. Od wtorku zaczynam nowy etap, i chciałbym się was zapytać, czy lepiej zejść z obciążeniem i robić pełne, czy pozostać przy półprzysiadach? I drugie pytanie, żeby nie zakładać oddzielnego tematu. Czy koktajl proteinowy o wartościach odżywczych 35/160/35 ( B/W/T) to dobry pomysł na posiłek po treningowy? Piję taki specyfik [...]

[...] jest bezpieczna ? 3) Ktora kreatyne wybrać na pierwszy raz ( podobno ester...), najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu 4) Glupie pytanie, ale po cyklu ile mozna przytyć...czytałem gdzies ze na 10-15 kg...ale to troche mi sie nierealne wydaje, a jak mowilem nie chcialbym tyle -> zmiejszyc dawkowanie ? [...]

Witam, zgłaszam się do Was z pytaniem o trening,mam 16 lat, 178cm wzrostu i 63kg wagi...postanowiłem wziąść się za siebie i od miesiąca chodze na siłownie,chciałbym poznać Wasze zdanie na temat ćwiczen które powinienem wykonywać,największy nacisk kładę na ramiona i klatkę piersiową, także brzuch, nogi narazie zostawiam gdyż duzo jeżdze na rowerze. [...]

[...] ;). Czytałem też wiele tematów na temat diety i tym podobnym, lecz chciałbym też waszej opinii, jak najlepiej zażywać kreatynę, o jakich porach i po ile capsów, oraz to samo pytanie co do HMB ;) Oraz co najlepiej spożywać chodzi tutaj o dietę treningową co najlepiej polecacie, którą może jakiś link do tematu właśnie takiej diety ;). Rapptor ;)!

[...] *uginanie sztangą podchwytem 4x15 *uginanie nadchwytem 4x15 *uginanie sztangi za sobą na wysokośći pupy i też nadchwytem (dziwnie napisane wiem :D) 4x15 I tutaj rodzi się pytanie czy z tego tzw. "GÓWNA" zrobi się "prawdziwe przedramię" po takim treningu 2x w tygodniu? (chodzi mi o efekty roczne/miesięczne ,nie od razu przecież :-)) Nie wiem [...]

Wiem, ze pytanie niby juz bylo, no ale trudno:) Cwiczylem przez rok Judo, potem przerzucilem sie na silownie, a teraz znowu chcialbym cos cwiczyc. I teraz zamiast z***... co byscie polecili? Chodzi mi o to co moglbym trenowac w Poznaniu. Interesuje mnie raczej jakis Combat, ewentualnie jakies polaczenie parteru i stojki. z gory dzieki za pomoc. [...]

Witam, własnie kończe swój pierwszy cykl na mecie dokładnie Razak, moja dawka dniowa to było 30mg brałem ją z stackiem kreatynowym, amino i białkiem, teraz robie odblok na hepatilu i kreatynie, drugi cykl zamierzam już "wbić" ok początek maja, co byście mi poradzili? 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:107 -udo: [...]

[...] Mianowicie zawsze rano (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym. W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki. Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już opinie i jedni mówią że można (niby jakieś białko) a drudzy odradzają...nie wiem dlaczego. Czy [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam wszystkich. Panowie takie pytanie. Uszkodziłem sobie łokieć i kolano treningami. Zapodałem bpc 157 ale źle zinterpretowałem dawkowanie i w każde z miejsc poszło po 250qmc rano i wieczorem, czyli 1mg [...]

Siemano Mam do was pytanie. Czy ma ktoś może informacje na temat wykrywalności efedryny ponieważ startuje na zawodach a chciałbym sobie zarzucić żeby mieć lepszego powera na treningach.Szukałem w wyszukiwarce ale znalazłem tylko wykrywalność koksów i clenbuterolu a na temat wykrywalności efki nic niema. Pozdrowienia Nara

[...] rzad kurczaka z ryzem , zwlaszcza, ze slyszalem jak ma sie szybką przeminę materii to trzeba zmniejszyc (taka mam) liczbe bialka do 1,8 1,5g/kg a zwiekszyc weglowodany. 2 pytanie. Wszyscy jak wiadomo mamy warzywa dodawac do swoich posiłkow, ale nikt nigdy nie pisze ile.... Nie wiem czy mozna to ocenic, ale tyle co na zjdeciu widoczne starczy [...]

Mam pytanie, jak to jest z tym przedziałem spalania tkanki tłuszczowej? Bo mówi się, że powinno być 60-70% HR max, albo intensywność taka aby móc rozmawiać bez powodowania zadyszki. I w moim wypadku problem wynika taki, że w przedziale 60-70% powinienem mieć marsz ok 6 km/h, bo wtedy już mam tętno ponad 130 Natomiast rozmawiać(przemówienia nie [...]

[...] jestem zwolennikiem ćwiczeń tzw złotych i po 4 seriach martwych, 4 seriach podciągania, wiosłowania i wyciągu, zwyczajnie nie mam siły ruszyć tricepsa. Tu nasuwa sie moje pytanie, czy można trenować na tej zasadzie, czy lepsze efekty bedzie przynosić nie "zabijanie" danej partii i robienie dodatkowo mniejszej partii czy skatowanie partii w [...]

Witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób [...]