1. WIEK: 21 2. WAGA:70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od mlodych lat z wiekszymi przerwami,teraz na biezaco od 5 miesiecy... tak tak wiem****owy jestem.mimo wszystko to moja decyzja i licze na wasze naprawde profesjonalne porady. 6. DIETA: -białko:2,5g-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] jakiś tam większy staż,może rzucą okiem na to. http://www.youtube.com/watch?v=KViAdk2TEFU I ten koles startuje Ciągle w czymś związanym z FITNESS. i teraz pojawia sie moje pytanie jaka jest rożnica pomiędzy jego treningami/budową ciała A wlasnie kulturystyką. Facet nie jest jakimś tam chudzielcem ani nic,czym właściwie muszą się różnić treningi [...]
Witam. Czy mógłby ktoś ocenić moją dietkę. Po dwóch latach zrozumiałem że trzeba ją ułożyć. Wcześniej stosowałem ogólne zasady zdrowego żywienia to jest brak napojów słodzonych, pustych ww i ww na wieczór, itd. Do przeliczenia wymaganej ilości kcal użyłem kalkulatora Tu wprowadź tekst linku... Zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal. [...]
[...] 12-10(nogi) g)brzuszki 2 serie po 25-20 h) + łydki i przedramie 2 serie 12-10 Narazie dodaje tlyko jeden rodzaj treningu bo nie jestem pewien czyu jest on prawidłowy. Moje pytanie to: - czy ilość powtózeń i serii jest prawidłowa? - czy wystarczy jedno ćwiczenie na 1 partie mięśniową wciągu jedengo dnia treningowego ( 3x/tydzień) Proszę o ocenę [...]
[...] chciałbym zrzucić brzuch, poprawic kondycje (nie dawno rzuciłem papierosy po 5 latach palenia) jednocześnie przy tym nie zgubić mięśni, a może nawet je rozbudować. I tu moje pytanie, lepiej sprawdzi się trucht czy serie sprintu a pomiędzy nimi odpoczynki? Wolę wyglądać jak sprinter nie jak maratończyk, choć zarówno do jednego jak i drugiego [...]
Czesc kupilem dzisiaj SOJAPROTEIN 90% protein 850 tabletek , kupilem to poniewaz nie bylo INOSINU a sprzedawca powiedzial ze to tez jest dobre i moje pytanie jest takie : czy moge cwiczyc co dwa dni w domu : poniedzialek - pompki , brzuszki i wezme 8 tabletek przed tym treningiem i z czym mam te tabletki lykac ? z wodą ? . Sroda pompki brzuszki [...]
[...] specjalisty ds. żywienia i wspomagania w Pracowni Dietetyki Sportowej i Metabolicznej(www.apz.pl) Wypowiedź pochodzi ze Styczniowego numeru SdW (jest to odpowiedź na pytanie jednego z czytelników) Najlepiej jest wypić odżywkę typu CARBO w ciągu pierwszej godziny po wysiłku. Nie jest jednak konieczne picie jej tuż po zakończeniu treningu. [...]
Witam. jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość w związku z moim pytaniem:). Chciałem się spytać, co się dzieje po odstawieniu białka i fat burnera? Tzn przyjmijmy że kończy mi się białko, spalacz również, osiągnąłem swój cel (albo inny powód) i nie chce dalej brać, jednak utrzymuje dalej dietę. Co w takim wypadku. I drugie pytanie, czy [...]
[...] przez branie tyle białka. Dodam, że po treningu jeszcze biorę 1,5 miarki białka. Specyfiki które dostałem to : Amercican Standard Whey BS Burn Shape Bcaa + Glutamine I pytanie do was co wy o tym sądzicie. Nie podważam jego autorytetu jako trenera ale wolę się poradzić paru źródeł by mieć pewność :D Dodam, że ćwiczenia mam pon, śr, Piątek A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, wiem, ze nikt tu przez internet mi nie postawi diagnozy etc. ale mam pytanie. Jakies 4 tygodnie temu taki pan na silowni "przerzucil" mnie przez ramie i wszystkie kosci w kregoslupie mi wystrzelaly, jak stanalem na nogi to krecilo mi sie w glowie i musialem usiasc, powiedzial, ze to jakies zrosty czy cos takiego, ale faktycznie lepiej sie [...]
Pytanie tyczy się środków do "smarowania" zapobiegania wysuszaniu się stawów na środkach wysuszających je, jak winstrol, oxa itp. Co można kupić? Niestety moja wiedza sięga tylko tych typowych środkóna stawy jak kolageny chrząśtki rekina itp. Możecie wymieniac środki na recepte też, bo moge je mieć bez problemu. Pozdro
[...] na pół gwizdka teraz byłem u lekarza i dała mi Bioparox i jakoś nie czuje po 3 dniach poprawy. dodam że mam 24 lata a lekarz to rodzinny ale pediatra czy wyleczenie pacjanta w 2009 roku to jakiś wyczyn i drugie pytanie nie można sobie jakoś pomoc np czy moge sam usunac tą rope z migdała np odkażoną wykałaczka w Vódce i czy to coś da...??
[...] skóry, nie mam pojęcia co z tym zrobić kolega powiedział mi że tego się raczej nie pozbędę i niestety będę musiał usunąć to operacyjnie, czy jest może inna opcja? Kolejne pytanie, od jakiej wagi najlepiej zacząć robić tzw "MASE" wiem ze przy tej wadzę nie ma sensu robić ale myślę czy waga 80kg będzie odpowiednią wagą, miesięcznie leci mi 5kg+ [...]
[...] 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Witam, a wiec planowalem taki cykl: 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed. Niestety jak zbadalem oxe w labo to okazalo sie ze to winstrol wiec oddalem spowrotem. Teraz moje pytanie czy zwiekszyc propa do 150mg eod z 100mg npp czy tylko z prop/npp 100mg eod
cześć mam takie pytanie bo maksy sprawdzam co tydzień czyli ćwicze normalnie w poniedziałek w środe czwartek i w sobote też cwicze ale przed trenigiem sprawdzam maksy na klate i tak wyciskam ponad 130kg a czy jak bym nie ćwiczył tydzień i wtedy wycisnoł to myślicie ze wiecej by szło wycisnąć ?? czekam na odpowiedz z [...]
[...] do zniesienia ale przy 4 tabletkach zacząłem widzieć umarłych. Jestem po 2 miesięcznej przerwie od venoma i przygotowuje sie do ostatecznej wycinki czyli bf - 10%. I teraz pytanie, come back na venom czy leviathan? Ogólnie skład leviathana bardziej mi pasuje...zwłaszcza yohimbina. Ale czy jest równie skuteczny co venom? Niestety do poprzedniej [...]
[...] juz wagi zrobic na mistrzostwa bo nogi mi przeszkadzaja nie mam duzo % tluszczu ok. 15 % prosze pomozcie mi jak zbic te miesnie z nog!! Walczylem zawsze 64 kg a zawsze sie utrzymywalem okolo 66 kg a teraz jak spokojnie jem to mam 77 kg!! P.S pytanie do was koledzy co sadzicie o Rowerku na czczo albo Aerobach na nogi ? zeby spalic miesnie?
Witam wszystkich serdecznie! Mam do Was pytanie - spotkał się ktoś z Was ze środkiem Wicked 50? AMMO. Z tego co zauważyłem posiada dwa środki z grupą metylową (wątróbka może ucierpieć) to taki superdrol z M14ADD działanie porównywali ludzie na zagranicznych forach ja mdrol z dianabolem lub mdrol z boldenone. Zaciekawił mnie ten wynalazek narazie [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD. Mam do was pytanie ponieważ od dłuższego czasu wybierałem BCAA w blistrach OLIMPU. Sprawdza się, ale mam jednak wrażenie że nie jest to najlepsze BCAA z dostępnych. Proszę was o pomoc w wybraniu najlepszego BCAA dostępnego na rynku... Oczywiście względem dobrych składników a nie dodatków jak Witamina C lub inne [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie ulożenia szczęki podczas sparingów. Zaznacze ze jestem początkującym bokserem To że musimy mieć ochraniacz na zęby podczas sparingów to wiadomo, ale czy przy walce mam mieć zaciśniete zęby czy raczej gorne zeby oddzielone od dolnych aby lepiej się oddychało? Czy mam sie w ogóle nie skupiać na tym i luźno trzymać szczęke [...]
